摘要：腿法是警察擒拿格斗技術(shù)的一個重要技法，在實戰(zhàn)中具有較強的威力。腿法在實戰(zhàn)中的運用有主動進攻、防中帶攻和防守反擊。訓練的方法有技術(shù)訓練、相關(guān)身體素質(zhì)訓練、技戰(zhàn)術(shù)配合訓練和心理訓練。

關(guān)鍵詞：腿法；擒拿格斗；運用；訓練

警察的擒拿格斗是人民警察在執(zhí)法行動中與違法犯罪分子進行斗爭的必備技能和強制手段之一。擒拿格斗技術(shù)由踢、打、摔、拿、奪、銬等組成，它具有明顯的針對性和較強的實戰(zhàn)性。腿法是擒拿格斗技術(shù)的一個重要技法。拳諺說得好“手是兩扇門，全憑腳打人”，“手打三分腳打七”道出了腿法在實戰(zhàn)中的重要作用。因此，警察在與違法犯罪分子進行格斗時，如果能抓住時機，較好地運用腿擊法技術(shù)，必將會取得良好的實戰(zhàn)效果。

1 腿法的種類及實戰(zhàn)特點

1.1 腿法的種類

腿法是通過髖膝的屈伸、開合、用腳或小腿進行攻擊的方法。根據(jù)攻擊的路線來看，大致可分為直線型腿法(蹬腿、側(cè)踹腿)；側(cè)向弧形腿法(邊腿、轉(zhuǎn)身掃擺腿、勾踢腿和前后掃腿)，縱向(由下向上或從上至下)腿法(正彈腿、后撩腿、踩腿、劈腿)。

1.2 腿法的實戰(zhàn)特點

1.2.1 腿法進攻力量大

股骨是人體最粗大的骨骼。下肢肌群也是人體最發(fā)達的肌群。兩腿擔負支撐人的身體每天走、跑、跳，再加上腿部的專項素質(zhì)訓練，腿和臂相比，進攻力量肯定要大得多。

1.2.2 腿法進攻隱蔽性強

由于腿在人體之下，離對方眼睛較遠，故動作隱蔽性較強，再加上其他動作的配合使用，腿法進攻往往讓人防不勝防。

1.2.3 腿法進攻距離遠

拳諺道：“一寸長，一寸強”。腿長約占人體全長的二分之一，腿比臂長是腿法優(yōu)于拳法突出的特點。

1.2.4 腿法進攻變化多

腿法的攻擊面較大，上可重創(chuàng)對手頭部，中可踢對手軀干部，下可突襲對手下盤部。使用時變化較多，放可擊遠，收能擊短。各種腿法的連環(huán)使用，可令對手無從防守，難以招架。另外，腿法與其它技法的合理配合作用，能從不同的角度最大限度地打擊對手。

2 腿法在實戰(zhàn)中的運用

警察使用擒拿格斗技術(shù)的目的是為了制止違法犯罪或制服違法犯罪分子，其實施擒拿格斗技術(shù)大都是主動而為之。因此，進攻技術(shù)是擒拿格斗技術(shù)的主體。腿法在實戰(zhàn)中的運用分為主動進攻、防中帶攻、防守反攻。

2.1 主動進攻

2.1.1 單一進攻

單一進攻就是以單個腿法進攻對方。它一般在近距離或中遠距離時覓其機會迅速實施襲擊。單一進攻除原地外，還可結(jié)合步法進行攻擊。這樣有利于調(diào)整進攻距離并加大沖力，增強擊打力。

2.1.2 組合進攻

組合進攻是指用兩個或兩個以上的技法連續(xù)進攻對方。組合進攻可以較好地分散對手的注意力，引誘其判斷錯誤，從而多方位、最大限度地打擊對手，是進攻的常用方法。組合進攻除了單純腿法的組合運用外，還包括腿法與其它技法的組合進攻。如先用拳法虛擊再用腿法踢對手，先用腿法進攻再配合其它技法制服對手。

2.2 防中帶攻

防中帶攻是指防守的同時使用技法攻擊對手。它包括阻截和迎擊。

2.2.1 阻截

阻截是指當對手的進攻動作剛處于啟動階段，即以腿法阻止或截住，不讓其動作完全發(fā)揮出來。

2.2.2 迎擊

迎擊是指對手猛撲進攻，尚未擊打到時，迅速使用腿法，迎上前擊打其身體部位。迎擊主要是利用對手較大的前沖慣性，結(jié)合自己腿法的擊之力，從而增大擊打力。使用腿法迎擊技術(shù)關(guān)鍵在于抓準時機，若方法使用得當，肯定會起到事半功倍的效果。

2.3 防守反擊

防守反擊是指對手用各種技法進攻，做出合理的防守動作后用腿法進行反擊。防守反擊的最佳時機在對方舊力剛過、新力未發(fā)之時。它是防止與對手硬拼而采取避實打虛、以快打慢、以巧打快的技戰(zhàn)術(shù)配合方法。警察在與歹徒格斗時，要準確判斷對手進攻的距離、時間、部位，迅速采用防守技術(shù)，再根據(jù)情況使用相應的腿法進行反擊。

