聰明手冊Smart Baby

抬頭、挺胸、翻身、坐、爬、站、走、跑、跳、投擲……看似簡單的身體運(yùn)動，對寶寶來說，卻是重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

就讓家中的枕頭、被子、玩具充當(dāng)運(yùn)動器械，床、沙發(fā)、椅子甚至你的身體作為運(yùn)動場，每天再拿出一點(diǎn)點(diǎn)空閑時(shí)間，和寶寶一起做運(yùn)動！

鳴謝/ 東方愛嬰早期教育中心

0～1歲

剛剛來到這個(gè)世界上，寶寶要學(xué)的東西實(shí)在太多了！動作的學(xué)習(xí)就是其中的一項(xiàng)重要任務(wù)。從最初的躺臥，到用軀干支撐著坐起來，到四肢協(xié)調(diào)地爬行，再到后來的站立和行走，在一連串的動作學(xué)習(xí)中，你只需和寶寶做一些簡單的游戲，就能幫上他的大忙。

1小青蛙，跳一跳

玩法：你坐好，雙手扶住寶寶的腋下，讓他的雙腳踩在地上。你有節(jié)奏地將他舉起、放下，帶動寶寶的身體上下跳躍。五六個(gè)月的寶寶自己也會有意識地蹦跳。可以一邊玩一邊念兒歌：“小青蛙，跳一跳；小青蛙，蹦一蹦?！?/p>

效果：可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量，為他日后站立和行走時(shí)用腿支撐身體重量作準(zhǔn)備。

2拉一拉，坐起來

玩法：寶寶仰臥在床上，你用雙手緊握住寶寶的雙手，感到寶寶在用力時(shí)，慢慢地將他拎起來，使他從躺的姿勢變成坐的姿勢。每天可以玩三四次。

效果：可以鍛煉寶寶全身的肌肉，對他日后練爬行和學(xué)走路都有幫助。

小提示：讓寶寶握住你的大拇指，你用其余4 個(gè)手指頭抓住寶寶的手腕，這樣可以防止拉傷寶寶手腕。游戲時(shí)也不要前后、左右地?fù)u晃，否則很容易使寶寶的關(guān)節(jié)受傷。

3“腳踏”自行車

玩法：你用雙手抓住寶寶的左右腳，一前一后地幫他做運(yùn)動，就好像讓寶寶踩自行車一樣。在給寶寶換尿布、洗澡后穿衣服時(shí)，都可以玩一會兒這個(gè)游戲。

效果：可以鍛煉寶寶的腿部肌肉。

4抬一抬頭

玩法：寶寶趴在床上，你拿一個(gè)發(fā)聲玩具（如嘩啷棒）在寶寶的前上方逗引，吸引他抬頭去看。要是在寶寶前面20厘米左右的地方放一面鏡子，會讓這種練習(xí)變得更有趣。適合3 個(gè)月前寶寶玩。

效果：可以幫助寶寶練習(xí)抬頭，學(xué)會更好地控制頭部。

你知道嗎？

在寶寶的發(fā)育過程中，“一件事情可以導(dǎo)致一個(gè)飛躍?！碧ь^能力的增強(qiáng)，可以擴(kuò)大寶寶的視力范圍。相應(yīng)地，也推動了他對這個(gè)三維世界的認(rèn)識。從這時(shí)開始，寶寶看到了一個(gè)立體的世界，而不是整天面對天花板。

5翻一翻身

玩法：寶寶仰面躺在床上，你用手推著他的腰肩部，或向側(cè)面拉動他的下肢，幫助他從仰臥位翻到側(cè)臥位。你還可以拿一個(gè)捏響玩具，在寶寶的側(cè)邊捏一捏，吸引寶寶注意聽，幫助他向發(fā)出聲音的一邊側(cè)過身來。再換另一側(cè)把玩具捏響，幫他向另一邊側(cè)過身去。適合3 個(gè)月前寶寶玩。

效果：可以幫助寶寶學(xué)會控制自己的身體，練習(xí)翻身。

小提示：每獲得一種新的運(yùn)動技能時(shí)，寶寶都會不斷地進(jìn)行練習(xí)。一旦能夠把身體從一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè)，寶寶就會經(jīng)常練習(xí)翻身。你一定要注意安全。

