中國(guó)著名電影人——邵逸夫在2007年11月23日度過了他的百歲大壽。

邵逸夫雖已年過百歲，卻仍然堅(jiān)持上班工作，這在全世界恐怕絕無僅有。究竟他有什么養(yǎng)生秘訣，可以保持如此超人的精力和體魄？邵逸夫說：“秘訣有三：一是勤奮工作，二是笑口常開，三是每天練功。”

見過邵逸夫的人，都會(huì)稱贊他精神不錯(cuò)，而且體魄強(qiáng)健，行動(dòng)自如，這其實(shí)與他年輕時(shí)的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。邵逸夫是個(gè)“工作狂”，還在創(chuàng)建他的電影王國(guó)的年代，他每晚就只睡5個(gè)小時(shí)，中午再補(bǔ)睡1個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)可以保持足夠旺盛的精力來處理每日繁重的工作。邵逸夫也很懂養(yǎng)生之道，從年輕時(shí)候開始，就非常喜歡打網(wǎng)球。

邵逸夫平時(shí)不暴飲暴食，不喝酒，盡量少吃油和肉，菜和魚就吃得多，還會(huì)吃很多水果，甜點(diǎn)也稍微吃一點(diǎn)點(diǎn)，最喜歡在下午茶的時(shí)候吃點(diǎn)清淡的健康食物。和很多傳統(tǒng)中國(guó)人一樣，邵逸夫喜歡進(jìn)補(bǔ)人參，“我過去一年進(jìn)食四兩人參，夏冬各二兩?！倍鴱?0歲開始，邵逸夫便開始不再吃人參而改打坐。

說起來很簡(jiǎn)單：自然地屈雙腳、靜心打坐、再深呼吸。他介紹：“你一深呼吸，那些氣就自然聚集到丹田中。丹田這個(gè)部位很奇怪，好像是個(gè)發(fā)熱機(jī)器似的，可以把熱量散發(fā)到四面八方，非常有力量?！?/p>

邵逸夫說，打坐最重要的就是心無旁騖，只要腦筋一轉(zhuǎn)，熱氣就馬上停止上升，而且瞬間消失無蹤。練了三年，就已經(jīng)又能吃又能睡；練三十年，邵逸夫更是習(xí)慣成自然，每天一大早5點(diǎn)起床，先散步一個(gè)小時(shí)，回家再練功、打太極拳和少林拳護(hù)體。

文/郭海礁 摘自《健康時(shí)報(bào)》