七　七　米　高

淋巴循環(huán)、血液循環(huán)、角質(zhì)代謝、細(xì)胞代謝，與肌膚狀況息息相關(guān)。臉大可能是淋巴受阻，黑眼圈可能是血液循環(huán)不暢。環(huán)境污染、生活壓力，都會帶來看得見的肌膚問題。

不可不重視的淋巴循環(huán)受阻

淋巴系統(tǒng)是人體內(nèi)的清道夫。也是收集人體各器官毒素的主要媒介。一旦淋巴系統(tǒng)循環(huán)減慢，毒素便會積聚，造成水腫的情況出現(xiàn)，引起各種肌膚問題。

解決方案A——沐浴法

洗澡前適度運(yùn)動，讓身體出汗，增強(qiáng)洗澡時循環(huán)代謝的效果。全身暖和之后，還能更容易適應(yīng)脫下衣服的溫度變化。在時間充裕的條件下，先淋浴再泡澡，收效更好。

淋浴時，一定要用花灑緩慢地從下往上沖，反復(fù)5次以上。因?yàn)樯眢w布滿穴道和淋巴，淋浴時水流沖壓到穴道和淋巴腺，可以促進(jìn)氣血通順以及淋巴液的循環(huán)。

注意：淋巴排毒時間是21點(diǎn)～23點(diǎn)，此時洗澡，熱水會加速淋巴的工作效率，讓毒素順利排出。

Tips

好的睡眠決定夜間淋巴循環(huán)的質(zhì)量

當(dāng)身體處于深睡狀態(tài)時，血壓和淋巴系統(tǒng)循環(huán)都會減慢。夜間淋巴會排出毒素，如果淋巴組織活動力降低，廢物將積累起來。而好的睡眠會讓身體各個機(jī)能得到最好的運(yùn)行，千萬不能忽視。

看不見的角質(zhì)代謝緩慢

角質(zhì)代謝失常的惡果：膚色晦暗，各種護(hù)膚品的營養(yǎng)不能到達(dá)肌膚深層，久而久之，還會引發(fā)成人痘。

檢測途徑：直接去美容院進(jìn)行角質(zhì)護(hù)理，如果角質(zhì)代謝失常，做完護(hù)理，你就會發(fā)現(xiàn)臉比先前白了一倍，應(yīng)該注意定期做角質(zhì)護(hù)理了。

看不見的血液循環(huán)不暢

血液循環(huán)不暢的惡果：會直接影響到血液中氧氣的含量，減慢肌膚膠原蛋白的制造，細(xì)胞慢慢衰老，出現(xiàn)老化、黯沉、松弛、黑眼圈等肌膚問題。

檢測途徑：大拇指與食指用力捏，指甲會反白，放開后若沒有馬上恢復(fù)紅色，就說明血液循環(huán)不好、肌膚缺氧。

看不見的細(xì)胞代謝失調(diào)

細(xì)胞代謝失調(diào)的惡果：“新生細(xì)胞不再飽滿健康，會更快地干癟老化，等不到新細(xì)胞接班”，皮膚自然會失去飽滿感和光澤感。

如何檢測：去醫(yī)院檢測激素分泌是否失調(diào)。因?yàn)榧に乜刂浦梭w細(xì)胞的代謝過程與免疫系統(tǒng)機(jī)能，激素紊亂會造成皮膚天然防御系統(tǒng)衰弱,外界刺激就更容易使皮膚受損，形成“衰老的惡性循環(huán)”。

肌膚加氧按摩操

讓氧氣的功效充分發(fā)揮，又要防止肌膚被氧化。

Tips

可以調(diào)節(jié)激素的食物

山藥

重要的營養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成雌性激素的先驅(qū)物質(zhì)，可增強(qiáng)新陳代謝。

葛根

含多種黃酮類成分。主要活性成分為大豆素， 大豆甙、葛根素-7-木糖甙等。

大豆

研究發(fā)現(xiàn)，常飲豆?jié){將會顯著減低乳腺癌發(fā)病率，對雌性激素具有“遇高而抗、遇低則補(bǔ)”的平衡作用。

編輯 趙萍