6爬過去

玩法：你坐在床上，兩腿伸直，讓寶寶趴在你身體的右側(cè)。你左手拿著寶寶喜歡的玩具，逗他玩一會兒，然后將玩具放在你的身體左側(cè)，吸引寶寶從你的腿上爬過去拿到玩具。

效果：幫助寶寶練習(xí)爬行，活動全身肌肉，提高身體的控制力。

7小手小腳碰一碰

玩法：你用雙手分別抓住寶寶的左右手。先讓寶寶的左手去碰右腳，再讓他的右手去碰左腳，或者雙手同時(shí)碰雙腳。一邊玩，一邊說：“小手碰腳丫，小手、小腳碰一碰……”

效果：可以提高寶寶手和腳的動作協(xié)調(diào)性。

你知道嗎？

不同寶寶爬的姿勢會有很大差別。采取哪一種方式爬行并不重要，重要的是，寶寶有強(qiáng)烈的好奇心，想從一個(gè)地方移動到另一個(gè)地方，以便能夠?qū)芫靡詠砜吹蕉鵁o法接近的遠(yuǎn)處物體進(jìn)行探索。在教寶寶練習(xí)爬行的過程中，有意識地設(shè)置一些小障礙，可以成為寶寶學(xué)習(xí)的重要推動力。對安靜的嬰兒來說，這種方法效果更明顯。當(dāng)然，你要保證這個(gè)玩具對他來說是很有吸引力的。

TIPS

1. 帶寶寶做運(yùn)動時(shí)，動作要和緩、輕柔。越是年齡小的寶寶，你的動作就越要輕柔。特別是3 個(gè)月前的寶寶，頸椎還沒有完全發(fā)育好，還沒有足夠的力量去支撐頭部，你更要注意自己的動作。

2. 剛開始做運(yùn)動游戲時(shí)，活動的頻率要慢一些，逐漸地加快。

3. 為了增加游戲的趣味性，你在幫寶寶做運(yùn)動時(shí)，可以隨著節(jié)奏念唱兒歌。

4. 所有的運(yùn)動游戲都不適合在喝奶前后半小時(shí)內(nèi)做，否則很容易造成寶寶溢奶。

5. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是必要的，但不要過分。因?yàn)閷π雰簛碚f，最重要的還是休息和讓他感覺舒適。

1 ～ 2 歲

這一階段的寶寶對任何事物都有強(qiáng)烈的好奇心。小腳踩到哪里，他的運(yùn)動領(lǐng)域也擴(kuò)展到了哪里。你要做的是，給寶寶開辟一個(gè)適合運(yùn)動的場所和一些必要的物品，再加一點(diǎn)耐心和技巧，和寶寶一起瘋玩。

1走路

玩法：你雙手拉著寶寶的雙手，讓他的后背靠在你的雙腿前，把兩只腳踩在你的雙腳上。你一邊喊著“一二一”的口令，一邊邁著適合寶寶的小步子帶動他往前走。

效果：可以鍛煉寶寶的腿部肌肉和身體的協(xié)調(diào)性，讓他學(xué)會自然地邁步。

2追上小鴨子

玩法：給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)拖拉玩具，如鴨子車。寶寶拉著玩具車在前面走，你在后面假裝追他：“啊呀，媽媽追上小鴨子啦！”你小跑著，故意追不上。也可以換個(gè)角色玩，即你拉著玩具，讓寶寶來追你。

效果：可以鍛煉寶寶平穩(wěn)走路的能力。

3雙人騎車

玩法：你和寶寶面對面坐好，手拉著手、腳對著腳，形成鏈條狀。然后，你們的手和腳對應(yīng)著做踩踏自行車的動作。

效果：可以促進(jìn)寶寶四肢協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。

4爬“山”運(yùn)動

玩法：把家里的枕頭、沙發(fā)靠墊、被子之類的東西準(zhǔn)備好，在干凈的墻角處堆積起來，形成一座“小山”。教寶寶爬上“山”，再從“山”上滑下來。不過，寶寶玩的時(shí)候，你一定要在旁邊保護(hù)他，防止意外發(fā)生。

