脂肪的運(yùn)動有它自己的一套方式，對照你的生活方式看看你的脂肪團(tuán)都愛聚集在哪里，可以及早預(yù)防，對癥出擊，事半功倍。

1 你是不是經(jīng)常一邊吃零食一邊做事？

A 是 B 不是 C偶爾

2 買食物時(shí)，只買對胃口，不管它是否具有營養(yǎng)價(jià)值？

A 是 B 不是 C偶爾

3 喜歡多油、味重的食物和奶油制品。

A 是 B 不是 C偶爾

4 經(jīng)常到外邊和朋友一起聚餐。

A 是 B 不是 C偶爾

5 經(jīng)常不吃早餐，并且食無定時(shí)。進(jìn)食速度很快。

A 是 B 不是 C偶爾

6 節(jié)食時(shí)，喜歡走極端，嚴(yán)格控制飲食。

A 是 B 不是 C偶爾

7 晚餐通常是最豐盛的。

A 是 B 不是 C偶爾

8 常常為自己找“吃”的借口。

A 是 B 不是 C偶爾

9 常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。

A 是 B 不是 C偶爾

10能乘電梯就絕不爬樓梯。

A 是 B 不是 C偶爾

11從不愿參加任何體育活動，并且對其毫無興趣。

A 是 B 不是 C偶爾

12沒事時(shí)，喜歡躺著而不愿坐著。

A 是 B 不是 C偶爾

13厭惡家務(wù)勞動。

A 是 B 不是 C偶爾

14不管是父親還是母親身上，都能發(fā)現(xiàn)你胖的身影。

A 是 B 不是 C偶爾

15個性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運(yùn)動。

A 是 B 不是 C偶爾

16即使感到很熱的時(shí)候，流汗也很少。

A 是 B 不是 C偶爾

17體質(zhì)屬于寒涼型。

A 是 B 不是 C偶爾

18患有荷爾蒙分泌失調(diào)或神經(jīng)失調(diào)。

A 是 B 不是 C偶爾

19喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。

A 是 B 不是 C偶爾

20洗澡速度快，而且用的水偏熱。

A 是 B 不是 C偶爾

21喜歡坐在電腦邊整資料或玩游戲？

A 是 B 不是 C偶爾

22你平日特別偏愛冰冷食物，如冰淇淋等。

A 是 B 不是 C偶爾

23喜歡熬夜，每天睡眠時(shí)間不到7小時(shí)。

A 是 B 不是 C偶爾

24體重雖然沒變，但體型已改變。

A 是 B 不是 C偶爾

25屬于那種穿上衣服才看起來瘦一些的體型。

A 是 B 不是 C偶爾

26減過好幾次肥，減肥之后體重又反彈。

A 是 B 不是 C偶爾

27即使不吃什么也會胖。

A 是 B 不是 C偶爾

28常常午睡和不自覺地打盹。

A 是 B 不是 C偶爾

29節(jié)假日不出門而閑在家里。

A 是 B 不是 C偶爾

30身體容易疲倦。

A 是 B 不是 C偶爾

31腰圍和臀圍一樣粗。

A 是 B 不是 C偶爾

32無聊時(shí)或心情不佳時(shí)，以吃東西來發(fā)泄。

A 是 B 不是 C偶爾

33肚子雖然很飽，但是如果不吃會覺得不舒服、不安心。

A 是 B 不是 C偶爾

34即使吃飽了，但看到喜歡的東西，還是會繼續(xù)去吃。

A 是 B 不是 C偶爾

測試方法選A得3分，B為1分，C為2分。做完所有題目后把分?jǐn)?shù)相加，就知道你體內(nèi)的脂肪喜歡呆在什么部位了。針對性地加以解決，那么你就可以向脂肪說bye-bye了！

A 得分在30～60分

脂肪團(tuán)攻擊部位——小腹

小編點(diǎn)評 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。

緊急對策 沖個“強(qiáng)勁有力”的淋浴，就有極大促進(jìn)血液循環(huán)，使身體內(nèi)脂肪細(xì)胞的新陳代謝速度地飛速提高。你只需抓牢噴頭，將水壓調(diào)到最大，然后用水流在脂肪團(tuán)區(qū)做圓周運(yùn)動。

B 得分在60～90分

脂肪團(tuán)攻擊部位——臀部

小編點(diǎn)評 臀部是個不容易鍛煉到的部位，一旦有脂肪團(tuán)形成，除了會肥胖變形外，還很容易下垂。

緊急對策 即使是那些苗條的人，多吃高脂食物也會增加脂肪團(tuán)形成的機(jī)會。因此，減少飽和脂肪的攝人特別重要。要注意少吃肥肉、全脂奶制品、餅干、糕餅、巧克力、油炸食品和炸土豆片等。

C 得分在90～120分

脂肪團(tuán)攻擊部位——大腿

小編點(diǎn)評 腿部的脂肪團(tuán)最容易檢測，用手輕輕抓起就可以看到。在做消除腿部脂肪的運(yùn)動時(shí)一定要注意，千萬別把贅肉練成了肌肉。

緊急對策 練習(xí)軍姿對大腿很有好處，還可以消除脂肪團(tuán)。方法是：直立，雙腿分開一米左右。右腿往右90度，然后雙臂向兩邊伸展，與肩平行。轉(zhuǎn)動身體，面向右手。深吸氣，曲右膝，保持大腿與地面平行，左腿直立，數(shù)到五，然后放松。換另一邊做。如此每日堅(jiān)持。

D 得分在120分以上

脂肪團(tuán)攻擊部位——手臂

小編點(diǎn)評 手臂肥胖的概率與其他部位幾個部位相比，要小得多。如果一旦在這個部位有脂肪團(tuán)出現(xiàn)，那么你甩掉它的難度也會是其他部位的幾倍。

緊急對策 咖啡具有利尿的作用，所以喝咖啡會減少脂肪團(tuán)形成的機(jī)會。此外，每日用喝剩的咖啡渣按摩大腿，這不僅經(jīng)濟(jì)，還能去掉死皮。