女性·新聞?lì)l道

英研究發(fā)現(xiàn):喝牛奶來恢復(fù)體力勝過水和運(yùn)動(dòng)飲料

最新一期《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登文章說，運(yùn)動(dòng)后該喝些什么恢復(fù)體力？既不是水，也不是昂貴的特制運(yùn)動(dòng)飲料，而是一杯牛奶。英國拉夫巴勒大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，牛奶比任何其他飲品都能更好地補(bǔ)充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。生理學(xué)家蘇珊·希里夫說，在保持體內(nèi)水分方面，牛奶的作用時(shí)間能達(dá)到水和某種品牌運(yùn)動(dòng)飲料的4倍。希里夫說，牛奶中含有糖、脂肪和蛋白質(zhì)組成的化合物，因此它從人體中流失的速度較慢。

研究表明：幼兒被動(dòng)吸煙得哮喘概率大

據(jù)挪威科學(xué)家最新研究表明，讓胚胎或幼兒暴露在被動(dòng)吸煙的環(huán)境下，會(huì)增加其成人后哮喘和呼吸道綜合征的發(fā)病率。被動(dòng)吸煙這一潛在危害達(dá)到成人哮喘發(fā)病的1/4。通過為期11年、對近3000名研究對象的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，被動(dòng)吸煙者中胚胎和幼兒是最容易受傷的群體，會(huì)造成日后持續(xù)性的傷害，主要表現(xiàn)為哮喘和呼吸道綜合征。

研究稱夫妻爭執(zhí)時(shí)保持緘默的女性死亡率高

美國一項(xiàng)最新研究顯示，與丈夫爭執(zhí)時(shí)強(qiáng)迫自己保持沉默的女性死亡率偏高，抑郁癥和腸胃病在這些女性中也較為常見。研究結(jié)果刊登于7／8月版美國《心身醫(yī)學(xué)》雜志。

10年前共有3682名男女參加這項(xiàng)研究，他們多是40－50多歲的中年人。10年間，研究人員一直跟蹤觀察這些人心臟病的發(fā)展和逝者的死因。研究發(fā)現(xiàn)，夫妻爭執(zhí)時(shí)保持緘默的女性面對死亡的幾率是在爭執(zhí)中能自由表達(dá)意見女性的4倍。研究結(jié)果凸顯了婚姻中真誠溝通的重要性，“當(dāng)發(fā)生矛盾時(shí)，夫妻雙方確實(shí)需要給對方創(chuàng)造一個(gè)表達(dá)真實(shí)感受的安定氛圍”，這不僅對雙方健康有利，對維持健康的婚姻關(guān)系也有好處。

“丑陋恐懼癥”威脅女性心理健康

許多女性擔(dān)心自己外表不夠靚麗，導(dǎo)致魅力不足，有的因此養(yǎng)成心病，患上“丑陋恐懼癥”。

德國馬爾堡大學(xué)學(xué)者近日公布的研究結(jié)果表明，有1%到1.5%的人對外表極其不自信，因此患上“丑陋恐懼癥”，影響日常生活，其中40%以上的患者有過自殺的念頭。這種病癥在青春期少女中尤為常見，而且過于追求完美的父母極有可能是女兒患病的誘因。

瑞士伯爾尼的心理學(xué)家雷吉娜·洪格爾比勒說：“‘丑陋恐懼癥’患者以扭曲的心態(tài)看自己的長相……病態(tài)的自尊使她們對身體某些部分感到自卑。隨著病情加重，大多數(shù)患‘丑陋恐懼癥’的人會(huì)變得越來越孤僻?！?/p>

“丑陋恐懼癥”患者固執(zhí)地認(rèn)為自己的問題就在于外表不夠吸引人，因此傾向去做美容和整形手術(shù)，而且因?yàn)樾睦韷毫^大，往往反復(fù)做手術(shù)以求得心理平衡。

