你今年30歲。你看上去很健康。你定期做面部護(hù)理，盡量合理飲食，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)保持著良好身材。然而你是否也注意到，身體有時(shí)會(huì)力不從心？頭發(fā)掉得比以前多，臉上不長(zhǎng)青春痘卻長(zhǎng)上了別的斑斑點(diǎn)點(diǎn)？人體的衰老，是從出生之初便已開(kāi)始，細(xì)胞在不斷凋落和更新。在這個(gè)過(guò)程中，疾病是難免的。當(dāng)心，也許一些容易忽略的“小毛病”，正是你的身體在悄悄向你發(fā)出警訊。

脫發(fā)增多眼瞼浮腫

你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專(zhuān)業(yè)護(hù)理，也不起作用。早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或仔細(xì)觀(guān)察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號(hào)。

腎氣的強(qiáng)弱，在頭發(fā)上可以表現(xiàn)出來(lái)。女性腎氣最盛的時(shí)期是二十一二歲，二十五歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

為防止過(guò)早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說(shuō)在平時(shí)（一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳）可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。如果腎虛較為嚴(yán)重，有腰膝酸軟、耳鳴、盜汗潮熱等癥狀，還可以口服中成藥補(bǔ)益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。

周期性口腔潰瘍皰疹

秋冬季節(jié)到來(lái)時(shí)，你的口唇邊是否常常莫名其妙冒出許多皰疹，口腔內(nèi)頻頻出現(xiàn)潰瘍，這是健康狀況變差的信號(hào)，說(shuō)明你的身體正處于相當(dāng)疲勞的狀態(tài)。民間說(shuō)法常把口腔潰瘍和皰疹稱(chēng)為“上火”。但科學(xué)研究表明，這種說(shuō)法并不完全正確。究其原因，95%以上都是病毒感染。平時(shí)抵抗力較強(qiáng)時(shí)，這些病毒會(huì)潛伏在細(xì)胞核內(nèi)悄悄繁殖，一旦感冒、情緒壓力大、身體疲倦或精力不足，免疫力差時(shí)，它們便出來(lái)興風(fēng)作浪。研究指出，病毒性感冒及艾滋病會(huì)激活潛伏在體內(nèi)的這些病毒，而精神壓力太大與激素水平過(guò)高則是潰瘍的誘因。事實(shí)上，有許多人的口腔潰瘍和口唇皰疹之所以會(huì)發(fā)作，都是因高度緊張的工作和巨大的精神壓力所引起的。這種時(shí)候，首先要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間；其次可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些抗病毒抗感染的藥物。

肌肉疼痛，難于緩解

如果你是一個(gè)30歲的女性，你是否常常感覺(jué)肩背部酸痛？長(zhǎng)期伏案，以及大量需要在電腦前操作的工作，會(huì)使你的頸肩部肌肉處于過(guò)勞狀態(tài)。肌肉保持緊張狀態(tài)需要消耗大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下，機(jī)體會(huì)分解脂肪來(lái)提供足夠的能量，產(chǎn)生大量乳酸，積蓄在細(xì)胞內(nèi)，久而久之，會(huì)對(duì)局部細(xì)胞造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，肩周炎就此將伴隨你終生，揮之不去。

乳房檢查發(fā)現(xiàn)形態(tài)異常

專(zhuān)家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性從25歲開(kāi)始，每年乳房會(huì)下垂1厘米，所以適當(dāng)做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時(shí)，應(yīng)該具備一些自我診療的常識(shí)，不同的人在不同時(shí)期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無(wú)論從何角度觀(guān)察其外形曲線(xiàn)，總是保持光滑平整的外觀(guān)。如果這種曲線(xiàn)和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說(shuō)明該處乳房可能有病變。

乳房自檢手法：

1.面對(duì)鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀(guān)察乳房?jī)蛇吺欠翊笮?duì)稱(chēng)，有無(wú)不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

2.左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以指腹輕捫乳房，外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、中央、（乳頭、乳暈）各區(qū)。不要用手指抓捏乳房，否則會(huì)把抓捏到的腺組織誤認(rèn)為腫塊。至全部區(qū)域檢查完為止，用同樣方法檢查右乳。

3.以大拇指和食指輕輕擠壓乳頭，注意有無(wú)異常分泌物，分泌物的性狀是血性、膿性或是其他類(lèi)型。

皮膚變粗突現(xiàn)大量斑點(diǎn)

在長(zhǎng)期熬夜加班之后，要注意觀(guān)察自己的皮膚狀況：細(xì)微的紋路在眼角、眼睛下方和前額發(fā)線(xiàn)下漸漸聚攏來(lái)，臉色蒼白，皮膚色澤晦暗，斑點(diǎn)浮現(xiàn)，嘴唇不再柔軟潤(rùn)澤，出現(xiàn)開(kāi)裂脫皮的現(xiàn)象。

如果臉頰部位出現(xiàn)過(guò)多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。斑點(diǎn)的產(chǎn)生是由于氣血津液淤滯不通，郁積在上半身所致。血液之所以阻滯，原因多是肝脾腎的虛弱。肝脾受阻，氣滯血淤之征，表現(xiàn)于面部為色斑，積存于體內(nèi)則形成囊腫、炎癥。這種“病變斑”，往往還伴有臉色發(fā)黃、發(fā)灰、發(fā)暗的癥狀。如果此斑點(diǎn)是婦科病引起的，通常會(huì)出現(xiàn)白帶異常。專(zhuān)家提醒，突然長(zhǎng)斑說(shuō)明身體出現(xiàn)了異常。一定要引起足夠的重視。

生理現(xiàn)象發(fā)生異常

到了30歲，女性開(kāi)始更容易罹患各種婦科疾病，由于女性的性生理特征，通常都表現(xiàn)為局部的一些異?，F(xiàn)象，主要集中在幾個(gè)方面，如月經(jīng)改變、白帶異常、腰骶部疼痛墜脹、陰道不規(guī)則流血等等。大量統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，35歲以上婦女約有20%子宮內(nèi)有肌瘤存在，表現(xiàn)為月經(jīng)明顯不正常，經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少，分泌物有異味或是顏色異常等等。步入30歲這個(gè)年齡段，就開(kāi)始進(jìn)入子宮纖維肌瘤的高發(fā)期，雖然它并非惡性，但是會(huì)影響懷孕和妊娠，甚至造成不孕。此外也要注意防止惡性腫瘤的發(fā)生。

（編輯/李穎）