3 腿法的訓練

3.1 基本技術(shù)訓練

基本技術(shù)訓練包括單個技術(shù)訓練和組合技術(shù)訓練。單個技術(shù)的訓練是以技術(shù)動作的正確定型和提高動作的速度為目的而進行的單個動作的重復訓練。它的訓練形式有原地訓練和行進間的訓練。單個技術(shù)訓練可采用在規(guī)定時間里完成指定動作數(shù)量來提高動作的速率，但應在動作規(guī)范定型后再進行。組合技術(shù)訓練是在單個技術(shù)訓練達到一定程度的基礎(chǔ)上進行的，它由兩個或更多的腿法組合而成。

3.2 相關(guān)的身體素質(zhì)訓練

3.2.1 發(fā)展腿部柔韌性的訓練

發(fā)展腿的柔韌性是掌握和應用各種腿法的基礎(chǔ)，只有提高各個關(guān)節(jié)的活動幅度、肌肉和韌帶的伸展能力，才能增大腿的擊打幅度和擊打力度并防止受傷。由于柔韌性訓練效果易取得但消失也快，所以必須常練不懈。主要練習部位有：腿的前、后群的韌帶、踝關(guān)節(jié)韌帶、髖部韌帶。常見的練習方法有：正壓腿、側(cè)壓腿、壓髖、橫叉、豎叉、跪壓；正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿等。壓腿與踢腿要交替進行，不可偏廢。

3.2.2 提高腿法擊打速度的訓練

速度是擒拿格斗訓練的一個重要內(nèi)容。拳諺道“以快打慢”、“出拳如流星，拳打人不知”說明了擊打速度是擒拿格斗中取勝的關(guān)鍵。對于警察來說，格斗的對象往往攜帶器械的歹徒，只有以最快的速度制服對手，才能盡量減少自己的傷害。速度訓練的主要方法有：原地、前進、后退的快速高抬腿練習；快速提膝翻髖練習；負重空擊或踢擊沙袋練習，如在小腿縛上1公斤～2公斤的沙綁腿進行踹腿練習；在規(guī)定的時間內(nèi)提高完成動作的次數(shù)，如10秒內(nèi)完成邊腿擊靶10次；借助信號刺激提高動作速度，如教練喊口令，要求學員的動作與口令聲盡量同步，并隨著口令聲的速度加快，提高動作速度。

3.2.3 增強腿法擊打力度的訓練

力量是擒拿格斗訓練不可缺少的一項重要因素，沒有力量的腿法擊打，就等于是無效的進攻。力量分為靜力性力量、動力性力量、等動性力量三種類型。腿法擊打力的訓練主要是提高等動性力量即爆發(fā)力，“爆發(fā)力”是具有加快速度的力量，或在短時間內(nèi)表現(xiàn)出最大力量的能力。力量素質(zhì)訓練的主要方法有：負重蹲起練習，負重以自己極限用力的重量的40％～60％為宜，練習時慢蹲快起，反復進行，次數(shù)在8～12次；多級蛙跳、跨步跳，遠距離擊打重型沙袋，以自己所能承擔最大負荷的1/2～1/3進行負重踢擊，如腿縛沙綁腿擊打腳靶。

3.2.4 耐力素質(zhì)訓練

耐力分為速度耐力和力量耐力。擒拿格斗訓練的耐力主要是速度耐力，即長時間保持快速運動的能力。訓練的方法主要有：越野變速跑；在規(guī)定的時間內(nèi)，不斷快速地進行單個腿法或組合腿法的空擊、踢擊沙袋腿靶練習，間歇后重復練習。如一分鐘的連續(xù)前踹腿后間歇30秒，重復練習5組。

3.2.5 靈敏素質(zhì)訓練

靈敏素質(zhì)是指在突然變換的條件下能夠快速、準確、改變身體運動，并達到與變換的條件協(xié)調(diào)一致的能力。它主要表現(xiàn)為快速反應、準確判斷、合理運用、動作協(xié)調(diào)。警察在格斗中如果具有良好的靈敏素質(zhì)，實戰(zhàn)中就能較好地根據(jù)實際情況采取靈活多變的技戰(zhàn)術(shù)，克敵制勝。主要的方法有：讓學員在快速移動中迅速、準確、協(xié)調(diào)的完成各種腿法動作；根據(jù)教員設(shè)置的信號做出快速的應答反應，如一看到預定信號就突然起動做后邊腿踢擊。

3.2.6 腿部的排打功訓練

擒拿格斗中，身體相應部位肯定會與對方發(fā)生強烈的碰撞。如果沒有較好的承受能力，即使腿法踢中對方，也有可能因踢擊的部位受傷而受制于人。腿部的排打功訓練主要是增強腿部相關(guān)部位，如腿背、脛骨的硬度訓練。主要方法有：用要棍或竹條敲打腳背、脛骨、腓骨和肌肉，敲打前先對這些部位進行摩擦至發(fā)熱，由輕到重，反復進行；用各種腿法踢擊較硬的沙袋、木樁等。排打功訓練必須循序漸進，堅持不懈。在訓練過程中，大小腿相關(guān)部位可能會出現(xiàn)腫脹，可用藥水涂擦按摩治療后繼續(xù)進行。

