男人性愛要減速

對于男人來說，性愛本質(zhì)上是一種釋放雄性激素的過程，他們對性的滿足與高潮壓力的釋放相互聯(lián)系。因此，一旦男人興奮起來，便不由自主地加快了腳步。更有甚者，還希望女人和他一起加速。恰恰相反的是，不管從生理還是情感上，女人都更喜歡動作溫柔的男性。她們希望男人充滿柔情蜜意，慢慢地勾起自己的性欲，就像層層剝落的花瓣一樣；她們希望男人發(fā)現(xiàn)自己靈魂深處的秘密，感受自己的欲望。因此，只要男人適當(dāng)減慢速度，稍微控制一下自己，動作稍微溫柔一點，就會給女人帶來更大快感，甚至達到高潮。同時，自身也可以體驗到對方的依戀和性感，并與之共振。

有技巧的男人會首先刺激女人最不敏感的部位，而有技巧的女人則會首先刺激男人最敏感的部位。這就是男人與女人的不同。約翰·格雷認(rèn)為，除非是在性欲很強的時候，否則女性更喜歡男人以調(diào)情的方式撫摸，甚至帶有一點點挑逗。她們希望男人能感覺到，逐漸被引導(dǎo)至自己渴望被撫摸的部位。而如果男人愿意在這上面花點心思，并且注重前戲的內(nèi)容，極盡溫柔之能事，那將有更多的女人迷上性愛，男人也會增加更多性自信。但這里有一個有趣的現(xiàn)象，當(dāng)男人性欲被激起時，他們對時間判斷的誤差很大。比如當(dāng)一個男人認(rèn)為前戲已經(jīng)足足上演了15分鐘時，實際上可能才過了一兩分鐘而已。

當(dāng)然，性愛規(guī)律是伴侶之間慢慢摸索出來的，不能拿一些條條框框生搬硬套。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中說，想要令雙方都享受到真正的魚水之歡，主要靠雙方在交流和實踐中的體會。但毋庸置疑，適當(dāng)增加前戲時間，事后仍要細(xì)品“溫存”這道甜點，是讓雙方共同達到高潮的基礎(chǔ)。此外，由于生理原因的差異，如果想使女性更好地進入狀態(tài)，達到高潮，男性可在射精前的某個時間點，通過延緩速度、變換體位、輔以深呼吸等方式來進一步誘導(dǎo)。這樣也能延長性生活時間，提高性生活質(zhì)量。至于這個時間點的把握，則根據(jù)各人不同的情況，需要男人們在性愛中逐漸感悟和試探。

（據(jù)《三晉都市報》）

黑朱古力可改善性功能

英國最新研究顯示，黑朱古力內(nèi)含有高分量的“多酚”，有助改善腦內(nèi)血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。英國赫爾約克醫(yī)學(xué)院的Ste-veAtkin博士邀請10名患有慢性疲勞癥的病人做研究，部分病人每日進食黑朱古力，余下病人則吃染黑了的白朱古力。

一個月后，研究員將兩組朱古力轉(zhuǎn)換，再進食兩個月，發(fā)現(xiàn)進食黑朱古力的病人均感覺疲累感減少，但停食后則感到更疲倦。黑朱古力的其他功能還包括促進腦力、增強身體耐力、降血壓、鎮(zhèn)痛和改善性功能等。

美國流行“kegel”性愛運動

美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛運動又流行起來。據(jù)美國“女性健康”網(wǎng)近日介紹，這種運動可以有效提高女性的性生活質(zhì)量；對男性來說，則可以增強負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強度，使其能自主控制射精。

這項運動由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。從原理上來講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來鍛煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉收縮次數(shù)，來增強其收縮強度。運動所需要的道具很簡單：一個枕頭即可。

首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直；在大腿中間夾一個枕頭。

其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地；同時，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。

最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時間應(yīng)保持在3秒鐘左右；收緊肌肉時吸氣，放松時呼氣。

該運動每天要做2次，每次重復(fù)5～10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質(zhì)量上一個臺階。Kegel博士解釋說，由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負(fù)有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責(zé)任，因此，加強這一部位的肌肉練習(xí)，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時的摩擦快感，并加強性高潮時陰道的收縮程度；還有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染加了一道隔離墻。

一個知性女人的性福觀

我認(rèn)為自己是一個很幸福很會享受生活的女人。由于工作條件的許可，時常上網(wǎng)逛逛，看看別人留言，分享網(wǎng)客們的喜悅與幸福。也看過不少關(guān)于性的論談，但不曾發(fā)表過自己的見解。今天鼓足勇氣把自己的感受和幸福拿出來與大家分享，但愿能給喜歡男女性愛的朋友們一些啟示。

本人是學(xué)醫(yī)的，崇尚健康的性愛，追求情愛與性愛完美結(jié)合。上蒼創(chuàng)造這個世界有男人有女人，并造就男人有一凸起的陽具，女人有一凹陷的陰道，這不僅僅是讓人類能繁衍后代，更重要的是讓男人和女人能相互融合、相互滋潤、相互愛慕，因此人類有了千古不絕的性愛和情愛話題。

