問題的提出

高等學(xué)校是培養(yǎng)人才的搖籃。人才的構(gòu)成必須具備三個基本條件，高尚的思想道德，扎實的專業(yè)知識和健康的體魄。即德、智、體全面發(fā)展。沒有好的身體，德、智都無從談起。

健康的身體是怎么獲得的呢?因素很多，但是最重要的因素是健康意識。什么是健康意識?那就是，懂得什么是健康，健康對人生、對事業(yè)的意義。懂得怎樣去獲得健康，從而強烈地去追求健康，獲得健康。

心理學(xué)理論告訴我們，意識是通過社會勞動和語言的作用產(chǎn)生的。是通過語言來實現(xiàn)的。學(xué)生的健康意識是不會自然產(chǎn)生的，必須通過教師有目的地、經(jīng)常地、潛移默化地、深入淺出地教育．才能產(chǎn)生良好的效果，這正是我們體育教師義不容辭的責(zé)任。

研究方法

1.文獻資料法

查閱國內(nèi)外有關(guān)健康意識教育方面的文獻資料，進行綜合分析研究。

2.問卷調(diào)查法

對哈爾濱、齊齊哈爾、牡丹江、佳木斯、大慶等地的6所高校發(fā)放問卷300份，回收268份，調(diào)查大學(xué)生的健康意識、健康教育、健康促進的現(xiàn)狀，進行統(tǒng)計學(xué)處理與分析。

3.專家訪談法

與各高校有關(guān)的體育專家，健康教育專家進行訪問、座談，了解各高校學(xué)生的健康意識狀況及健康教育狀況。

結(jié)果與分析

1.大學(xué)生健康意識的現(xiàn)狀

何為健康意識，就是學(xué)生對健康的認(rèn)識程度。什么是健康?影響健康的因素有哪些?如何才能獲得健康?健康對人生的意義等。我們必須了解大學(xué)生健康意識的現(xiàn)狀，才能有的放矢的進行健康教育。

(1)大學(xué)生對健康的認(rèn)識

通過問卷調(diào)查，對“什么是健康?”有35.8％的學(xué)生不能給予正確的回答，對健康的概念，認(rèn)識是模糊的。

那么什么是健康呢?世界衛(wèi)生組織1989年將健康定義為：“心理健康、身體健康、道德健康和社會適應(yīng)良好?！泵览麍源髮W(xué)國家健康中心提出了健康五要素說，即“個體只有身體、情緒、智力、精神和社會五個方面都健康才稱得上真正的健康?！边€有的學(xué)者提出了五快三良好說，即“吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快，良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系?！笔澜缧l(wèi)生組織制定了具體的十項健康標(biāo)準(zhǔn)：①足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事物的巨細(xì)。③善于休息，睡眠良好。④應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。⑤能抵抗一般性感冒和傳染病。⑥體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑。⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕松。

(2)大學(xué)生對影響健康因素的認(rèn)識

在問卷調(diào)查中．有32.2％的學(xué)生不清楚影響健康的因素有哪些，這應(yīng)該引起我們教育工作者極大的重視。你不了解影響健康的因素，你就不知道如何去獲得健康，那么去爭取健康就成了一句空話。

影響健康的因素是很多的，最主要的有兩個方面，先天因素和后天因素，先天因素是遺傳。遺傳是指自然界多種生物通過生殖方式，將遺傳物質(zhì)從上代傳給下代的一種生物現(xiàn)象。遺傳說告訴我們，個體細(xì)胞內(nèi)含有染色體DNA是遺傳物質(zhì)的基礎(chǔ)，稱為基因，目前已發(fā)現(xiàn)5000多種遺傳病。

后天因素主要有以下五種：

①生活方式

是指人們的“衣、食、住、行”。以及工作、生活、娛樂、社交等活動方式。生活方式對人體健康影響很大，具有潛襲性、累積性和廣泛性的特點。良好的生活方式是健康的保證，不良的生活方式是健康的大敵。全球人類死因中，不良生活方式引起的疾病占60％。世界衛(wèi)生組織前總干事中島宏告誡人們，大約到2015年，由不良生活方式導(dǎo)致的疾病將成為世界頭號殺手。人們?nèi)绻朐谖拿鞯纳鐣?，保障身心健康，首先，?yīng)該改變引起疾病的不良生活方式。

②環(huán)境

人類的健康離不開其生存的環(huán)境。環(huán)境包括自然環(huán)境和社會環(huán)境兩方面。

自然環(huán)境是指天然形成的水、空氣、土壤、陽光等生存系統(tǒng)，它是人類生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。

良好的自然環(huán)境與人類保持著一種平衡關(guān)系——生態(tài)平衡，對人體健康有促進作用。由于工、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展，已經(jīng)造成了對環(huán)境的破壞。如森林濫砍濫伐造成水土流失；工廠、家庭的廢水、污水流入江河，對江河水造成污染；工廠的煙囪，汽車廢氣對空氣造成污染，以及噪音污染等等，都直接威脅著人類的健康。

