工作壓力、家庭糾紛，甚至礦物攝入不足，都可能成為健忘的罪魁禍首。

清晨，你在頭痛中醒來，趴在床上，大概會想到以下幾種可能：昨晚多喝了幾杯、空調(diào)的溫度太高，或者干脆就是感冒了。你不會因為頭疼就疑神疑鬼，懷疑自己得了腦瘤。不過，要是把頭疼換成健忘的話——“天啊，這一定是老年癡呆的先兆”!不知道是不是年紀越大越悲觀，反正統(tǒng)計顯示，一旦出現(xiàn)健忘癥狀，中老年人往往很快作出自我診斷：我已經(jīng)患上了某種癡呆癥。

其實，就算你忘了一次約會，記錯了朋友的生日，找不到自己的鑰匙，也大可不必緊張。大多數(shù)情況下，健忘的原因比你想象的要簡單得多。許多資料都表明，就算是最平常的壓力或者情緒波動，都可能對記憶力產(chǎn)生影響，而這一點常常被人忽略。因此，對于健忘的人來說，只要找到壓力的根源。正確地釋放壓力，就能產(chǎn)生意想不到的效果。

減壓

壓力，特別是超負荷的心理壓力，常常造成記憶障礙。工作摩擦、家庭糾紛、擔心朋友或者事情太多休息太少，都會導致大腦自動“待機”，防止心力衰竭。而大腦待機的第一步，就是削減部分記憶力。

遇到這種情況，許多人都會考慮接受“記憶特訓”，或者去醫(yī)生那里作個“癡呆檢查”，其實這些都完全沒有必要。不論是給大腦加重負擔，還是給心理加重負擔，都只會讓問題變得更加嚴重，健忘癥狀也會隨之加劇——如此惡性循環(huán)，只會讓自己更加擔心，是不是得了什么腦病。與其這樣加強腦力運動。還不如找到導致心理壓力的原因，想辦法放松自己。如果工作任務太重，就想辦法減少工作量；要是因人際關(guān)系太煩心。就一起去找專家咨詢。如果壓力實在太大，練練瑜伽、打打太極都能起到緩解作用，讓身體和精神放松下來，記憶力自然就能恢復。

如果你非要找人解釋一下，到底是什么原因?qū)е铝私⊥阋部梢匀ビ洃浽\所掛個號。專家會對你進行一系列的生理和心理檢查，來確定你的記憶是不是出了問題，出了什么問題，為什么會出問題。首先，神經(jīng)科大夫會測試你的神經(jīng)反射和防御機制，確定有沒有生理問題；然后，心理醫(yī)師會對你的歸納、識數(shù)和認物能力進行評估；接下來的時間和空間方位評估，則會測試你的抽象思維、判斷力、語言能力、數(shù)學能力和幾何繪圖能力。這么一大堆的評估和測試，都能幫助專家診斷你的記憶問題。或者至少讓你不必再那么擔心。

多補水

除了壓力以外，日常生活習慣也會影響記憶力。大多數(shù)人在60歲以后，記憶力或多或少都會有些減退，也有許多身體上的疾病會導致記憶力衰退，比如高血壓、低血壓，還有糖尿病之類的代謝疾病。

生理上的衰老是不是健忘的主要原因，只要對老人的健康情況進行分析，就能作出準確判斷。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，一些簡單的改變，就能使記憶力得到顯著提升。比方說，不恰當?shù)娘嬍沉晳T，往往導致許多老人缺水、缺維生素、缺礦物質(zhì)，從而影響他們的記憶。有位老人平常只吃面包和蛋糕，理由只是面包房離家較近，超市則要多走上幾步。所以說，不挑食，多喝水，不但能保持身體健康，還能增強記憶。

神經(jīng)或精神方面出現(xiàn)狀況也會導致健忘。孤獨造成的老年抑郁、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂或人格障礙都能使記憶力衰退。不過。有不少醫(yī)生會把這類問題導致的健忘，錯誤地歸到老年癡呆癥中。

有的時候，日常用藥也會產(chǎn)生記憶障礙。有些婦女在更年期時經(jīng)常失眠，她們會服用安眠藥幫助入睡。養(yǎng)成習慣之后，盡管更年期已過，她們?nèi)匀徊粫Ｋ?。隨著年齡的增長，身體吸收安眠藥活性成分的時間越來越長，甚至在醒來之后，體內(nèi)仍有安眠藥物存在。所以與更年期前相比，她們會覺得自己的記憶力嚴重減退，其實只是安眠藥惹的禍。

導致健忘還有一個原因，就是人們對這件事太敏感了。最近幾年，媒體不斷對記憶力衰退和老年癡呆進行報道，以至很多人一發(fā)現(xiàn)自己忘了件事，就馬上聯(lián)系到兩者之間的關(guān)聯(lián)。其實，答不出《開心辭典》里的難題，并不意味著你得了癡呆癥，最多只能說明，你需要擴大一下知識面而已?？傊?，鍛煉身體、大腦體操、健康膳食、適當休息，還有最重要的——學會減壓。才是讓你永葆好記性的制勝法寶。

(摘自《生命》)