自護小知識

1.天熱時，身體會排出大量汗，天越熱，排汗毛孔越大，這時不能一下子入水，寒氣注入，極易感冒抽筋。

2.天熱時，不可大汗淋漓地下水，可先喝點冷飲，降低一下體溫，汗落一下再下水。

3.不可小視關節(jié)活動，下水前一定要做一套體操。

4.進入水中，動作要循序漸進。一旦抽筋，最好仰浮在水面，腳尖上蹺，疼痛緩解后，改用其它泳姿游回岸邊，上岸休息。