初夏養(yǎng)生方略

立夏剛過，在身體保健方面，根據(jù)初夏的氣候特點進行保養(yǎng)，也是順應(yīng)自然規(guī)律、天人和諧的體現(xiàn)。

首先要養(yǎng)“心”

立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長到了茂盛期。人的心屬火，主血脈，主神志，通于夏氣，就是說在夏季，心陽最為旺盛，功能最強。所以“心”的保健也就成為當季養(yǎng)生關(guān)鍵。

注意呼吸類疾病區(qū)別

時下正處于初夏，日夜溫差較大，人們?nèi)菀滓虼嘶忌虾粑惣膊∪绺忻?、流感、過敏性鼻炎等，而這幾種疾病往往容易混淆，從而延誤治療。

預(yù)防皮膚病

立夏過后節(jié)氣為小滿，這是皮膚病高發(fā)的節(jié)氣。原因是小滿節(jié)氣后氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間的時候，要先為預(yù)防未來的皮膚病做一些準備。

大笑使心臟更健康

專家表示，笑和做有氧運動時差不多，但笑可以使我們遠離由運動帶來的傷痛和肌肉緊張等不良影響。如果人們一周進行3次體育鍛煉，每次30分鐘;另外，每天要笑15分鐘，這樣會對人們的身體健康有好處，尤其對心臟大有好處。

時尚養(yǎng)生法：旋轉(zhuǎn)拇指

現(xiàn)在的養(yǎng)生辦法千奇百怪層出不窮，你試過通過大拇指的旋轉(zhuǎn)來養(yǎng)生嗎？

旋轉(zhuǎn)拇指：如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復(fù)進行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且旋轉(zhuǎn)后會覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針方向及逆時針方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。

手指交叉：當感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進行幾次。

自我握手：作為養(yǎng)生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。

身體自測6法

任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個過程，且都有其外在的表現(xiàn)，只要我們平時稍加留心，自己就可以發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，及時找醫(yī)生解決問題。

洗臉時對鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎；如發(fā)現(xiàn)眼色改變，充血、渾、黃色，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒了；如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有問題，或有牙周病。

爬樓梯時如感到心跳加速，表明心臟功能較弱；如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應(yīng)抽空去看醫(yī)生。

洗澡后如發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落很多，可能是頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常；如身上黑痣變大，有時會轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長出的痣也要注意；如皮膚上出現(xiàn)紅斑，若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。

剪指甲時如發(fā)現(xiàn)指甲反翹，這表明你貧血、營養(yǎng)跟不上；如發(fā)現(xiàn)指甲變白，可能是你的腎臟有問題；如指甲呈半剝落狀態(tài)，常與糖尿病有關(guān)。

睡眠時如打鼾且十分嚴重，有可能是鼻子有問題；如每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳；如果盜汗，是發(fā)燒的征兆，要注意查明原因；如只有頭部墊高才能睡著，表明你的心臟弱；如經(jīng)常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。

讀報時如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏??；如無法閱讀，就該向心理醫(yī)生請教了。

飯后“三鞠躬”利健康

有些人飯后不愛活動，食物積存在胃底部位，所以會感覺胃脹、胃痛，沒有饑餓感覺。專家介紹，每天飯后彎三次腰，達到90度，配合散步10～30分鐘，暖和時可到戶外，飯后做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，就能很好地促進食物消化。同時，在飯后半小時還要適當?shù)鼗顒?，千萬不要飯后就上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視。

（責(zé)任編輯 鄧愛華）