3.3 使用腿法的時機和距離感訓練

3.3.1 時機感的訓練

時機是警察在擒拿格斗中攻擊對方的最有利的時間。無論是采取突然襲擊，先發(fā)制人，或是防守后進行反擊，都需要一個比較好的時機。在實戰(zhàn)中，有良好時機感的警察能迅速掌握對方的動作規(guī)律，從規(guī)律中尋打進攻時機；當時機出現(xiàn)時能及時發(fā)動攻擊。時機感的因素很多，它與本身技術(shù)能力、訓練情況、實戰(zhàn)經(jīng)驗、競技狀態(tài)、反應速度等有關(guān)。時機感的增養(yǎng)方法有：分析各種腿法技術(shù)運用的時機，加強時機感；掌握對手有規(guī)律性的進攻技術(shù)從中尋找時機；掌握對手動作節(jié)奏中的間歇時機；掌握對手思想松懈時的時機；練習各種欺騙技術(shù)使其逼真，創(chuàng)造時機。

3.3.2距離感的訓練

擒拿格斗中，人對距離遠近的感覺叫距離感。在實戰(zhàn)中，有的警察腿部力量很好卻感覺踢不出勁力，擊打?qū)Ψ綍r，要么因距離較遠，踢不到目標，要么因距離太近，動作不能充分完成，形成推力。這主要是距離感不好的原因。好的距離感只有通過長期訓練才能獲得，訓練水平越高、實戰(zhàn)經(jīng)驗越豐富、競技狀態(tài)越好，距離感也就越好。訓練距離感的主要方法有：步法練習，可做單人前后左右的步法移動，亦可做雙人步法的進退跟蹤；利用各種步法，踢擊移動中的腿靶和沙袋；與各種不同打法、不同身材的對手進行模擬格斗實戰(zhàn)，從中總結(jié)經(jīng)驗，學會自我調(diào)節(jié)適合距離。

3.4 腿法技戰(zhàn)術(shù)配合訓練

警察格斗的戰(zhàn)術(shù)，是根據(jù)警察與罪犯格斗時的技擊特點，罪犯的實際情況，靈活運用格斗技法，揚己之長，擊其之短，為制服罪犯而采取合理有效的策略與方法。在實戰(zhàn)中，戰(zhàn)術(shù)運用得當可使弱變強，戰(zhàn)術(shù)運用不當會使強削弱。因此，良好的身體素質(zhì)和熟練的格斗技術(shù)只有通過合理的戰(zhàn)術(shù)才能更好地達到克敵制勝的目的。腿法技戰(zhàn)術(shù)訓練的主要方法是：通過模擬實戰(zhàn)，提高戰(zhàn)術(shù)意識，加強技戰(zhàn)術(shù)配合。訓練中可設(shè)計不同類型的對手(如身材高大壯實或矮小瘦弱的對手，沒有章法猛沖猛撞或技術(shù)全面的對手，徒手或手持器械的對手)，針對可能出現(xiàn)的各種情況，制定相應的戰(zhàn)術(shù)，把各種腿法運用支模擬實戰(zhàn)中。通過反復的訓練，使腿法的技戰(zhàn)術(shù)配合運用達到自動化程度。

3.5 使用腿法的心理訓練

拳諺道“一膽二力三功夫”、“兩強相遇勇者勝”說明警察在與違法犯罪分子進行格斗時，只有具備良好的心理素質(zhì)，才能做到臨危不亂，沉著勇敢，才能做到腿法踢擊熟練有力、準確無誤，才能較好地發(fā)揮身體素質(zhì)和格斗的技戰(zhàn)術(shù)水平。心理訓練種類有長期心理訓練、短期心理訓練和突發(fā)性心理訓練。主要方法有：加強不同條件下的模擬實戰(zhàn)，進行分析，激發(fā)良好的動機，建立取勝的信心，培養(yǎng)沉著冷靜、靈活機敏、堅毅果敢的性格，發(fā)展集中注意的能力，學會自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法；加強反應性訓練，提高快速反應能力。

4 結(jié)束語

腿法是警察擒拿格斗技術(shù)一個重要組成部分。實戰(zhàn)中，公安民警若能較好地抓住時機，運用好腿法技術(shù)，就一定能更好地保護自己，打擊違法犯罪分子。因此，公安院校的擒拿格斗教師在腿法教學中，要針對性地加強各種腿法的技術(shù)訓練，增強學員使用腿法的技戰(zhàn)術(shù)意識，把腿法運用與打、摔、拿、奪、抓等技術(shù)有機結(jié)合起來，這樣就能為公安隊伍多培養(yǎng)出技藝高超、百戰(zhàn)百勝的擒拿格斗能手。