相信現(xiàn)代人對(duì)久坐絕不陌生：每天乘車(chē)或開(kāi)車(chē)上下班，到辦公室后一坐下來(lái)除了上廁所外就不輕易站起來(lái)，下班后就坐到電視機(jī)前懶得再動(dòng)……如果一周少于3次體育活動(dòng)，每次活動(dòng)少于20分鐘，那很不幸，你已經(jīng)加入了久坐生活方式的隊(duì)伍中。據(jù)報(bào)道，在成人中習(xí)慣久坐或活動(dòng)極少的人群比例高達(dá)60％～85％。

久坐的生活方式在不知不覺(jué)中給我們帶來(lái)了諸多的健康問(wèn)題，全球每年有接近200萬(wàn)人的死亡與這種生活方式有關(guān)，世界衛(wèi)生組織行為危險(xiǎn)因素研究表明久坐方式是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一，其可增加幾乎所有疾病的死亡率。

如果想避免久坐帶來(lái)的健康危害，最好的方法就是每周至少5天，每天至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，不管運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度如何。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量很簡(jiǎn)單，比如坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行，或改騎自行車(chē)：上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯：在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。