十月懷胎，盯著肚子一天天隆起，心里滿是驕傲：從此以后，我就是孩子他媽了！一朝分娩，日日站在秤上稱體重，看著數(shù)字蹭蹭地往上竄，心急如焚。大腹便便帶來(lái)一系列后遺癥：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡(jiǎn)直就是女人的眼中釘肉中刺，怎么看怎么窩心。難道迎接新生命的代價(jià)就是從此臃腫不堪？難道魚和熊掌真的不能兼得？別以為做了媽媽就告別了婚前的魔鬼身材，如今可是辣媽橫行的時(shí)代，看演藝圈里面無(wú)數(shù)當(dāng)了媽媽的美女依然曲線動(dòng)人，自信百倍，那些為了保持身材而不敢生寶寶的女人們趕緊拋掉你們的舊觀念，看看新時(shí)代的媽媽們?nèi)绾沃噩F(xiàn)動(dòng)人火辣曲線的吧！減肥，成了媽媽們堅(jiān)持不懈的事業(yè)，向明星辣媽們看齊，讓我們一起將減肥事業(yè)進(jìn)行到底！

活力辣媽 小Ｓ——?jiǎng)恿o(wú)限小馬達(dá)

性格DNA永遠(yuǎn)精神充沛的小S無(wú)論是節(jié)目中還是私低下都絕對(duì)是個(gè)敢秀的女生，性格中直爽潑辣的成分，讓很多未婚的“辣妹”都望而聲嘆。生過(guò)小孩后，小S不但活力依舊，渾身散發(fā)出特有的女人味，使無(wú)數(shù)未婚女性都開(kāi)始計(jì)劃著結(jié)婚生子。

明星心得其實(shí)女生最害怕的就是生過(guò)小孩后，本來(lái)就多贅肉的臀部顯得更加肥碩。據(jù)小S透露，她產(chǎn)后迅速恢復(fù)魔鬼身材，主要是靠運(yùn)動(dòng)搭配合理飲食，吃飯只吃六七分飽，再加上配合適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是臀部的運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)窈窕身材并非難事。

星級(jí)指標(biāo)A+B ——對(duì)抗下垂臀部

超級(jí)辣媽提臀操很多生過(guò)孩子的媽媽級(jí)美女們對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)體形都沒(méi)有什么信心，因?yàn)樗齻冎?，最要命的就由于生產(chǎn)所帶來(lái)的臀部肥大。其實(shí)，只要你潛心“修煉”我們教你的產(chǎn)后提臀操，恢復(fù)原來(lái)動(dòng)力十足的“小馬達(dá)”是完全能夠?qū)崿F(xiàn)的。來(lái)吧，打開(kāi)你的發(fā)動(dòng)機(jī)現(xiàn)在就跟我們一起動(dòng)起來(lái)。

步驟

1 雙腿分開(kāi)站立腳尖向外，雙手放在胸前。

2 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3 膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。

4 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

超級(jí)辣媽瘦臀美食寶典——酸辣蘋果絲做過(guò)一套有效的提臀操后，你一定餓壞了。這時(shí)候切記，飲食是你恢復(fù)體形最好的幫手，好好利用我們推薦給你的美食寶典，S型的媽媽魅力無(wú)人能敵哦。

材料富士蘋果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

做法 1 蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中。2 再用冷開(kāi)水沖洗，瀝去水分備用。3 青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。

小編私房話因?yàn)樯a(chǎn)后的媽媽，體質(zhì)還是很虛弱的。所以適當(dāng)吃些水果以此來(lái)調(diào)節(jié)身體代謝是非常有效的。用蘋果減肥效果非常明顯，但如果不吃主食，體內(nèi)的蛋白質(zhì)就會(huì)缺乏。建議想用蘋果減重的媽媽們，還是要均衡飲食，通過(guò)調(diào)節(jié)肌體內(nèi)在的平衡來(lái)全面減重。

單品推薦

1 澳洲果芝工坊美國(guó)杏仁美白滋養(yǎng)沐浴露吸取SPA護(hù)理精髓，蘊(yùn)含美洲尊貴杏仁精華及珍貴的玫瑰精油和牛奶蛋白，持續(xù)補(bǔ)充肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)，增強(qiáng)肌膚的自我更新能力。

