常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)。如今的生活節(jié)奏越來(lái)越快，越來(lái)越多女性朋友開(kāi)始意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。其實(shí)只要注意生活細(xì)節(jié)，走路也可以是種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成快步走的習(xí)慣，既可強(qiáng)力消脂，又能防止動(dòng)脈硬化。

走路對(duì)預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處。為了區(qū)別運(yùn)動(dòng)走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為訓(xùn)練走步。

行走時(shí)間從每天10分鐘開(kāi)始，習(xí)慣以后逐漸增加，最后的標(biāo)準(zhǔn)是每天連續(xù)快走40分鐘。體內(nèi)脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。

實(shí)際情況表明，有許多快步走的人體重下降，而且，減的是脂肪，所以可以說(shuō)，快走是健康減肥最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。

若想確確實(shí)實(shí)地通過(guò)走步訓(xùn)練來(lái)改善身體的健康狀況，我們必須要堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是絕不會(huì)有效果的。起初也許會(huì)覺(jué)得辛苦，但如能連續(xù)12個(gè)星期，習(xí)慣之后走很長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)覺(jué)得累，不走反而身體會(huì)感到不舒服。