人的整個(gè)生命是由人體“司令部”大腦管理著，如果大腦開(kāi)始衰老，則意味著身心開(kāi)始衰退。跟隨以下的時(shí)刻表，學(xué)習(xí)如何健腦吧。

7：00—9：00

吃啥補(bǔ)啥，以食健腦

健腦指數(shù)：★★★★★

飲食可迅速改善大腦的疲勞狀態(tài)。早飯很重要，餓著去上班，不僅腸胃難受，血糖處于較低水平，還會(huì)造成腦部供氧不足，直接影響腦部及各臟器的正?；顒?dòng)，致使工作效益大大降低。

9：00—17：00

左腦使使，右腦動(dòng)動(dòng)

健腦指數(shù)：★★★★

左、右腦各司其職。左腦負(fù)責(zé)語(yǔ)言等，掌控著理性。右腦控制自律神經(jīng)與宇宙波動(dòng)共振等，掌控的是感性。每個(gè)人工作性質(zhì)不同，左、右腦工作強(qiáng)度也不同。工作屬于程序開(kāi)發(fā)、會(huì)計(jì)等理性的性質(zhì)，放松大腦時(shí)可運(yùn)動(dòng)下右腦?？磁枷駝〉榷疾诲e(cuò)。工作性質(zhì)屬于感性，諸如寫(xiě)稿、畫(huà)畫(huà)等，那就可運(yùn)動(dòng)左腦，做腦筋急轉(zhuǎn)彎題目，或是算算自己最近的支出等都不錯(cuò)。

17：00—22：00

腦袋要活絡(luò)，運(yùn)動(dòng)不可少

健腦指數(shù)：★★★★

體育鍛煉不僅能健身，還能健腦。富有活力的鍛煉可使衰老的神經(jīng)細(xì)胞形成稠密的、互相聯(lián)結(jié)的網(wǎng)絡(luò)，促進(jìn)大腦更快、更有效率的思考。經(jīng)常鍛煉的人體內(nèi)，神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量更高，體育鍛煉能幫人提高注意力、保持冷靜和抑制沖動(dòng)。但鍛煉須保持下去，如果連續(xù)一個(gè)月不鍛煉，健腦效果也無(wú)從產(chǎn)生。

22：00—24：00

洗個(gè)熱水澡，頭發(fā)梳順溜

健腦指數(shù)：★★★

洗熱水澡有利于腦部放松，特別是泡在熱水中，可以使周?chē)軘U(kuò)張，全身大部分血液便會(huì)流入這些擴(kuò)張的血管中，大腦就會(huì)感到需要睡眠。睡前用梳子梳頭也有利于腦部放松。梳頭可以起到疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血、滋養(yǎng)毛發(fā)、健腦聰耳、防治頭痛的養(yǎng)生保健作用。

24：00—7：00

睡個(gè)好覺(jué)，做個(gè)美夢(mèng)

健腦指數(shù)：★★★★★

睡眠是大腦休息調(diào)整階段。大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。睡眠能令大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，使得大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到新的平衡。睡眠不足者，常表現(xiàn)為煩躁易怒、精神萎靡，記憶力減退等，長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。缺乏睡眠會(huì)擾亂人體激素分泌。若長(zhǎng)期每天睡眠不足4小時(shí)，人的抵抗力會(huì)下降，還會(huì)加速衰老、增加體重。

小測(cè)試

你是左腦人還是右腦人？

1.在一個(gè)陌生的城市逗留時(shí)，你和一群朋友去餐館吃飯后卻要獨(dú)自回到住處：

A你會(huì)完全迷失方向B你很自然地找到回去的路C你記得酒店在教堂右邊的某處

2.你的一個(gè)朋友跟你提起幾個(gè)月或幾年前共同經(jīng)歷的一個(gè)事件，你還記得：

A那天度過(guò)一段快樂(lè)的時(shí)光B他或她當(dāng)時(shí)的穿著打扮C他或她對(duì)你說(shuō)的話

3.在劇場(chǎng)里，你喜歡坐在：A右側(cè)B左側(cè)C正中央

4.赴約時(shí)，你會(huì)什么時(shí)候到達(dá)約會(huì)地點(diǎn)：A提前很長(zhǎng)時(shí)間B提前幾分鐘C經(jīng)常遲到

5.你等朋友：A能聽(tīng)出他們汽車(chē)發(fā)動(dòng)聲B能聽(tīng)出他們上樓聲C他們敲門(mén)時(shí)你感到很驚訝

6.財(cái)務(wù)方面：A知道自己日常花銷大概多少B大體知道自己該花不該花多錢(qián)C總是透支

7.幽默感方面：A喜歡喜劇演員和幽默的情景B欣賞對(duì)白中的文字游戲C你經(jīng)常會(huì)講好玩的笑話

8.有次美好的相遇，你咋看：A完全相信自己的直覺(jué)B不相信第一印象C不作主觀判斷

9.音樂(lè)方面：A根據(jù)節(jié)拍就可找到熟悉的曲調(diào)B你的樂(lè)感很好C你并不愛(ài)好音樂(lè)

10.一位鄰居和你打招呼：A不記得他是誰(shuí)了B覺(jué)得從未見(jiàn)過(guò)他C他是4樓的新房客

【答案】

1.A-● B-▲ C-■2.A-■ B-▲ C-●3. A-● B-▲ C-■4. A-● B-■ C-▲5.A-▲ B-■ C-●6.A-● B-■ C-▲7.A-▲ B-● C-■8. A-▲ B-● C-■9.A-■ B-▲ C-● 10. A-■ B-● C-▲

●最多：你是左腦人，是分解和分析問(wèn)題、對(duì)信息進(jìn)行順序處理和口頭溝通方面的專家?！疃啵耗闶怯夷X人，對(duì)一切都有興趣，富有創(chuàng)造性和想象力，直覺(jué)敏銳?！鲎疃啵耗阍谶@項(xiàng)測(cè)試中沒(méi)有表現(xiàn)出特別的傾向性，你能夠合理利用兩個(gè)腦半球的能力，使其互相補(bǔ)充?！?/p>