性欲是男女共存的本能，并不只有男人才需要性釋放，女人也需要，不存在誰滿足誰的問題，男人與女人在性上是平等的。至于誰的需要多一些，只是個體差異。

夫妻間要達到平衡，需要一段時間磨合。男人可以直接表達自己的性需求，女人也可以直接表達自己的性需求。

作為妻子，我的感受是，如果總讓丈夫主動，時間長了，他會覺得似乎是求于妻子的不平等感覺，所以妻子也應(yīng)該主動。假若妻子感覺到今晚丈夫會要你時，你不妨主動先挑逗他，這樣會讓丈夫更有“性趣”。我常常會變著花樣逗老公，可以用語言、眼神、表情，也可以用肢體語言。有的人總強調(diào)床前戲的問題，其實床前戲有無和采取何種方式是因人而異的，沒有固定的模式。只要自己不刻意抵觸，只要能讓兩人興奮，什么方式都行。

我反對口交和肛交?？谇缓透亻T內(nèi)的細(xì)菌、污濁是眾所周知的，不用我描述，要不，這么完美的性愛哪來的性病、艾滋??？人體上的每一細(xì)胞或器官都有它自己的功能，讓其違反正常生理功能只能損害自己的健康。

至于刺激性、興奮性，就看怎么做了。身體上任何一個部位、器官，只要你能調(diào)動，都可讓它發(fā)揮協(xié)同刺激作用。不同的方式、不同的動作、不同的強度、不同的速度、不同的表達、不同組合、搭配、運用，可產(chǎn)生不同的感受、不同的興奮、不同的刺激。只要兩個人用心去做，用心去感受，做愛的真諦就在其中。只要每一次能完美，不存在時間長短、次數(shù)多少、陰莖的長短粗細(xì)大小、陰道的深淺松緊、宮頸的大小硬軟等概念，人體本身就能自動調(diào)節(jié)。人體結(jié)構(gòu)及其功能本就是一種神奇的、妙不可言的組合。這就是為什么自有人類以來，人就有性，就對性有探討不完的話題。

做愛結(jié)束后該做什么也是因人而異。我喜歡軟軟的躺在床上不動，回味著不同時段的感受，讓精液與愛液充分混合，讓陰道對其充分吸收，讓我得到充分的滋潤和保養(yǎng)，這也是做愛的另一目的。至于我老公他愿做什么都行，只要他高興。能注意性衛(wèi)生和充分享受精液的女人基本不患婦科病。同樣，能注意性衛(wèi)生和能把握前列腺分泌適度的男人基本不患前列腺疾病。

我在網(wǎng)上看到不少男士炫耀自己一晚能做幾次或長期天天都做。我認(rèn)為，偶爾放縱一次兩次是可以的，如果超負(fù)荷透支，吃虧的還是男人自己。不信問問身邊老年男性，患上前列腺腫大是什么滋味？活人被尿憋死是什么感覺？可愛的男士們：珍惜精液吧，讓你身邊的女人也懂得愛護你。至于幾天做一次，只要男人做后不感疲憊，能保持充沛精力就行。

最后，祝愿天下喜歡男女性愛和情愛的人們健康、幸福！

（據(jù)《瑞麗女性網(wǎng)》）

女人性高潮緣何悄悄遠去

日前，美國科學(xué)家進行了一項調(diào)查，專家通過詢問發(fā)現(xiàn)，有許多女人并不知道何為真正的性高潮。

女性的性高潮可以分成三類：陰蒂型性高潮、陰道型性高潮和陰蒂陰道混合型性高潮。陰蒂型性高潮單純通過手淫就可以達到，也可以在性交過程中通過直接或間接刺激陰蒂獲得，感覺起來更為熱烈、短暫、刺激；陰道型性高潮主要通過插入和抽動，造成對陰道內(nèi)某些敏感部位以及子宮的刺激而出現(xiàn)，與男性的性高潮形式相似，性高潮過后有疲勞感和滿足感，似乎不再需要進一步的性行為，性高潮的變化曲線如同陡峭的山峰大起大落；而混合型性高潮兼有以上兩種高潮形式。

女性在達到性高潮時，每個女性的個體感受不同，有的只是輕微的眩暈，有的是陰道持續(xù)收縮幾秒鐘，所以，很多女性容易錯過對性高潮的體驗。另一方面，一些其他因素也會直接影響女性性高潮的體驗，例如自己不會出現(xiàn)性高潮的心態(tài)就可能使你真的感受不到性高潮。在女性性高潮障礙中，絕大多數(shù)是由精神、心理因素引起的。過分關(guān)注自己是否會有性高潮的想法時刻在腦海中縈繞，女性就很難在性生活中真正放松和享受，性高潮當(dāng)然也就悄悄遠去。