【典型案例】曉謹(jǐn)以前是個脾氣溫和的人。但最近，曉謹(jǐn)覺得自己性情大變：只要稍有不順心的事，她就很難控制自己的情緒，總要拿某個人或某件東西來出出氣。

比如因為上班遲到受批評，回家后她就會拿鬧鐘出氣，家里的鬧鐘已經(jīng)砸壞了5個。

此外，在家里打掃衛(wèi)生時，有時候地掃了半天都不干凈，她就會覺得是掃帚不好用，也會拿掃帚發(fā)脾氣。比如一次曉謹(jǐn)掃地的時候，又是掃了半天還不干凈。一時無名怒火沖上來了，拿著掃帚就跑到樓下找賣掃把的老板，質(zhì)問他為什么賣這樣的爛掃帚給她。那個老板很驚訝，說第一次聽到有人說他賣的掃帚有問題，他還說他的掃把沒什么問題，是曉謹(jǐn)這個人有問題。曉謹(jǐn)一聽當(dāng)然更火了，堵在他店門口大吵。后來店老板被她吵煩了，就干脆退錢給她算了。曉謹(jǐn)事后一想，也覺得自己有點無理取鬧，但是當(dāng)時就是沒法控制自己。

作為一個普通員工，曉謹(jǐn)還會經(jīng)常生領(lǐng)導(dǎo)的氣，比如科長常常叫她做很多事，給她一堆的雜活干，有時候還要幫他辦私人證件、跑腿等。在辦公室曉謹(jǐn)不敢明目張膽地發(fā)脾氣，就只能在暗地里生氣，回家后就摔碗、摔杯子。

【分析】章睿齊（心理學(xué)博士，心理咨詢研究員）

從曉謹(jǐn)?shù)男袨楸憩F(xiàn)看，她的情緒自我調(diào)控能力較差。

發(fā)怒，是人遭到挫折時產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發(fā)怒損害身心健康，甚至?xí)鹦纳砑膊。覀λ恕?/p>

當(dāng)人發(fā)怒時，交感神經(jīng)興奮增強，從而使心率加快，血壓升高。所以經(jīng)常發(fā)怒的人，容易患高血壓、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。憤怒還會影響人體腺體的分泌功能。長期生氣發(fā)怒還能損害人體免疫功能，引起癌癥。發(fā)怒是最具有破壞力的一種生理、心理現(xiàn)象。

一般來說，憤怒情緒的開始只是臉部表情上的不愉快、氣惱、低聲嘀咕。如果思維不理智的話，憤怒就會加劇，甚至渾身發(fā)顫，雙手抖索，還會失去自控，大怒、暴怒，最后會變成喪失理智的狂怒。正像富蘭克林所說的，憤怒“起于愚昧，終于悔恨”。

怒氣，切勿亂發(fā)，否則，既傷人又害己。莫名其妙地亂發(fā)怒，常常會使人感到不近情理。這樣的發(fā)泄，也只能被視為一種糊涂，一種可憐巴巴的“孩子氣”。