洪格爾比勒建議，“丑陋恐懼癥”的初期患者應(yīng)培養(yǎng)興趣愛好或參加社交活動(dòng)。他說：“克服這種病態(tài)心理的最重要舉措就是要認(rèn)識到這是一種心理疾病?！钡珜＜乙仓赋?，依靠意志力治療這種病態(tài)的方法不太有效，最好的辦法還是去看心理醫(yī)生。

女性·健康生活

“酸”女人最容易疲勞

很多女性朋友經(jīng)常會(huì)無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛病。其實(shí)，這是酸性體質(zhì)在作怪。

健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35~7.45之間。但是在不良的生活習(xí)慣下，我們的體質(zhì)會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性，酸性體質(zhì)的特征就是體液的PH值經(jīng)常低于7.35。具有酸性體質(zhì)的人就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

保持堿性體質(zhì)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

首先要多運(yùn)動(dòng)。由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長期如此便會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。活動(dòng)少的女人要注意多到室外活動(dòng)，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運(yùn)動(dòng)，對調(diào)整酸堿平衡大有幫助。

其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的，如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物；反之，硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等；雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。

第三要注意喝水方法。我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)兒。這是對的，但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸汽蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝。

另外，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食、保證足夠睡眠，特別要避免熬夜。

女人愛看連續(xù)劇老得快

美國一項(xiàng)最新研究顯示，喜歡看連續(xù)劇的女性，記憶力、注意力和認(rèn)知能力都比普通人下降得更快。被調(diào)查的女性，身體健康，沒有任何慢性疾病。結(jié)果顯示，最愛看連續(xù)劇的女性，在記憶力、注意力和反應(yīng)速度等測試中，得分要較其他人低。分析原因，可能由于連續(xù)劇一般是多集連播，可能導(dǎo)致女性久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，從而加速衰老，導(dǎo)致智力下降。研究人員稱，經(jīng)常鍛煉和參加社會(huì)活動(dòng)能改善這種情況。

起床后先刷牙再喝水

早晨起床后，先喝一杯白開水已經(jīng)成了大多數(shù)人都認(rèn)可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，吃東西時(shí)，可以更充分地分解食物。但實(shí)際上，不少人都忽視了一點(diǎn)，那就是喝水前最好先刷牙。因?yàn)橐雇硭X時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃?，?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入人體。對身體健康帶來隱患。

睡姿容易使人致癌

如果經(jīng)常向左側(cè)睡，就比較不容易患胃痛。而相反向右側(cè)睡覺，容易導(dǎo)致胃酸往食管回沖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會(huì)導(dǎo)致食管癌。

研究人員指出，這是因?yàn)閭?cè)睡會(huì)影響食管與胃部的位置。當(dāng)側(cè)睡右邊的時(shí)候胃部比食管還高，胃酸就容易回流到食管。而側(cè)睡左邊時(shí)就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿勢不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。對于患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。

心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥；腦血栓：動(dòng)脈硬化若采取側(cè)臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿；肺部疾患：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡；高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上；膽石癥：不宜左側(cè)臥。因?yàn)槟懩椅挥谏细共?，形如一只小酒瓶。?dāng)人體向左側(cè)臥時(shí)，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結(jié)石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作。因此應(yīng)盡可能平臥或向右側(cè)睡；腰背痛：宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛；中耳炎：膿液會(huì)灌滿患側(cè)耳道，為使膿液引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。

研究顯示：婚姻有助于延年益壽

法國國家統(tǒng)計(jì)及經(jīng)濟(jì)研究所日前公布的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，一般來說，已婚者比單身壽命長。統(tǒng)計(jì)表明，年齡在４０至５０歲之間的同一階層的人當(dāng)中，單身所面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)比有伴侶的人高出一倍。在日常生活中，未組建家庭的人往往會(huì)在健康、社會(huì)交往、事業(yè)等方面出現(xiàn)問題時(shí)，由于缺乏家庭成員的幫助而受到更大的困擾，提早到來的死亡風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)加大。

