準(zhǔn)媽媽運動6 項注意

1. 最好不要嘗試懷孕前沒有接觸過的運動；

2. 要量力而為，一旦出現(xiàn)不適的感覺一定要停下來，并且在運動前、運動中及運動后注意補充水分；

3. 運動的強度，一般以心率每分鐘不超過120 次為原則；

4. 避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動；

5. 最好避免身體仰臥的運動；

6. 運動前要準(zhǔn)備好安全措施，避免肢體碰撞或劇烈的運動。

巧克力戰(zhàn)略

懷孕以后，你覺得自己比原來更愛吃巧克力了？這可能是小胎兒為應(yīng)付鐵元素的輕度缺乏而采取的防御行動。有研究表明，在孕期，你體內(nèi)鐵元素的水平很可能會下降，因此你需要多吃一些富含鐵的食物，深綠色蔬菜無疑是你的最佳選擇。但是，如果你看著蔬菜很沒胃口的話，適當(dāng)?shù)爻孕┖谇煽肆σ膊诲e！

5種方法緩解背痛

孕期背部不適主要有兩個原因：關(guān)節(jié)變得比原來松弛以便為分娩作準(zhǔn)備；腹部增大使身體失去正常姿勢。面對這樣的變化，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何調(diào)整和應(yīng)對呢？

1.站立時，調(diào)節(jié)姿勢以適應(yīng)身體重心的變化，盡量穿平底鞋或矮的粗跟鞋；

2. 選擇一個有合適靠背的椅子，而且讓膝部高過臀部；

3. 床墊不要太軟，側(cè)臥時在兩腿之間和隆起的背部下面塞個枕頭，以便支撐背部；

4. 攜帶東西時，不要提、背太重的物品，而且應(yīng)均勻地分配重量；

5. 進行適當(dāng)?shù)匕茨驘岱笠矔幸欢ㄐЧ?/p>

準(zhǔn)媽媽小檔案

第1個月小生命悄然來臨受精卵在子宮內(nèi)膜著床后的第一周，準(zhǔn)媽媽對妊娠還無法感覺到。不過，在母體的內(nèi)部，為了維持妊娠，各種機能已經(jīng)開始發(fā)揮作用。激素開始分泌活躍，使得子宮內(nèi)膜增厚，并且變得越來越柔軟，以便使受精卵“舒服”些。

需要注意的事項：藥物及X 射線。一旦生病要及時就診，并一定要告訴醫(yī)生自己已經(jīng)懷孕了。盡量避免X 射線檢查，一定要檢查時，注意采用安全防護措施。

孕早期出血，查查原因

原因 癥狀

生理性出血 在當(dāng)月月經(jīng)期仍有少量月經(jīng)樣出血，一般無其他癥狀伴隨。

流產(chǎn) 多伴有下腹疼痛，由隱痛逐漸發(fā)展為劇烈疼痛；流血量由少到多，顏色由暗到紅。

宮外孕 出血量并不多，但往往會發(fā)生暈厥、休克等。

葡萄胎 出血一般開始于閉經(jīng)的2~3 個月，流血多為斷斷續(xù)續(xù)少量出血。

太過勞累陰道少量出血。

子宮頸息肉、胎盤前置等 多為外力作用或接觸性出血，如性交時出血、便秘時出血。

編輯/ 蘭淑會（lansh@bphg.com.cn）

文章來源：《父母必讀》2007年第10期