人人都要睡覺(jué)。

獅子趴著睡，猿猴靠墻睡，大象站著睡，馬能夠一邊走路一邊睡，蝙蝠倒掛著睡，魚(yú)睜著眼睛睡，海豚一邊游泳一邊睡……你，躺著睡。

不是一覺(jué)睡到大天亮

我們每天差不多有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的。

你覺(jué)得自己是“一覺(jué)睡到大天亮”，其實(shí)，睡覺(jué)是有不同階段的，一個(gè)階段叫“淺睡期”，特點(diǎn)是眼球會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)，還有一個(gè)階段叫“深睡期”，特點(diǎn)是眼球轉(zhuǎn)動(dòng)減慢。

科學(xué)家通過(guò)觀測(cè)腦電波發(fā)現(xiàn)，在淺睡期，大腦很活躍，如果這個(gè)時(shí)候把睡覺(jué)的人叫醒，他會(huì)說(shuō)他正在做夢(mèng)。

夢(mèng)從哪里來(lái)

最常見(jiàn)的解釋是：睡覺(jué)以后，我們大腦里還有一些細(xì)胞不肯休息。它們不休息當(dāng)然要活動(dòng)，腦細(xì)胞活動(dòng)的結(jié)果，當(dāng)然就是讓我們?cè)谀X子里“看到”一幕又一幕的“戲”了。

做夢(mèng)僅僅是腦子的事情嗎?當(dāng)然不是，人的身體像一部機(jī)器，是一個(gè)整體，缺了誰(shuí)都會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)不順，甚至?xí)Ｖ惯\(yùn)轉(zhuǎn)。

從大的方面來(lái)說(shuō)，身體至少可以分成兩部分：生理，心理。

生理就是看得見(jiàn)、摸得著的身體，比如手啊、腳啊，以及醫(yī)生用刀打開(kāi)后才能看見(jiàn)的心臟啊、腸子啊等等這些東西“活著”時(shí)候的功能，這些東西讓我們呼吸、吃飯、唱歌、跑步……

心理就是看不見(jiàn)、摸不著卻時(shí)時(shí)伴隨我們的情緒、感覺(jué)、想法等等。

你說(shuō)，做夢(mèng)不就是一種“想法”嗎?應(yīng)該不僅是心理在“活動(dòng)”吧?

你有沒(méi)有做過(guò)這樣的夢(mèng)：你想跑，卻怎么也跑不了，醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)，自己的腿被壓住了；有時(shí)夢(mèng)見(jiàn)滂沱大雨，醒來(lái)后才知道，不知哪來(lái)的水滴滴在了你的臉上。也許你從來(lái)沒(méi)有做過(guò)這些夢(mèng)，不過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)了，如果擺布睡熟的人的腿、臉、手等，大部分人會(huì)做跟擺布相關(guān)的夢(mèng)。

所以，是生理和心理一起，“制造”了夢(mèng)。

興奮中心站

人們常說(shuō)“日有所思，夜有所夢(mèng)”，大多數(shù)的夢(mèng)跟你白天所做的事情有關(guān)系，特別是一些你投入了很多想法、很多情感的事情。

比如，你很想成為班干部，但是競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，老師要求你們好好準(zhǔn)備，把“競(jìng)選演說(shuō)”寫(xiě)好。你寫(xiě)了改，改了寫(xiě)，琢磨著怎么能打動(dòng)同學(xué)，獲得他們的選票。眼看別的同學(xué)勁頭不比你差，你感到很有壓力，對(duì)“競(jìng)選演說(shuō)”更加倍地用心思。距離選舉沒(méi)有幾天了，你又是盼望又是惴惴不安……晚上，夢(mèng)來(lái)了，你走上講臺(tái)演說(shuō)，可是，怎么也想不起演說(shuō)詞，你滿頭大汗——夢(mèng)醒了。

人對(duì)事情的看法、感覺(jué)也可以叫做“意識(shí)”。意識(shí)可以分為兩種，一種是“顯意識(shí)”，就是人清楚、明白地知道自己在想什么、感覺(jué)到什么：另一種是“潛意識(shí)”，就是自己不知不覺(jué)的看法和感覺(jué)。如果在游樂(lè)園突然碰見(jiàn)一個(gè)可怕的鬼怪，你“不由自主”地大叫一聲，“不由自主”地把手里很珍貴的玩具丟了過(guò)去——“不由自主”就是“潛意識(shí)”在幫你“做主”。

潛意識(shí)藏在大腦深處。思考問(wèn)題的時(shí)候，大腦很興奮；長(zhǎng)久地思考這個(gè)問(wèn)題，大腦對(duì)這個(gè)問(wèn)題特別興奮，于是“建立”起一個(gè)“興奮中心站”，這個(gè)“中心站”既緊密聯(lián)系顯意識(shí)，也緊密聯(lián)系潛意識(shí)。

科學(xué)家分析，正因?yàn)榘滋鞂?duì)一些事非常用心地去想，晚上顯意識(shí)休息了，潛意識(shí)會(huì)出現(xiàn)在夢(mèng)里繼續(xù)“工作”。所以，有時(shí)夢(mèng)還能告訴人們醒時(shí)看不到、想不到的一些事情。比如，一些科學(xué)家在夢(mèng)中找到科學(xué)發(fā)明、科學(xué)發(fā)現(xiàn)的“鑰匙”，就是潛意識(shí)在幫助他們繼續(xù)白天的研究。

