韋爾納·迪奇

不求完美

美國(guó)阿爾伯克基市的生活顧問(wèn)伊妮德·霍華特和簡(jiǎn)·特蕾比研究發(fā)現(xiàn)，許多人都有這樣一個(gè)想法：如果我能苗條些，漂亮些，有錢(qián)些，聰明些，該多幸福啊。在他們看來(lái)，這種根深蒂固的完美生活神話，是一種充滿危險(xiǎn)的幻想，它不僅無(wú)法為你提供動(dòng)力，反而會(huì)消耗你的精力。生活中充滿各種錯(cuò)誤、瑕疵、曲折和磨礪，你只有平和泰然地接受，把它們視做生命的一部分，才能真正獲得充實(shí)完滿的生活。

立即執(zhí)行

當(dāng)你看到灰塵和絨毛在房間的墻角滾成一團(tuán)時(shí)，可能產(chǎn)生兩種反應(yīng)。

反應(yīng)一：你嘆息道，該進(jìn)行一次徹底的大掃除了。過(guò)后，你對(duì)這團(tuán)臟東西視若無(wú)睹。你認(rèn)為即使把這里清理干凈了也是枉然。

反應(yīng)二：你用手拾起它，并把它丟掉。

第一種反應(yīng)是完美主義的表現(xiàn)，采取的也是最理智的解決方式。相對(duì)而言。第二種反應(yīng)顯得簡(jiǎn)單務(wù)實(shí)得多。這樣有兩個(gè)好處：眼下的問(wèn)題得到解決的同時(shí)，進(jìn)行一次徹底大掃除的障礙也被掃清。

承受有限

在職場(chǎng)上，“你能吃苦耐勞”這句話常被視為對(duì)他人肯定的評(píng)價(jià)。那些承受巨大壓力，在緊張狀態(tài)下可以保持冷靜的人，往往被當(dāng)成學(xué)習(xí)的榜樣。而我們的簡(jiǎn)化之路正好相反，就是直面自身的弱點(diǎn)。

你要特別留意那些告知自己處于超負(fù)荷狀態(tài)的預(yù)兆。比如你感到身體不適，工作業(yè)績(jī)有所退步，你成為當(dāng)眾刁難生事的犧牲品，你的感情生活面臨危機(jī)，受到離婚的威脅，子女不聽(tīng)話，情緒低落，尋求解脫等。

不適合你的職業(yè)

如果出于對(duì)失業(yè)的擔(dān)心，從事一項(xiàng)不適合你的工作，內(nèi)心或是身體總有一天會(huì)無(wú)法承受。造成人們問(wèn)題不斷，自我苛求的最主要原因，往往就是這些人選擇職業(yè)時(shí)，涉足了不適合自身的領(lǐng)域以至于才能難以得到有效發(fā)揮。

如何擺脫這種局面？分析一下自己對(duì)什么地方不滿意，試著在你的身體上觸摸到它，頭部、心臟、腹部還是背部？這一步會(huì)給你提供線索，你會(huì)知道，接下來(lái)該從哪方面下手。

如果感覺(jué)來(lái)自頭部，說(shuō)明你面臨的首要問(wèn)題是自我懷疑：害怕生活沒(méi)有保障，對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂。

如果感覺(jué)來(lái)自心臟，說(shuō)明你遇到的問(wèn)題主要與社會(huì)社交有關(guān)：缺乏他人的認(rèn)同，妒忌別人，挫敗讓你覺(jué)得你的存在是多余的。

如果感覺(jué)來(lái)自腹部，說(shuō)明憤怒正在心里被壓抑：缺乏長(zhǎng)處，不公平，過(guò)多的不滿，環(huán)境質(zhì)量差，都讓你覺(jué)得無(wú)法承受。

如果感覺(jué)來(lái)自背部，說(shuō)明你長(zhǎng)期承受巨大的負(fù)擔(dān)：自我苛求，過(guò)分追求和諧，家庭關(guān)系中存在著各種說(shuō)不清道不明的問(wèn)題。

成千上萬(wàn)的小事

很多人想不到，偷走他們時(shí)間的不單單是身邊的人。在某些時(shí)候，一個(gè)人的個(gè)性，才是他所要面對(duì)的最大“時(shí)間竊賊”。

今天，你決定填寫(xiě)保險(xiǎn)申報(bào)單，這是一項(xiàng)重要卻令人討厭的工作。為了逃避這項(xiàng)工作，你先查看郵件，又看狗打架，還跟朋友們商量一起去看那場(chǎng)期待已久的音樂(lè)會(huì)。結(jié)果，半天時(shí)間就這樣過(guò)去了。

細(xì)數(shù)強(qiáng)項(xiàng)

現(xiàn)在，請(qǐng)你寫(xiě)下10項(xiàng)最突出的能力。動(dòng)筆前，你可以問(wèn)問(wèn)自己，也可以問(wèn)問(wèn)朋友，征求一下他們的意見(jiàn)。除非你在身上確實(shí)找不齊10項(xiàng)長(zhǎng)處，否則，在沒(méi)有寫(xiě)滿10條前，千萬(wàn)不要停筆。

請(qǐng)你根據(jù)自己的想法，找出其中最重要的三點(diǎn)，它們就是你眾多優(yōu)點(diǎn)中最具決定性意義的部分，是你接下來(lái)的重點(diǎn)任務(wù)所在。為了簡(jiǎn)化這一過(guò)程，你需要關(guān)注最突出的三點(diǎn)長(zhǎng)處。

如果直接找出最重要的三點(diǎn)有些困難，我們還有其他辦法：你可以逐一刪掉不重要的優(yōu)點(diǎn)，將它們排除在外，從而讓最終的三個(gè)答案慢慢浮出水面。

(摘自《你可以不那么累》 中信出版社)