2宗茂香體潤(rùn)膚露含豐富維他命E及特效潤(rùn)膚精華，雙重修護(hù)效果，溫和滋潤(rùn)全身，有效幫助肌膚保持充足水分，改善粗糙及緊繃現(xiàn)象，給肌膚全日的滋潤(rùn)和呵護(hù)。

3芙蘭絲汀玫瑰保濕沐浴乳液輕盈柔和的護(hù)膚乳，賦予干燥的肌膚活力和營(yíng)養(yǎng)，使皮膚更加滋潤(rùn)光滑，清淡的玫瑰香型使身心得以放松。

4歐瑞蓮海藻美體乳具有保濕和美膚功效的輕盈乳霜。蘊(yùn)含深海浮游植物和小球藻兩種海藻精華，能有效保持肌膚緊致，令肌膚光滑，有彈性。

5眼中人植物彈力沐浴露精選橄欖、薄荷等多種植物精華，幫助健康管理肌膚，有效清除污垢，深入滋潤(rùn)肌膚，活化肌膚細(xì)胞，改善松弛的皮膚狀態(tài)，恢復(fù)原有的彈性與緊致。

性感女神 鐘麗緹 ——燃燒吧 性感

性格DNA辣媽鐘麗緹絕對(duì)是性感段數(shù)最高的，有了BABY的她依然可以出演《晚娘》中成熟性感的角色，并沒(méi)有因?yàn)楫?dāng)媽媽而受到演戲的局限。一身古銅色肌膚散發(fā)出來(lái)的濃濃女人香猶如沉練已久的咖啡，至悠至醇。

明星心得性感辣媽鐘麗緹認(rèn)為生了孩子一個(gè)月就應(yīng)進(jìn)專業(yè)健身院健身，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)保持產(chǎn)后形體至關(guān)重要。除了每天都會(huì)花上半小時(shí)游泳而外，練習(xí)走樓梯也是她的日常項(xiàng)目，而且在練習(xí)時(shí)關(guān)掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。

星級(jí)指標(biāo)A+B ——趕走下垂小腹

性感媽咪瘦腹操大多數(shù)產(chǎn)后媽咪，在最初的日子腹部看起來(lái)像5個(gè)月妊娠般大，這是因?yàn)樽訉m依然脹大，沒(méi)有完全恢復(fù)的緣故。經(jīng)過(guò)3～18個(gè)月的時(shí)間，子宮會(huì)漸漸復(fù)原。但由于胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，肌肉彈性會(huì)有實(shí)質(zhì)性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，使形體恢復(fù)得更好，其中效果最好、無(wú)任何副作用的體形恢復(fù)策略，就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。

步驟

1 仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

2然后，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3最后，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

性感媽咪吃出來(lái)——檸檬海帶菜吃，是一門藝術(shù)，如何吃著減肥就是一門學(xué)問(wèn)了。飲食是減肥過(guò)程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，很多新媽媽更愿意選擇一種科學(xué)合理的方式來(lái)恢復(fù)苗條的身材。這里，小編給媽媽們推薦一個(gè)頗為有效的減肥餐，讓你在不知不覺(jué)就吃出好身材。

材料檸檬汁100克、鮮海帶100克

做法1 取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡。2浸泡后，將檸檬及海帶煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。

小編私房話海帶中含有碘，可促進(jìn)甲狀腺激素分泌，提高機(jī)體新陳代謝。檸檬汁可舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能，對(duì)剛生產(chǎn)過(guò)后的女性十分有益。堅(jiān)持食用這兩樣食物，可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。

單品推薦

1 貝佳斯深度纖體塑身霜促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)，加速分解及排除積聚在臀部的“頑固脂肪’，迅速達(dá)致纖體瘦身效果。緊致平滑肌膚，減少身體產(chǎn)生“橙皮紋”現(xiàn)象，提升持久性瘦身效果，令體態(tài)更顯曲線完美。

