要想夫妻生活如一首爛漫的小夜曲日夜不停地回蕩在彼此心中，產生意猶未盡的性愛激情，夫妻間就要多交流對性愉悅的理解和體驗，了解做愛的頻率及方式，還有對性偏愛、性敏感部位的感受等等，這樣就會在性生活中避免出現一些不協調現象，避免對甜蜜曼妙的性生活產生厭倦。

從性信號開始：拉開小夜曲的神秘序幕

每對夫妻在性生活中，都有自己特殊的性信號，只有讓對方了解和習慣這些性信號，才能增加性生活中彼此間的默契和協調，否則容易引起對方的誤解。有的妻子沐浴后穿上性感的睡衣，噴上丈夫喜歡的香水，以此來向丈夫發(fā)出做愛的信號。有的妻子在丈夫晚上加班工作或伏案寫作時，仍躺在床上看電視，待丈夫上床后才躺下，這實際上也表明她有做愛的欲望，反之，當丈夫或妻子轉過頭或將頭埋入枕頭中側身而臥，這可以傳達一種信息：“哦，我真想睡覺，我已經很累?！边@是不想做愛的明確信息。

男性的性欲表達往往比較直露，往往用擁抱或直接刺激乳房等敏感部位來表示想做愛的欲望。女性則比較含蓄，很多時候，女性特別是年輕女性主動地親吻或擁抱丈夫，或許只是愛的表示而非性的要求。

夫妻間性的言語表達也很重要，因為即使是夫妻也很少用直露的語言來表示做愛的欲望。這就需要創(chuàng)造出一種雙方都能接受，又能心領神會的“性暗語”。如有的夫妻會說“今夜工作嗎”，有的會說“今晚練功吧”，還有的說“今夜做做家庭作業(yè)”，或者說“今天晚上開心開心吧”等等，不一而足。當對方積極而含蓄地應對時，就是一種響應。恩愛夫妻都有自己的性信號，也應造出自己的性信號。

關注性反應：撥動“小夜曲的急管繁弦

如果說，性信號的交流還能夠在生活中逐步形成默契，那么性反應的交流就需要大膽直露，心細真誠。這是有相當感情基礎的夫妻才能做到的。

詢問對方性生活中的性感受、性生活動作的速度和角度、性刺激的強度以及在性生活中什么時候容易出現性快感和性高潮等，這是增強性體驗的重要手段，是促進性生活和諧的重要方式。

有一對恩愛夫妻，雙方都有過不幸的婚史。妻子35歲，正值如狼似虎的年齡。她坦率地承認“以前由于夫妻感情不好，生活得壓抑，一直對性懷有冷淡態(tài)度甚至敵視，但現在卻似火山爆發(fā)一樣，這說明關鍵還是要喜歡對方?！闭驗橄矚g的緣故，妻子才會在做愛過程中不斷地提示丈夫該刺激哪里、動作的輕重緩急。他們的性生活變得十分和諧美滿。

女性不像男性那樣每次都可達到性高潮，但一旦獲得這種感受，她們可能會用極其豐富的詞匯來形容和抒發(fā)她們的親身體驗和內心感覺。一位妻子曾經寫了一篇談女性性感受的文章，認為性高潮是一種融貫全身的經歷，是一種神奇的體驗，它是肉體強烈的快感、多情、青春活力和激動得發(fā)狂等情欲全部融合在一起的令人心醉神迷的片刻。

有了性高潮的體驗，女方對性生活往往會更加主動。但由于男女達到性反應的同步比較困難，假如沒有真誠而直露的性反應交流，女方要達到性高潮是不太容易的。

了解性偏愛：彈奏“小夜曲”的動感音符

性偏愛是指男女雙方在性活動中，最愿意接受愛撫的部位以及最感興趣的時間和環(huán)境、刺激方式、體位等。通過這些交流，可以相互了解，選擇雙方較多的共同點，從而活躍性生活氛圍，促進性生活的和諧。

性學家曾提出，夫妻性生活也需要計劃，制定計劃時應包括做愛的頻率與間隔時間、最佳時間，愛撫動作的種類與持續(xù)時間，性生活開始的時機和體位，雙方有不滿意時應該用什么暗號來表達，萬一有特殊情況時是順延還是另選時間，性生活后希望對方做些什么等等。事實上，任何一對夫婦都不可能把“計劃”寫到紙上，按部就班，它需要夫妻間在性交流中逐步形成一種默契。性生活計劃的內容，實際上就是夫妻的性偏愛。俗話說：蘿卜青菜，各有所愛。夫妻性生活也是如此。每個人都可能喜歡采用某些方式而不喜歡另一些方式。但性生活畢竟是兩個人的事，有些自己喜歡的方式在對方看來卻是令人厭惡的，甚至是不能容忍的。

但現實生活中，許多美滿的夫妻都是在不同程度上調整了自己的性喜好和性偏愛，最終達到一種和諧的。這個過程既不是征服也不是教導，而是一種基于平等、基于情感的交流，其中當然也包括放棄自己的某些性偏愛，順從對方的某些要求。這種交流應該是雙向的，不能只要求對方調整或改變來適應自己，而自己則完全一成不變。和諧的性生活，得到與付出應是同步的。

真實不遮掩：激情揮灑造就琴瑟和諧

對人類而言，兩性間光有性感受還不夠，還要有性感情。摯深的情愛才能產生熾熱的性愛，而性愛也是情感交融的心理親和。真實的性交流，是性和諧的基石。

現實生活中，認為性是妻子不得不盡的義務，故對性生活尤其是生育之后的性生活持消極的態(tài)度的女性不在少數。因此，有些女子長期缺乏性高潮，但她們又愛著自己的丈夫，為了迎合丈夫，便假裝性高潮。丈夫信以為真，弄巧成拙，導致性生活不和諧。她們不懂得融洽和諧的性生活是男女天生的生理需求，雙方都有密切配合的義務，也有共同獲得滿足的平等權利。同樣，如果男子在性關系中表現出的僅僅是進攻性的行為，冷酷的自信，石頭般的沉默，哪能喚起雙方的激情投入呢?

真實的性交流是夫妻間性和諧的一個重要因素。丈夫應該明白，女性對性問題相對而言有些羞怯，感到有些難以啟齒，自己作為丈夫就要主動且科學地揭開這層神秘的面紗。遇到妻子對性感到厭惡、反感、冷淡時，要耐心主動地引導，不能置之不理。盲目提高性生活的頻率，增加動作的強度與幅度，其使用一些妻子不能接受的行為方式，或激發(fā)妻子的性樂趣，往往事倍而功半，甚至適得其及。人們常認為，愛是一種無條件，不求回報的奉獻?？墒?，永遠得不到回報卻又癡心不改的愛，古往今來又有幾例?夫妻間真實的性交流是為了讓雙方的愛都能得到回報。

四種運動提高女性性能力

據美國《自然健康》報道，從事有氧運動的女性40％的人更易激起性欲，31％的人性行為更為頻繁，20％的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點。下面就推薦4種有利于提高女性性能力的運動。

排球

打排球的過程，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

太極拳

太極拳、太極劍運用意念引導使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、勁三者結合起來，對神經系統(tǒng)的興奮和抑制能達到有效的調節(jié)作用。女性如果堅持練習，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

跑步

跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，更有助于達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而且在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。

瑜伽

在一次次肌肉與韌帶的拉伸中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會。