第四步：應(yīng)用射擊訓(xùn)練

就是從反劫持作戰(zhàn)的實際需要出發(fā)，全天候全方位練好過硬的基本功。

姿勢選優(yōu)訓(xùn)練

一般來說，最穩(wěn)定的射擊姿勢是臥姿；然后依次是坐姿、跪姿；最不穩(wěn)定的是立姿。但在反劫持作戰(zhàn)中，射擊姿勢要取決于目標(biāo)、地面空間以及可利用的支撐。也就是說，不論哪種姿勢，都必須在力所能及的范圍內(nèi)想方設(shè)法利用任何形式的支撐，這樣的支撐可能是某種現(xiàn)成的平臺，如門窗、胸墻、樹木、土坎、車輛等，也可能是隨身攜帶的槍架、三腳架、墊袋，甚至是利用身體的某個部位。

選擇射擊姿勢時應(yīng)注意四點：一是掌握穩(wěn)固據(jù)槍的兩大要素——姿勢的選擇及定位、支撐物的合理利用；二是姿勢要舒適自然，能適應(yīng)地面環(huán)境，并能保持長時間射擊準(zhǔn)備；三是狙擊前要反復(fù)調(diào)整射擊姿勢以適應(yīng)自然瞄準(zhǔn)點，以便獲得最佳射擊效果；四是能在惡劣條件下學(xué)會控制身體，以“無法接受”的姿勢射擊。

模擬仿真訓(xùn)練

運用模擬仿真技術(shù)，可進一步提高狙擊手的射擊精度，解決待機時機的選擇問題。如武警吉林總隊研制的Wj02-4型反劫持靶，它豐富了狙擊手射擊訓(xùn)練的方法和手段，可使反劫持訓(xùn)練更加貼近實戰(zhàn)，能夠有效地鍛煉和提高射手的心理素質(zhì)，射擊方法可選擇單人單側(cè)待擊、雙人雙側(cè)待擊及多點同擊，具體方法如下。

單側(cè)待擊當(dāng)單個犯罪嫌疑人劫持單個人質(zhì)，且活動范圍比較有規(guī)律時，通常采用單側(cè)待機。狙擊手瞄準(zhǔn)區(qū)域應(yīng)選擇在人質(zhì)頭部左右兩側(cè)10～13cm處，當(dāng)目標(biāo)出現(xiàn)在狙擊區(qū)域內(nèi)時果斷射擊。

雙側(cè)待擊當(dāng)單個犯罪嫌疑人劫持單個人質(zhì)，且活動范圍不規(guī)律時，通常采用雙側(cè)待擊。兩名狙擊手瞄準(zhǔn)區(qū)域應(yīng)選擇在人質(zhì)頭部左右兩側(cè)10～13cm處，并耐心細致地捕捉戰(zhàn)機，當(dāng)犯罪嫌疑人頭部出現(xiàn)在兩名狙擊手任意一瞄準(zhǔn)區(qū)域內(nèi)時果斷射擊。

多點同擊這是在不同方向和位置上對多名犯罪嫌疑人同時狙擊的一種方法，此法適用于對付多名犯罪嫌疑人分別劫持人質(zhì)的復(fù)雜情況。指揮員應(yīng)根據(jù)犯罪嫌疑人所在位置，對每個目標(biāo)指定兩名狙擊手負責(zé)包干。具體做法是各狙擊手做好射擊準(zhǔn)備后集中精力、仔細瞄準(zhǔn)，當(dāng)目標(biāo)出現(xiàn)在狙擊區(qū)域內(nèi)時按指揮員口令果斷射擊。

在狙擊訓(xùn)練時要了解人的生理特征以及犯罪嫌疑人的行為特征，以便在狙擊行動中確保人質(zhì)安全。訓(xùn)練時可按先靜止后隱顯、先慢速后快速、先體驗后指定的方法實施。

作為一名狙擊手，在實戰(zhàn)狙擊中還應(yīng)注意以下幾點：

一是射擊玻璃后面目標(biāo)時應(yīng)注意：玻璃的反光與折射；當(dāng)彈頭穿透玻璃的同時，其金屬外殼會被玻璃刮落，部分碎屑以圓錐形狀射出，擊中恐怖分子的同時人質(zhì)也可能受傷。