獲得諾貝爾獎(jiǎng)的匈牙利化學(xué)家海韋希說(shuō)：“我在床上，當(dāng)下午3點(diǎn)到4點(diǎn)之間從睡夢(mèng)中醒來(lái)時(shí)，腦子做了大量的無(wú)意識(shí)工作，而我的許多重大問(wèn)題就是這樣解決的?！彼f(shuō)的“無(wú)意識(shí)”就是“潛意識(shí)”。

俄國(guó)化學(xué)家門(mén)捷列夫?yàn)榱苏页鲈刂芷诘囊?guī)律，把幾十種元素寫(xiě)在一張張小卡片上，把它們排過(guò)來(lái)排過(guò)去，排了三天三夜，實(shí)在太累了，他趴在桌子上睡著了，誰(shuí)知夢(mèng)中竟然把元素周期排出來(lái)了!醒來(lái)以后他馬上把夢(mèng)中的元素周期表寫(xiě)下來(lái)，這樣，他首創(chuàng)了元素周期表。當(dāng)人們問(wèn)他為什么做一個(gè)夢(mèng)就能做出元素周期表，門(mén)捷列夫同答說(shuō)：“你以為做一個(gè)夢(mèng)就能做出元素周期表來(lái)嗎?你可知道，我研究這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)多年了!”

英國(guó)數(shù)學(xué)家、哲學(xué)家羅素說(shuō)：“當(dāng)我寫(xiě)書(shū)的時(shí)候，常常夢(mèng)見(jiàn)整頁(yè)整頁(yè)的書(shū)，并在夢(mèng)中通讀它們，這對(duì)我寫(xiě)書(shū)很有幫助?！?/p>

淺睡時(shí)間

“淺睡期”階段大腦里這么熱鬧、豐富，那么“淺睡期”跟智力有沒(méi)有關(guān)系呢?科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，智力越發(fā)達(dá)的動(dòng)物，“淺睡期”的時(shí)間越短。

海豚有一個(gè)發(fā)達(dá)的大腦，它大腦的溝回又深又多?？茖W(xué)研究證實(shí)，溝回越深、越多，智力越發(fā)達(dá)。海豚有自己的“語(yǔ)言”，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的海豚，還能從人的手勢(shì)中了解人使用的一些詞組、句子的意義，聰明的海豚淺睡不超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。

人是目前知道的智力最發(fā)達(dá)的動(dòng)物，我們每天大約用90分鐘就完成了淺睡到深睡的過(guò)程。

深睡時(shí)間

有大腦的都要睡覺(jué)，沒(méi)有大腦的植物不要睡覺(jué)；人體的有些器官，比如心臟，是不休息的。所以睡覺(jué)主要是讓大腦休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣，醒來(lái)后就能頭腦清醒，機(jī)智靈敏——這里說(shuō)的睡覺(jué)，指的是“深睡期”階段的睡眠。如果一個(gè)人24小時(shí)不睡覺(jué)，大腦吸收營(yíng)養(yǎng)的能力就會(huì)大大下降，那它還怎么能好好工作呢?

“深睡期”還有一個(gè)作用。我們身體里會(huì)產(chǎn)生一種叫“自由基”的東西，它是人體細(xì)胞的殺手。其他器官可以丟棄、替換被損害的細(xì)胞，但腦細(xì)胞不行。當(dāng)你進(jìn)入“深睡期”，大腦就開(kāi)始緊急搶修這些腦細(xì)胞。如果不能及時(shí)修復(fù)，那么你會(huì)意識(shí)混亂、記憶力下降，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。

有這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓人們用不擅長(zhǎng)的左手，按照規(guī)定的一串?dāng)?shù)字，盡可能快速地、準(zhǔn)確地在電腦上打出來(lái)。如果早晨打一遍，過(guò)12小時(shí)后再重新打一遍，每個(gè)人第二次的速度、準(zhǔn)確度，沒(méi)有什么大的提高。后來(lái)讓人們晚上打第一遍，然后在甜甜地睡一覺(jué)后再打一遍，結(jié)果，第二次的速度和準(zhǔn)確度都大大提高，而且，速度和準(zhǔn)確度提高得很多的人，都是“深睡期”占睡眠時(shí)間很長(zhǎng)的人。

當(dāng)你面對(duì)一道難題感到迷迷糊糊、昏昏欲睡的時(shí)候，就去睡上一個(gè)小時(shí)吧，等你醒來(lái)說(shuō)不定發(fā)現(xiàn)答案來(lái)得這么容易——當(dāng)然，這是在家里的時(shí)候，在考場(chǎng)可不能試驗(yàn)啊，還不如晚上美美地睡一覺(jué)，第二天精神煥發(fā)地參加考試。所以，熬夜復(fù)習(xí)是最不值得的。

睡個(gè)好覺(jué)

為了我們的大腦，一定要天天睡個(gè)好覺(jué)。

●每天按時(shí)睡覺(jué)，哪怕雙休日、暑假、寒假、黃金周，都要保持這個(gè)好習(xí)慣。

●睡覺(jué)前不要看情節(jié)緊張的故事、電視，不要想讓你興奮的事、氣餒的事。

●晚餐不要吃得太飽，也不能餓著肚子。

●臥室要安靜，光線要暗。

●向右側(cè)身睡或者仰天睡，免得壓迫身體左邊的心臟，也可以讓手腳放松。