男人的一生，總是想盡辦法呵護自己的精子，一場場“蟲蟲保衛(wèi)戰(zhàn)”也就此打響。日前，科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質(zhì)量。

專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。

而要生一個健康的寶寶，不光是男性，女性也要從進入育齡期的第一天起，就做足營養(yǎng)儲備，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”。營養(yǎng)學家認為，每天吃一小把葵花子(約30粒左右)，對改善葉酸缺乏大有幫助。對男性來說，影響精子質(zhì)量的因素有很多，如抽煙、酗酒等。另外，長期在高溫環(huán)境下工作也影響精子質(zhì)量。由于睪丸怕熱，因此它所接受的外界溫度最好別超過35攝氏度。