2 FANCL果味飲料(含膠原蛋白)膠原蛋白是承托，潤(rùn)澤肌膚的重要成分，讓肌膚遠(yuǎn)離干燥、幼紋、松弛等老化問(wèn)題。

3 FANCL燒脂HCA含HCA、枳實(shí)及唐辛子，能促進(jìn)脂肪分解及燃燒，有助減去影響健康及線條的脂肪，有效組織脂肪合成，減少脂肪積聚，提升燒脂效率。

4 家美樂(lè)印度辣木燃脂塑身膏富含印度辣木精華、可可豆萃取精華、黑麥多葡萄糖及多種維他命，可防止糖份積聚，用后身體更覺(jué)緊實(shí)。

5 貝佳斯礦物溫泉美體霜在沐浴或淋浴后按摩全身，令干燥皮膚的整體濕度提升，改善肌膚緊致度。

高貴淑媛 孫蕓蕓 ——纖細(xì)古典美

性格DNA你也許還不知道臺(tái)灣的名媛孫蕓蕓已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽了吧。因?yàn)樗偸且桓鼻寮兩倥淖藨B(tài)，優(yōu)雅的出現(xiàn)在大眾的視野中。姣好的面容和身段也絲毫看不出像生過(guò)孩子的。

明星心得163CM的身高只有43KG的體重，孫蕓蕓擁有讓女人羨慕的其中一個(gè)先天條件，就是天生吃不胖。盡管如此，她認(rèn)為控制食欲、適度運(yùn)動(dòng)，和保持心情開(kāi)朗，是維持好身材的秘方。

星級(jí)指標(biāo)A+B ——修煉纖長(zhǎng)玉腿

文靜媽咪纖腿絕招10月懷胎過(guò)后，本來(lái)平時(shí)就很少運(yùn)動(dòng)的你，發(fā)現(xiàn)自己的腿粗到可以跟象腿媲美。心急如焚的你，是不是早就手足無(wú)措了。別急，看看小編為你推薦的特效纖腿操，簡(jiǎn)單易學(xué)，只要堅(jiān)持做，找會(huì)原來(lái)的玉腿，讓自己“一步登天”。

步驟

1 雙腿合并，挺直站立，兩手交叉放于胸前。

2 右腳大步往前房跨出成弓步，依舊保持上半身挺直，維持4秒，再慢慢恢復(fù)到原來(lái)姿勢(shì)。

3 換左腳再作一次，如此反復(fù)作8次。

柔美媽咪快樂(lè)餐——葡萄青汁減肥奶昔剛剛生過(guò)baby的你，需要補(bǔ)充更多的維生素，那么一起來(lái)吃點(diǎn)葡萄吧。葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。 所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對(duì)剛生過(guò)小孩的女性，頗有好處。

材料葡萄適量、牛奶一盒

做法葡萄不用去皮，用手把葡萄粒隨意地?cái)囁椤?/p>

倒上一盒牛奶，如果覺(jué)得味道略酸，可以適當(dāng)加少許白糖，放在冰箱里冰一下，效果更佳。

小編私房話葡萄的葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。而葡萄果核可軟化膚質(zhì)，使皮膚滋潤(rùn)保濕。此外，葡萄果肉蘊(yùn)含維他命B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。不但可以幫助產(chǎn)后的你減脂，美容效果也不可小視。

單品推薦

1 伊蘭纖姿美體精華露 依據(jù)人體生理節(jié)律，在不同時(shí)刻釋放不同活性成分:咖啡因在早上促進(jìn)脂肪的消耗，蘋果根皮苷在晚上抑制脂肪的儲(chǔ)存。

2 伊蘭纖姿美體緊膚凝膠本品為無(wú)皂基配方，含天然常春藤萃取物，能柔和潔膚并調(diào)理皮膚，使皮膚保持柔軟、緊致、有彈性。

3 伊蘭纖姿磨砂活膚凝膠獨(dú)特的磨砂顆粒和天然常春藤萃取物相結(jié)合的配方，能在輕揉起泡沫的同時(shí)調(diào)理皮膚，去除衰亡的表皮細(xì)胞，使皮膚柔軟，有彈性。

4 嘉貝詩(shī)塔希提梔子花芭特潤(rùn)體霜塔希提梔子花提取物，能防止肌膚干燥。其突破性配方如芒果脂、燕麥膠質(zhì)、胡蘿卜提取物和維生素E等，更能深層滋養(yǎng)每寸肌膚。

5 歐瑞蓮海藻纖體喱蘊(yùn)含深海浮游植物、海藻與褐藻精華，能有效對(duì)抗橘皮組織，令肌膚光滑緊實(shí)。輕盈喱配方，使有效成分速度滲透至肌膚里層。