效果：對增強(qiáng)寶寶的大運(yùn)動能力非常有益，還能讓他充分體會到玩的樂趣。

5鉆山洞

玩法：準(zhǔn)備一個(gè)干凈的紙箱，高度大約是寶寶身高的一半。將紙箱的兩側(cè)打開，用透明膠條固定住，“山洞”就做好了。讓寶寶通過“山洞”，鉆來鉆去地玩，盡量不要碰到“洞口”。

效果：可以鍛煉寶寶彎腰鉆的動作和肢體協(xié)調(diào)活動的能力。

6推小車

玩法：寶寶雙手撐在地上，你用一只手抬起寶寶的雙腿與身體平行，另一只手托住寶寶的肚子，鼓勵他移動雙手往前“走”。開始時(shí)，寶寶可能還太會玩，你托著寶寶的那只手可以稍微用點(diǎn)力，推著他往前移動。

效果：可以鍛煉寶寶雙臂的力量，提高身體平衡性與協(xié)調(diào)能力。

你知道嗎？

有研究發(fā)現(xiàn)，從來不爬行的孩子，將來入學(xué)后閱讀能力差。美國某研究所的專家還曾利用爬行練習(xí)來鍛煉腦損傷的兒童，并取得了一些成效。而幼兒期的鉆、爬活動，可以彌補(bǔ)嬰兒期爬行的不足。如果你的寶寶1 歲前沒有學(xué)會爬就直接進(jìn)入走路階段，不妨現(xiàn)在多讓他玩一些鉆和爬的游戲。

7抬抬腿，邁過去

玩法： 準(zhǔn)備毛線球、毛絨玩具、小沙包等柔軟的小件物品，在地上每隔一定的距離放一件作為障礙物，教寶寶抬腿從上面邁過去。隨著寶寶能力的增強(qiáng)，可以增加障礙物的數(shù)量， 縮短擺放的距離，讓寶寶連續(xù)抬腿去跨越。

效果：跨過障礙物練習(xí)，可以提高寶寶身體的協(xié)調(diào)性和目光預(yù)測能力。

Tips

1．寶寶會走了之后，活動的空間范圍擴(kuò)大了，一定要更加注意安全。要把剪子、筆、小豆子、藥品、易碎的物品等放在寶寶夠不著的地方。

2．會走的寶寶獨(dú)立性增強(qiáng)了，不要過多地限制他的活動。只要周圍的環(huán)境是安全的，就應(yīng)該放手讓寶寶活動自由。

3．1 歲多的寶寶開始把興趣轉(zhuǎn)向外界環(huán)境了，所以要經(jīng)常帶他到戶外去活動。

4．戶外活動時(shí)，盡量帶寶寶在草地、沙地等柔軟的地面上玩。在這些地方，即使不小心摔倒了，也不容易傷著寶寶。

5．秋千、木馬等運(yùn)動器械都很受這一階段寶寶的歡迎，不妨讓他多玩。

2 ～ 3 歲

2 歲多的寶寶已經(jīng)熟練掌握了各種基本的運(yùn)動技能，幾乎都能輕松地走、跑、跳和攀爬了。只要醒著，他們就會把大部分時(shí)間都花在運(yùn)動技能的練習(xí)上。一些富有創(chuàng)意的玩法，會讓寶寶玩得更開心。

1踢踢球

玩法： 準(zhǔn)備一個(gè)小皮球，幾個(gè)塑料空瓶子( 如可樂瓶、礦泉水瓶)。將瓶子排成一排，讓寶寶站在1 米以外的地方，用球?qū)⑵孔犹叩?。然后擺好瓶子，接著玩。也可以在墻上畫一個(gè)小門，讓寶寶朝著這個(gè)小門踢球，就像足球運(yùn)動員似的進(jìn)行射門練習(xí)。男孩子更喜歡這樣玩。