社會環(huán)境是指由政治、經(jīng)濟、文化、教育、衛(wèi)生服務(wù)等因素構(gòu)成的社會系統(tǒng)。隨著經(jīng)濟的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)水平的提高，人們的工作和勞動條件不斷改善，受教育的面與程度不斷擴展，物質(zhì)文化生活越來越豐富，公共衛(wèi)生與醫(yī)療服務(wù)在不斷改革、完善．使人們的健康水平有了極大的提高。

③心理因素

人的心理活動對人體健康的影響已越來越引起人們的重視。積極情緒對健康有良好的促進作用，而消極的情緒則是引發(fā)疾病的重要誘因。常處于悶悶不樂、憂郁、緊張、壓抑的精神狀態(tài)下，會導(dǎo)致生命系統(tǒng)整體功能失調(diào)而引起各種疾病，危害健康。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”

④營養(yǎng)

營養(yǎng)與健康有著密切的關(guān)系，一方面合理的營養(yǎng)是正常生長發(fā)育的基礎(chǔ)．也是增進健康，防治疾病的有效手段之一。另一方面由于營養(yǎng)攝入不足或不全面，會導(dǎo)致各種營養(yǎng)缺乏癥。如缺鐵性貧血，缺鈣性軟骨病，維生素c、維生素A或維生素B缺乏癥等。如果攝入過量或失調(diào)，又會導(dǎo)致“現(xiàn)代文明病”，如高血壓、高血脂、高血糖、肥胖癥、心腦血管疾病等。

因此，我們必須注意科學(xué)、合理的營養(yǎng)。

⑤運動

“運動運動，有病難碰；活動活動，渾身輕松?！薄芭芘芘?，再過十年不嫌老；跳跳跳，年過花甲也顯少?！薄懊咳杖f步走，能活九十九?！边@些民間的格言、諺語是人類的歷史發(fā)展進程中，對健康追求的真實體驗，說出了體育運動對強身健體、防病治病、延年益壽的重要作用。

(3)大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識

通過問卷調(diào)查，對于體育鍛煉與事業(yè)有什么作用這一問題，有近三分之一的學(xué)生回答，沒有什么作用。這足以說明，他們對體育鍛煉認(rèn)識的淺薄。有這種認(rèn)識的學(xué)生怎么能自覺、積極地參加體育鍛煉呢?

體育鍛煉與事業(yè)的關(guān)系是非常重要的。無數(shù)事實和科學(xué)實驗證明，經(jīng)常參加體育鍛煉，對于心腦血管疾病、肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)病率．可以減少三成。要想干好革命工作，沒有健康的身體那就是一句空話。那么多著名專家、學(xué)者，如蔣筑英、羅健夫等，都英年早逝，已經(jīng)給我們敲響了警鐘。要想成就事業(yè)，就必須有健康的身體。要想有健康的身體就必須經(jīng)常從事體育鍛煉。我們的目標(biāo)是，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”要達到這一目標(biāo)，離開體育鍛煉是辦不到的。

2.大學(xué)生健康教育現(xiàn)狀

通過調(diào)查，各高校都開設(shè)了健康教育課程，但是形式各有不同，課時較少，有的學(xué)校只是在體育理論中講一講健康知識，課時比重占的很少。有的學(xué)校是開健康教育講座，是開放式的，沒有考核。我校健康教育開展得是很好的，我校是以公共選修課的形式開設(shè)的健康教育課，有體育與健康、營養(yǎng)與健康、傳統(tǒng)養(yǎng)生與健康、醫(yī)療健康等課程，每門課程都是36學(xué)時，占2學(xué)分。同學(xué)們對這些課程的開設(shè)都非常歡迎，選課很踴躍。

3.大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀

各校體育活動開展的情況不容樂觀，學(xué)生體育鍛煉的情況也不是很好。有三分之一的學(xué)校對“兩操一課”(早操，課間操，課外體育活動)抓得比較好，有布置，有檢查，有要求，有評比。有三分之一的學(xué)校，有布置，沒檢查，只流于形式。有三分之一的學(xué)校，沒布置，沒要求。國家要求每個學(xué)生每天體育活動一小時就成了一句空話，學(xué)生的健康也就失去了保障，有32.9％的學(xué)生不能經(jīng)常參加體育鍛煉。

4.大學(xué)生的健康狀況

通過調(diào)查得知，有34.6％的學(xué)生身體處于亞健康狀態(tài)，自己還不知道。什么是亞健康?

亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，如再不注意，就是疾病狀態(tài)了。如果你有以下癥狀時，就要注意了。渾身無力、容易疲倦、頭腦不清、思路渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞腦暈、起立時眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、便秘、心悸氣短、手足麻木感、坐立不安、心煩意亂等。

怎樣才能走出亞健康狀態(tài)，不是靠醫(yī)生、靠藥物，而是靠自己?？朔涣忌罘绞剑瑯淞⒘己玫纳盍?xí)慣，注意合理的膳食營養(yǎng)，科學(xué)地進行體育鍛煉。保持良好的心理狀態(tài)，淡薄名利、知足常樂、廣交朋友、善待別人。

5.大學(xué)生健康教育的方法與途徑

(1)提高認(rèn)識，明確意義

明確健康教育的意義，把“健康第一”的理念落到實處，把健康教育納入教育日程。系統(tǒng)地開設(shè)健康教育課程，提高廣大學(xué)生的健康意識。

(2)普及宣傳，入腦入心

充分利用校園廣播、電影、板報、講座、知識競賽等各種形式，宣傳健康知識，普及健康知識，做到人人懂得健康意義，人人明了健康知識。

(3)體育教師，責(zé)任重大

每一個體育教師要以傳播健康知識，進行健康教育為己任，做到經(jīng)常講，課課講。形成氛圍。把健康教育與健康促進聯(lián)系起來。

健康教育是幫助并鼓勵人們有達到健康狀態(tài)的愿望，知道怎樣能達到這樣的目的。健康教育的目標(biāo)有兩條，一是樹立現(xiàn)代健康意識，①即便你處在生長發(fā)育時期，也要樹立“防患于未然”的健康意識。②即便你身體無病，也要樹立培養(yǎng)良好心理素質(zhì)，適應(yīng)環(huán)境與社會變化的健康意識。③即便你認(rèn)為自己身心很健康，仍要養(yǎng)成良好的生活方式，使個體行為與社會規(guī)范擁有一致的健康意識。二是掌握一般衛(wèi)生知識，①掌握青春期發(fā)育的生理衛(wèi)生知識；②掌握青春期發(fā)育的心理衛(wèi)生知識；③掌握青春期發(fā)展的飲食營養(yǎng)衛(wèi)生知識。

健康促進是“促進人們提高和控制自己健康的過程”。健康促進更強調(diào)改變個人的行為，具有比健康教育更積極、更廣泛的意義。

健康促進首先是促進健康的行為。①注意合理營養(yǎng)，保證適量睡眠，經(jīng)常從事體育鍛煉；②定期體檢，預(yù)防接種，避免有害環(huán)境對健康的危害；③戒除不良嗜好，不吸煙，酗酒，遠離毒品等；④事先對潛在危險有防范意識，遵守安全規(guī)定；⑤發(fā)現(xiàn)身體有異常情況時，主動就醫(yī)。

結(jié)論與建議

1.結(jié)論

(1)高校學(xué)生健康意識不容樂觀

高校大學(xué)生的健康意識是淺薄的，有35.8％的學(xué)生不能正確認(rèn)識什么是健康，有32.2％的學(xué)生不知道影響健康的因素有哪些。

(2)高校對大學(xué)健康教育重視不足

高校對大學(xué)生的健康教育抓得不實。有些學(xué)校沒有把健康教育納入學(xué)校的教學(xué)日程，因此，學(xué)生對健康的意義認(rèn)識不清。

(3)學(xué)生缺乏對健康的追求

由于健康教育抓得不緊，學(xué)生對健康的追求就不強烈，有近三分之一的學(xué)生不能經(jīng)常參加體育鍛煉。有三分之一的學(xué)?！岸僖徽n”活動抓得不緊，達不到學(xué)生每天活動一小時的要求。

(4)消極后果開始出現(xiàn)

由于健康意識淡薄，有三分之一多學(xué)生的身體已處于亞健康狀態(tài)，自己還不知道，這需要引起學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視。

2.建議

(1)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要增強使命感

要堅決貫徹中央國務(wù)院關(guān)于“健康第一”的指導(dǎo)思想，把健康教育納入學(xué)校的教育日程，認(rèn)清意義，明確目標(biāo)，制定措施，把健康教育抓緊、抓實。

(2)領(lǐng)導(dǎo)和教師都要提高責(zé)任意識

提高領(lǐng)導(dǎo)及廣大教師對健康意識教育的認(rèn)識，在教學(xué)實踐中．自覺地、經(jīng)常地進行健康意識教育，對健康常識、營養(yǎng)常識、鍛煉常識要讓學(xué)生知道、明了、踐行。

(3)師生攜手宣傳并在其中共同增強健康意識

充分利用校園廣播、電影、板報、知識競賽等形式宣傳健康知識，健康與體育鍛煉的關(guān)系，健康與事業(yè)的關(guān)系，良好的生活方式對健康的影響等。提高廣大師生的健康意識。

(4)必須強化實踐上的保障

抓好“健康促進”工作，上好體育課。抓好“二操一課”活動，保證學(xué)生每天體育活動一小時。

(5)堅持?jǐn)?shù)年如一日

樹立健康第一的理念，即“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。只有健康，才能快樂。只有健康，才是幸福。