主持 靜 靜

延續(xù)上期的問題，繼續(xù)來做讓脖子舒服的運動!

“十點十分”是一個很好用的牽拉運動。1/左手向左平舉至水平位置，右手向前平舉至水平位置，現(xiàn)在的指向是三點。2/現(xiàn)在把左手向上舉高過頭頂，同時右手也向上舉高過頭頂，現(xiàn)在的指向，正好十點十分。左右手互換，重復(fù)做這個動作。在抬舉的過程中你一定感到自己好像在不停點頭吧，這就是相對運動的效果了，手臂在抬舉的過程中一直拉伸你脖子后面的肌肉和頸椎。

雙手在頭部后面做交叉練習(xí)也能按摩脖子后面的肌肉和頸椎。3/雙手向兩側(cè)向上舉起。4/在脖子后面交叉并保持不動，深呼吸。趁呼氣的時候放開交叉，雙手從兩側(cè)慢慢放下來。這個動作多做幾次之后手臂會有一點酸痛，它同時鍛煉到脖子和上臂，有“蝴蝶肉”的女生不妨多試試。

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編輯 淘 淘

靠墊也能讓我們的脖子變得舒服，在椅背墊一個小小的靠墊就夠了。另外經(jīng)常坐硬的椅子，而不要動不動就躺倒在太過柔軟的沙發(fā)上，也會讓我們的脖子舒服起來。