越吃越瘦：

十一月減肥食物強力推薦——米飯減肥法

吃米飯還能減肥？這太讓人難以置信了，人們總是因為克制不了吃飯的欲望所以才無法減肥成功的。其實呢，有一個小方法，就可使日常所用的主食變成減肥食品呢！

方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2-4℃條件下保存一段時間，其中的淀粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。

其原理：淀粉在水分含30%-60%及溫度保持在2-4℃時會老化。吃了這種老化的食品后，淀粉一方面不被吸收，同時也減少了饑餓感。更為有利的是蛋白質(zhì)在經(jīng)過這些過程后幾乎沒有損失，維生素也因其穩(wěn)定性較強損失甚少。

用戀愛的方式減肥

有人嫁得如意郎君，有人只能做做白日夢。有人減肥成功身材苗條，有人自暴自棄越來越胖。生活態(tài)度決定生活方式，減肥和戀愛一樣，你怎么想決定你怎么做，你怎么做決定你的結(jié)果。

減肥是和肥胖的決斗，戀愛是和男人的戰(zhàn)爭，勝與不勝，取決于“心”，開始于行動。

第一招：堅定信心。

“如果上天賜予我美貌……”你用這個臺詞的開篇為自己在愛情上缺乏勇氣尋找借口嗎？“母親的大象腿、姐姐的水桶腰……”你在家庭相冊里為自己找到了繼續(xù)肥胖下去的理由嗎？

缺乏自信的想法，不僅可能令你失去變得苗條的機(jī)會，更會令你錯失夢寐以求的愛情，并不是所有人都會如羅切斯特先生一樣適時地失去莊園和視力。無數(shù)的例證表明，戀愛中的成功者并非都是天生麗質(zhì)者，而一定是充滿自信的人。

讓我們重新定義“肥胖遺傳”——家長的行為舉止(比如不愛運動、喜愛高脂肪的食品等)，然后再傳遞給自己的孩子。這種傳遞與基因毫無關(guān)系，我們可以徹底改變它。所以相信自己可以控制體重是減肥成功的第一步，沒有人注定是天生肥胖的！

第二招：對癥下藥。

就像追求自己心儀的對象那樣，你必須了解他。他喜歡什么樣的女孩，他有什么樣的愛好。投其所好，是成功的開始。

而減肥，你必須了解自己的脂肪從何而來，是營養(yǎng)過剩？是營養(yǎng)不足？是病理性的？還是藥物導(dǎo)致的？如果不知道適合自己的減肥方法，其結(jié)果只會越補越肥。

第三招：親友祝福。

終于相戀了，可是這段感情得不到眾人和親友的祝福，會有個好結(jié)局嗎？

要減肥，最怕就是家人朋友拉后腿，想辦法讓大家?guī)椭惆?，這也是你堅持下去的動力。

第四招：細(xì)心經(jīng)營。

如果你終于和相愛的人一起步入禮堂，隨后，你就對這段關(guān)系不管不顧了？一段失敗的婚姻往往就是這樣開始的。

減肥也一樣，無論是用何種方法減肥成功，在其后不好好維持，馬上就會恢復(fù)常態(tài)。平時必須控制脂肪的攝入量，進(jìn)食富含復(fù)合碳水化合物的平衡飲食，并輔以每天30分鐘中等強度的體育鍛煉。

如果從沒有人認(rèn)為你苗條過，這回就讓他們等著瞧吧！