女性過早服避孕藥可增患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)瑞典《每日新聞》報(bào)道，瑞典隆德大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，女性過早開始服用避孕藥會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)參與研究的隆德大學(xué)癌癥流行病學(xué)教授哈坎·奧爾松介紹，研究結(jié)果清楚地證明，青年女性過早服用避孕藥會(huì)增加患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。對于有家族 乳腺癌或卵巢癌（如何治療卵巢癌）病史的女性來說，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)進(jìn)一步增加。報(bào)道說，這是對歐洲及加拿大的1600名患乳腺癌婦女進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。研究人員分析說，這項(xiàng)研究結(jié)果表明，年輕女性服用避孕藥應(yīng)該特別謹(jǐn)慎。

女性·生活常識

飲料瓶子不能裝醋

時(shí)下，各種塑料瓶裝飲料受到廣大消費(fèi)者的青睞。與此同時(shí)，人們對于盛過飲料的空瓶也“情有獨(dú)鐘”，拿來裝酒、醋、醬油等調(diào)味品。倘若短時(shí)間內(nèi)（通常不超過1周）裝一下也未嘗不可，若反復(fù)使用，最好不超過半年，否則，將危害人體健康。

制作飲料瓶的主要原料是聚丙烯塑料，無毒無害，用于盛裝汽水可樂型飲料對人體無不良影響；但由于塑料瓶仍含有少量乙烯單體，如果長期貯存酒、醋類等脂溶性有機(jī)物，則會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。長期食用被乙烯污染的食物，會(huì)使人頭暈、頭痛、惡心、食欲減退、記憶力下降等，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致貧血。此外，用飲料瓶盛裝酒、醋等，瓶子會(huì)受到氧氣、紫外線等作用而老化，釋放出更多的乙烯單體，使長期存放于瓶內(nèi)的酒、醋等變質(zhì)變味。

吃葡萄有助于睡眠

日前意大利科學(xué)家公布了一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)：吃葡萄有助于睡眠。報(bào)道稱，研究人員共對8種葡萄汁進(jìn)行了檢測，發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。

其實(shí)，葡萄除了有助睡眠，還有很多好處。葡萄含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，據(jù)測定，每日鮮食100克葡萄，可滿足人體一晝夜需要鈣量的4%、鎂量的1.6%、磷量的0.12%、鐵量的16.4%、銅量的2.7%和錳量的16.6%。葡萄能補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、通淋消腫、利小便，能起到補(bǔ)腎、壯腰、滋神益血、降壓、開胃的作用，尤其在預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱、胃痛腹脹、心血管疾病等方面有較顯著的療效。

不要長期食用一種油

在由中糧旗下的滋采品牌與北京紹光大眾健康研究所共同舉辦的食用油營養(yǎng)與健康專題研討會(huì)上，健康評定與亞健康評估中心主任武留信教授強(qiáng)調(diào)，近90%的缺血性心臟病的發(fā)展可能和食用油飲食不當(dāng)有關(guān)，因此，預(yù)防心血管病應(yīng)該從合理使用食用油開始。

全國著名心血管病專家洪昭光教授建議：除了每人每天食用油不要超過25克外，不要長期食用一種油，平時(shí)用油時(shí)，要適當(dāng)搭配一些高端食用油，如核桃油、紅花籽油、山茶籽油或橄欖油等。具體做法是：在食用3斤花生油的這段時(shí)期內(nèi)，應(yīng)配合1斤核桃油或紅花籽油等，偶爾替換和搭配食用高端食用油可以有效地預(yù)防心血管病疾病。對于已經(jīng)患有冠心病、心血管疾病、中風(fēng)和糖尿病的人群，應(yīng)把高端食用油作為日常用油的主要選擇。

黃瓜把兒排毒減肥最有效

黃瓜是家庭餐桌上的“?？汀?，但吃黃瓜時(shí)，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因?yàn)?，黃瓜把兒含有較多的苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。此外，黃瓜還是一種“減肥食品”，現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但是吃黃瓜需要注意，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

(來源:千龍網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、21世紀(jì)女性網(wǎng)、伊人在線等)