效果：可以鍛煉寶寶的腿部肌肉力量，增強(qiáng)動作的協(xié)調(diào)性和目的性。

小提示：踢球時(shí)要避開窗戶，防止不小心將玻璃踢碎。也不要對著與鄰居同一面的墻上踢，防止干擾別人。在戶外玩這種游戲時(shí)，要遠(yuǎn)離馬路和別人家的窗戶。

2登上去，跳下來

玩法：準(zhǔn)備一個(gè)高約10厘米的小凳子，扶寶寶站上去，然后雙手拉著寶寶的小手，教他雙腳并齊從凳子上跳下來。寶寶熟練后，可以放手讓他自己跳，你只需在旁邊保護(hù)。隨著寶寶能力的增強(qiáng)，可以逐漸增加高度。

效果： 鍛煉平衡感和跳躍能力，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

3平衡練習(xí)

玩法：讓寶寶用頭頂著一本書或一件玩具，從屋子的這一頭走到另一頭去。等寶寶熟練后，可以在地上畫一條小路，或者用玩具排成一條小路，讓寶寶頭頂東西沿著固定的路線走，盡量不要踩到線上或玩具上。

效果：可以鍛煉寶寶動作的協(xié)調(diào)性和平衡能力。

小提示：在戶外玩的時(shí)候，扶著寶寶在馬路牙子或花園的臺子上走，也都是很好的平衡練習(xí)。

4捉光圈

玩法：準(zhǔn)備一個(gè)手電筒，將光圈照射在不同的地方，讓寶寶跑去捉光圈，可以慢慢地加快光圈移動的速度。平時(shí)，如果有陽光照射到屋子里，你還可以拿一面小鏡子反射陽光，當(dāng)你把陽光反射到哪個(gè)物體上，就讓寶寶跑去摸那個(gè)物體。

效果：可以提高寶寶跟隨目標(biāo)追跑的能力，增強(qiáng)活動的目的性。

5“放鞭炮”

玩法：準(zhǔn)備一根桿子，在末端系一根短繩，繩子下面系著一個(gè)小紙卷。再在地上畫一個(gè)大圓圈，讓寶寶當(dāng)“鞭炮”，在圈子里跑動。你拿著桿子，在寶寶頭上來回晃動。當(dāng)小紙卷碰到寶寶頭上時(shí)，寶寶就發(fā)出“噼啪”聲，同時(shí)雙腳并齊向上跳一下，表示鞭炮被點(diǎn)著了。反復(fù)玩。

效果：可以鍛煉寶寶的跳躍能力。

6長高了、變矮了

玩法：你和寶寶面對面站好。你說“變矮了”，同時(shí)蹲下身子；說“長高了”，就站起來，給寶寶做示范。然后，當(dāng)你一說“變矮了”，寶寶就蹲下去；你一說“長高了”，寶寶就站起來。重復(fù)玩。

效果：可以鍛煉寶寶的運(yùn)動協(xié)調(diào)性和反應(yīng)的敏捷性。

7踩影子

玩法：陽光充足的時(shí)候，帶寶寶在戶外玩。媽媽指著地上的影子，告訴寶寶：“這是爸爸的影子，這是媽媽的影子，這是寶寶的影子?！眿寢屜炔纫幌掳职值挠白?，給寶寶做個(gè)示范。然后，爸爸媽媽帶著寶寶一起，互相踩影子玩。

效果：可以鍛煉寶寶奔跑和躲閃能力，提高動作的敏捷性。

小提示：不要跑得太快，防止寶寶摔傷。而且要選擇戶外空間較大、平坦的地方，最好是在草地上跑著玩。

Tips

1．和2 歲多寶寶玩，可以選擇運(yùn)動量大一些的游戲。

2．盡量給寶寶穿輕松方便的衣服，讓他們更好地摸爬滾打。

3．許多游戲需要一定的體力，所以鼓勵爸爸多和寶寶一起玩。

4．為寶寶安排有趣的運(yùn)動游戲，可以讓寶寶感覺每天的生活都是豐富多彩的。

5．即使你每天的工作安排得再滿，也要擠出一點(diǎn)時(shí)間來和寶寶一起做運(yùn)動游戲。

文章來源：《父母必讀》2007年第10期