二是以仰俯角射擊目標(biāo)時，其彈道與平射時不同，但在20°以內(nèi)一般不做修正，超過20°時應(yīng)適當(dāng)降低瞄準(zhǔn)點；俯角射擊時應(yīng)避免選擇在背景透空的位置，以免被發(fā)現(xiàn)；要懂得充分利用和改造地形，通過調(diào)整身體重心、兩臂的位置以及兩腳的狀態(tài)來保持身體的穩(wěn)定。

第五步：狙擊手的心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練的方法

強負荷訓(xùn)練通常，狙擊手臨戰(zhàn)狀態(tài)的心率會更高，這主要是因為承擔(dān)任務(wù)時心理負荷大引起的應(yīng)急反應(yīng)所致。強負荷訓(xùn)練就是通過較強運動負荷來提高心率和呼吸頻率，提高對臨戰(zhàn)狀態(tài)下高心率的適應(yīng)水平。具體的方法如4×100m折返跑、俯臥撐、仰臥起坐、攀登等。隨后狙擊手在較高的心率下進行射擊，可限制時間(如2分鐘發(fā)射5發(fā)彈)，還可以通過比賽的方式進行對抗練習(xí)，以鍛煉提高射手的心理承受力。

注意力的訓(xùn)練心理學(xué)家分析認為，在注意力高度集中時，人將發(fā)生如下變化：一是其他活動常表現(xiàn)為靜止?fàn)顟B(tài)，各種毫不相關(guān)的運動會相對停止；二是呼吸往往會變得輕微或緩慢，甚至發(fā)生呼吸暫時停滯的情況，即通常所說的“屏息”現(xiàn)象；三是身體外部會表現(xiàn)出相適應(yīng)的姿態(tài)或運動。這3種表現(xiàn)正是狙擊手所需要的。具體的訓(xùn)練方法有：利用對視覺目標(biāo)的觀察與重現(xiàn)來提高注意力的集中能力；利用聽覺器官對嘈雜與微弱聲音的分辨來提高注意力的集中能力；利用對圖形的想像和聯(lián)想來提高注意力的集中能力。

意志的訓(xùn)練意志是指人自覺地調(diào)節(jié)行動、克服困難以實現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程?？赏ㄟ^以下訓(xùn)練手段提高狙擊手的意志品質(zhì)：逐漸增加射擊訓(xùn)練條件的難度，并使各種條件不斷變化，如在惡劣的氣候條件下縮小目標(biāo)、增加射擊距離以及隱顯和運動目標(biāo)等；適當(dāng)增加狙擊手在強負荷條件下的訓(xùn)練，如負重、奔跑以及長時間待擊等；加強訓(xùn)練中的比賽和競爭場面以及必要的淘汰制；模擬反劫持作戰(zhàn)場景和氣氛，設(shè)置障礙與險情來培養(yǎng)狙擊手的決斷力和果斷力；有條件的情況下可直接參加地方法院的執(zhí)行死刑來培養(yǎng)狙擊手的自制力和果敢性。

放松的訓(xùn)練放松訓(xùn)練是通過一定的方式，專心致志地使自己的身心得到放松，使自己的思維和生理機能恢復(fù)到正常水平的練習(xí)。其作用是：消除精神緊張、焦慮和過度勞累，以使射擊水平正常發(fā)揮。訓(xùn)練時可采取以下三種方法：一是肌肉、關(guān)節(jié)放松訓(xùn)練；二是呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練；三是暗示放松訓(xùn)練。

技術(shù)與心理保持訓(xùn)練

部隊養(yǎng)兵千日、用兵一時，寧可千日不戰(zhàn)，不可一日不備，狙擊手的技術(shù)與心理更是要時刻保持一種狀態(tài)，不能松懈。在此提出三條建議：一是要常年保持狙擊手隊伍的穩(wěn)定，并建立人才庫；二是要建立科學(xué)的訓(xùn)練制度，如通過“三五槍、三五彈”的訓(xùn)練，以保持狙擊手日常良好的競技狀態(tài)。

這里，“三五槍、三五彈”是指利用吃飯前的幾分鐘瞄個三、五槍或投個三、五(手榴)彈，吃飯后的幾分鐘再瞄個三、五槍或投個三、五彈。這是一種簡單而有效的射擊訓(xùn)練方式。