困了打個(gè)哈欠、伸個(gè)懶腰，累了做個(gè)深呼吸……日常生活中，人們常常會(huì)不經(jīng)意做這些小動(dòng)作，并認(rèn)為這是身體無關(guān)緊要的本能反應(yīng)。其實(shí)，這些小動(dòng)作有著特殊的健身功效。

打哈欠：亮眼

打哈欠是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)該休息一下了。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。因此，保健專家建議，長時(shí)間盯著電腦工作的人，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠，以緩解眼部疲勞。

伸懶腰：解乏

伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。伸懶腰還能疏通頸部血管，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。另外，它還能防止腰肌勞損，并及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲。

擴(kuò)胸：增強(qiáng)免疫力

在疲勞時(shí)，做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作，不但可以鍛煉胸肌，還有助于增大肺活量，增強(qiáng)呼吸功能。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

深呼吸：放松身體

人在深呼吸時(shí)，肺的通氣和換氣量增加，血氧飽和度提高，從而全身各器官、各系統(tǒng)得以充分發(fā)揮功能。另外，深呼吸還有利于肺內(nèi)的殘留氣體及其他代謝物順利排出，并有助于放松身體，緩解緊張情緒。

打噴嚏：可治流感

許多人都認(rèn)為打噴嚏是感冒的前兆，殊不知，打噴嚏也能治病。爽快地打幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。

（陳思之薦自《上海家庭報(bào)》）