高脂血癥與生活方式密切相關，除了在醫(yī)生的指導下科學用藥外，還要采取健康的生活方式，以下是為廣大讀者開出的健康處方：

自我調(diào)節(jié)情緒 壓力大、情緒緊張與脂類的代謝紊亂密切相關，所以要學會調(diào)節(jié)心情，緩解緊張，釋放和轉(zhuǎn)移壓力。年輕人對此一定不可掉以輕心。

多運動 運動和體力活動可影響血清脂質(zhì)和脂蛋白含量，運動和體力活動能夠消耗體內(nèi)大量的能量，促進血液循環(huán)，并增強身體的體質(zhì)，對預防動脈粥樣硬化的發(fā)生非常有益。研究表明，運動既可以降低血漿中膽固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平。體育鍛煉有這種藥物代替不了的效果。

控制飲食 飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，特別是富含粗纖維的蔬菜。常吃魚類、瘦肉、雞蛋蛋清、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油、肥肉，不狂飲暴食。

限制飲酒 少量的酒能起到活血化瘀的作用，但是大量飲酒、特別是飲度數(shù)高的烈性酒容易引起血脂增高。因為酒精熱量高，大量酗酒使熱量在體內(nèi)儲存，最終致血脂增高。少量紅酒尚可，但是白酒、啤酒盡量少喝。中老年人還是不飲酒為好。

限制甜食 甜食含熱量高，奶油、巧克力、蛋糕、冰激凌等在體內(nèi)熱量消耗不掉，貯存起來，日久也會使血脂增高。

遠離動物內(nèi)臟和貝類的軟體動物動物的心肝腰腦以及魷魚等貝類的軟體動物含飽和脂肪酸比較多，容易造成高血脂，應少食。

戒煙 煙中的尼古丁、焦油刺激機體內(nèi)分泌膽固醇及甘油三酯。研究表明，嗜煙者（每日超過20支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平明顯升高，高密度脂蛋白膽固醇水平明顯降低，導致體內(nèi)的血脂增高，造成高血脂。

減輕體重 胖人脂肪高，過多的脂肪在體內(nèi)堆積，消耗不掉，也會進入血液循環(huán)，引起血脂增高。因此應積極科學地減肥，尤其是肥胖者更應注意控制體重。

按時體檢 40歲以上沒有心腦血管疾病的人，建議每兩年查一次血脂。女性絕經(jīng)后不伴有其他并發(fā)癥的，每年查一次血脂。已經(jīng)伴發(fā)冠心病、腦血管病、心肌梗死、脂肪肝、糖尿病的患者，至少要3個月檢查一次血脂，萬不可掉以輕心。上述病人即使在血脂正常的情況下，也應該堅持服用調(diào)節(jié)血脂藥物。

(編輯/王子雷)