越吃越瘦：

十月減肥食物強(qiáng)力推薦——韓國(guó)辣白菜

辣白菜是國(guó)際公認(rèn)的減肥食物，好吃吃不胖，還有排毒的作用。雖然各個(gè)超市都能買到現(xiàn)成的，但有時(shí)味道不合心意，而且價(jià)格隨著知名度一路水漲船高。有沒有想到自己做呢？其實(shí)并不難。

材料：大白菜一棵，辣椒面適量，牛肉粉或者蝦醬，蒜半頭，姜一塊，一次性手套。根據(jù)自己喜好，還可以加蘋果、胡蘿卜等等。首先把大白菜（蘋果等）從中間分成兩半，找一個(gè)干凈的盆放在里面，在上面灑上鹽少澆一點(diǎn)水，用重物把白菜壓住，大概壓兩三天。然后把蒜和姜搗成泥狀，放在辣椒面里，倒入一些牛肉粉或者蝦醬。再燒一些開水，水開后直接倒在辣椒面上，水量要把辣椒面完全浸泡，然后攪拌一下。

最后的工作就是等辣椒面涼了以后戴上手套，把辣椒面一層一層的抹在白菜上，一定要細(xì)心把白菜一層一層剝開抹啊。抹完切好后就大功告成了，可能第一次不知道調(diào)料的分量，味道沒有想象中好，但多嘗試一兩次就會(huì)越來越美味了。

女人，別化悲憤為食欲

作者：夕樂樂

你是否有過在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力，又接著吃了蛋糕？又或者，在熱鬧的派對(duì)里，你端著一盤滿滿的食物，和人愉快地交談著，盤子卻在不經(jīng)意間變得空空如也？如果你的答案是肯定的，那么，我們就必須提醒你，你是一位情緒性進(jìn)食的人。如果你還在期望保持窈窕的體型的話，就請(qǐng)接著閱讀：

克制欲望

是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時(shí)候，克制5分鐘之后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時(shí)候——你就壓根忘了吃東西這回事。

先喝杯水

女人擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能緩解情緒，而且感覺到肚子飽飽的。

用低熱量食物塞飽肚子

冰箱里，儲(chǔ)存點(diǎn)低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候，也只有這些東西可以選擇。

出去走一走

在漫步中，你能排遣低下的情緒，也能抒發(fā)快樂的情感。最重要的就是，你總不能一邊走，一邊吃東西吧？

運(yùn)動(dòng)

穿上你最愛的運(yùn)動(dòng)鞋，開始跑步吧，或者別的物理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)身子，克制了進(jìn)食欲望，又消耗了熱量，何樂而不為呢？

寫下來

收藏些書和期刊。它們能幫助你對(duì)抗負(fù)面的情緒。如果某天真的很糟糕的話，寫下你的不快，書寫也是一種發(fā)泄。然后，你再?zèng)Q定，做些什么能讓你高興，但決不能是吃東西！

愛愛你自己

難道你的生活單調(diào)到只有吃嗎？有很多愛自己的方式。沐浴，按摩，做個(gè)頭發(fā)，或去美容都是愛撫自己的好選擇，為什么非得吃呢？而且，這些方式能讓你變得更美麗！

說出來

真正的朋友，可以分享快樂和悲傷。所以，對(duì)她們說出來，讓她們給你分析為什么悲傷或和你一起快樂。

我的實(shí)用減肥計(jì)劃

作者：路人

1、一起床，狂奔3.5公里，問3400人，探詢?cè)谏陫W成功后，人們思想意識(shí)形態(tài)的深層次變化。

2、徑直跑到食堂，買一籠天津小籠包中的一只，用小刀小切四塊，退貨四分之三，了解加入WTO后，第三產(chǎn)業(yè)如何應(yīng)對(duì)新形勢(shì)下的消費(fèi)人群。

3、乘電梯上7樓，從樓梯跑下，反復(fù)6次，測(cè)試移動(dòng)溝通是否真的無處不在。

4、開啟電腦，進(jìn)入bbs，碼一個(gè)字，身體原地起跳一次，創(chuàng)立字?jǐn)?shù)人工智能統(tǒng)計(jì)系統(tǒng)，爭(zhēng)取向全世界肥胖網(wǎng)蟲推廣。

5、見到上司，不管男女，一律改口頭問好為鞠躬。頭盡量壓低，以見證自己彎得越低，升得越高的全過程。

6、跳到下班，到食堂買飯不吃，盛碗免費(fèi)湯，注視別人的菜15分鐘后離開。同時(shí)培養(yǎng)自己坐懷不亂的定力。

7、在bbs迅速找到一個(gè)異性網(wǎng)友，火速墜入愛河，享受相思這一的獨(dú)特減肥法。不求相會(huì)，但求憔悴。

8、重復(fù)以上各條。