很多人都有這樣的經(jīng)歷：平時工作緊張，連續(xù)幾天睡眠不足，于是雙休日

“猛睡”，以彌補缺少的睡眠。但專家警告：這種方式不可取。

試驗表明：在第一天出現(xiàn)睡眠不足后。人可以通過熟睡的方式，補回此前的睡眠不足。但對于較長時間、連續(xù)不足的睡眠，人體不會做出補償性反應(yīng)，即補償睡眠能力已遭到破壞。

睡眼可以說是一種節(jié)能和儲能的過程，睡眠不足需要靠燃燒體內(nèi)的能量來維持生理平衡。如果長期睡眠不足，人會出現(xiàn)認知障礙、免疫力變?nèi)酢?nèi)分泌失調(diào)等癥狀。

女性患糖尿病的性別信號

小 堂

女性糖尿病患者常常會出現(xiàn)一些性別“信號”，大家要格外注意，警惕這些不良感覺。

陰部瘙癢。糖尿病患者由于胰島素分泌相對或絕對不足。導(dǎo)致血液中葡萄糖濃度升高。當(dāng)葡萄糖濃度超過腎糖閾時，部分葡萄糖從尿液中排出，這給霉菌的生長繁殖創(chuàng)造了有利條件，導(dǎo)致炎癥，出現(xiàn)瘙癢癥狀。

胎兒過大。由于糖尿病孕婦血液中的葡萄糖增高。孕婦血液中的葡萄糖可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)。胎兒長期處于高血糖狀態(tài)。引起胰島素分泌活躍，促進糖原、脂肪和蛋白質(zhì)合成，使胎兒脂肪堆積，臟器增大，體重增加。

腰臀比例增大。中年婦女尤其應(yīng)關(guān)注自己的腰圍，正常腰圍與臀圍比值為0.7～0.85，若比例不當(dāng)，則要警惕糖尿病。

性功能障礙。由于糖尿病患者供應(yīng)會陰部的營養(yǎng)動脈硬化，管腔狹窄，影響陰部血液供應(yīng)，導(dǎo)致體液分泌減少，神經(jīng)末梢反應(yīng)遲鈍。

裸體照鏡：健康自檢法

花 花

鏡子會傳達給你有關(guān)健康方面的信息?，F(xiàn)在請你拋掉顧慮，脫下衣服，對自己進行一次從上到下的自我檢查。

體形：正常人的胸圍等于身高的一半，兩上肢展開的長度等于身高。體形分為三型：

瘦長型：體形瘦高，頸細長，肩下垂，胸部扁平。

短胖型：體形粗壯。頸粗短，面紅，肩平，胸廓寬闊。

勻稱型：體形的各部分勻稱適中。大多數(shù)人屬于這一型。異常高大和異常矮小都是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生問題的表現(xiàn)。

毛發(fā)：女性全身性多毛往往是男性化疾病的表現(xiàn)。應(yīng)該引起警惕而就醫(yī)；全身性毛發(fā)稀少，可能是一些內(nèi)分泌疾病的表現(xiàn)。

眼睛：輕輕地按壓一側(cè)下眼皮。眼皮內(nèi)側(cè)的顏色應(yīng)為粉紅色至深粉紅色。此部位的顏色反映了血液中血紅蛋白的水平，嚴重貧血的人表現(xiàn)為顏色蒼白。對于經(jīng)期婦女來說，有可能是月經(jīng)失血過多造成，應(yīng)多吃含鐵質(zhì)豐富的食物。如果在眼皮內(nèi)側(cè)見到顆粒狀的小濾泡。那么就要考慮是否得了沙眼。眼睛周圍有黑圈，可能是過敏或者睡眠不足、勞累過度的征象。

面部：黃白紙色的面容，可能是老年人自然衰老的結(jié)果：面色蒼白枯黃、顏面浮腫，可能是甲狀腺功能減退的表現(xiàn)；面容憔悴、面色灰暗，意味著有嚴重的病變；如果雙頰暗紅?？诖阶辖C，可能是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄的表現(xiàn)。

胸部與乳房：正常胸部兩側(cè)對稱。前后徑較左右徑短。如果前后徑不到左右徑的一半，醫(yī)學(xué)上叫扁平胸，表明身體過瘦了。如果前后徑與左右徑相等，醫(yī)學(xué)上叫桶狀胸。這可能是慢性呼吸系統(tǒng)疾病引起的。也可能是正常的老年人或肥胖的人。如果前后徑比左右徑還長，胸骨突出。醫(yī)學(xué)上叫雞胸，這是佝僂病引起的胸部變化。

腹部、臀部和外生殖器：研究人員發(fā)現(xiàn)，腰腹部脂肪過多的婦女比臀部肥胖的婦女更可能患糖尿病、高血壓、月經(jīng)失調(diào)或膽囊疾病。如果你是成年女性，要注意外陰部有沒有局限或彌漫性的皮膚變白。特別注意有沒有皮膚裂紋或潰瘍，因為這可能是癌變的信號。如果外陰發(fā)現(xiàn)腫塊，常見的可能是炎癥、腫瘤和靜脈曲張，應(yīng)該去醫(yī)院確診。

長期便秘＝輸卵管炎?

桑 書

輸卵管炎應(yīng)屬婦科疾病，似乎和便秘沒有什么關(guān)系?？赡阒绬幔L期便秘會導(dǎo)致輸卵管發(fā)炎。

婦女的子宮、輸卵管、卵巢等內(nèi)生殖器官位于骨盆腔內(nèi)。前與膀胱為鄰，后面及左右兩側(cè)靠近腸管，特別是右側(cè)輸卵管挨著闌尾、盲腸。左側(cè)輸卵管則與乙狀結(jié)腸和直腸靠近。

長期便秘。停留在腸管內(nèi)排泄物中的各種細菌、病毒、霉菌等病原體便可通過毛細血管、淋巴管直接侵犯到左側(cè)輸卵管及卵巢，引起炎癥。輕者病變進展緩慢。癥狀不明顯；重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白帶多、月經(jīng)過多、痛經(jīng)和性交痛等。另外，輸卵管管腔較細，一旦被炎癥堵塞。會阻礙精卵相遇，造成不孕。

便秘者應(yīng)力求改正不良習(xí)慣，每天早晨堅持喝一杯蜂蜜水，并養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，平時常吃一些粗糧和蔬菜、水果等，尤其是多吃些含纖維多的食品。同時養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。