身體各部位需要哪種水果

都市人工作壓力大，生活節(jié)奏快，給我們身體留下的就好比一盤散沙，想在這上面建屋蓋樓，非容易之事。此時(shí)此刻，通過(guò)介紹嶺南特色水果，重新喚起對(duì)生活的熱情，也許它們能使你的生活出現(xiàn)新亮點(diǎn)，使原本枯燥的生活在了解水果中變得有聲有色起來(lái)。

香蕉 香蕉外剛內(nèi)柔，冰肌玉骨，肉香怡人。吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的胺類物質(zhì)的含量。大腦疲憊時(shí)食用香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)并緩解消極情緒。

楊桃 楊桃是生機(jī)勃勃、精力十足的水果。更有揚(yáng)眉吐氣的吉祥寓意。它水分充足，能清熱解毒、生津止渴，對(duì)風(fēng)火牙痛、口腔潰瘍等口腔疾病有良好預(yù)防與治愈作用。另外對(duì)正進(jìn)行化療的癌癥病人，多吃楊桃有修護(hù)損傷器官的療效，但腎功能異常者禁止食用。

荔枝 荔枝皮香肉嫩，美味可口，是小朋友最愛(ài)光頤而又被諸多限制食用量的水果。如果把嘴饞的小朋友看成是西天取經(jīng)路上的妖怪的話，那么毫無(wú)疑問(wèn)，荔枝肉與唐僧肉堪有一比。荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，果肉中含有葡萄糖、礦質(zhì)元素和各種維生索。荔枝干可補(bǔ)腦健身，健脾養(yǎng)血；鮮果能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)排出廢棄物，有利于保持肌肉細(xì)胞中膠原蛋白彈性，延緩皺紋出現(xiàn)。多吃荔枝能使肌膚白里透紅、富有彈性。

番木瓜 女生都喜歡吃番木瓜，個(gè)中緣由當(dāng)然已是公開的秘密，番木瓜不僅可以取悅女生的心房，更能豐滿她們的乳房。番木瓜自古就是第一豐胸佳果，番木瓜中豐富的術(shù)瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，番木瓜酵索中的豐胸激素及β－胡蘿卜素等養(yǎng)分，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激雌激素分泌，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。

葡萄柚 成熟的葡萄柚，厚肉多汁，咬上去軟軟的，剛被牙齒扎破會(huì)有新鮮的液態(tài)果汁流滲出來(lái)，一縷清香飄散，縈繞口腔。葡萄柚被公認(rèn)為最具食用療效的水果之一，它是保持心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的功能性水果，具有減輕血液對(duì)血管壁的沖擊損傷，保持血管彈性，有預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病的療效。在了解水果對(duì)人體各部位的滋養(yǎng)功效后，該對(duì)自己身體需要哪種水果有全面透徹的認(rèn)識(shí)了。其實(shí)吃水果講究的是新鮮，鮮活體態(tài)能最大限度地保留其固有營(yíng)養(yǎng)成分。而愛(ài)情、生活也需要保鮮。咀嚼新鮮的水果，就如普羅大眾的生活，苦中透著甜，甜里摻著甘，這樣的生活才越有滋味。

吃柿子要忌口

秋季是柿子成熟的季節(jié)，柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖和蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素，是人人喜歡的水果品種。

柿子性味甘澀，微寒無(wú)毒，可清熱潤(rùn)燥，化痰止咳。主治咳嗽、煩熱口渴、吐血和口瘡等病癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)報(bào)告，柿果有清熱滑腸、降壓止血的作用，對(duì)于高血壓、痔瘡出血、便秘最為適宜。此外，每100克新鮮柿子含碘50毫克，故可用來(lái)治療甲狀腺腫大。以色列的研究專家還發(fā)現(xiàn)，柿子所含的纖維、礦物質(zhì)和石碳酸等成分，是預(yù)防動(dòng)脈硬化的要素，每天吃一個(gè)中等大小的(約100克)柿子，就足可以預(yù)防因動(dòng)脈硬化引發(fā)的心臟病突發(fā)、中風(fēng)等病癥的發(fā)生。

柿子雖好。但食用也有禁忌。要避高蛋白和避高酸。柿子含有大量的鞣酸，不宜與高蛋白的食品(如螃蟹)同吃，因?yàn)轺匪嵊龅鞍踪|(zhì)就會(huì)凝固，形成沉淀，聚在胃或腸中便會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，俗稱“柿胃團(tuán)癥”。此外，柿子的鞣質(zhì)也容易與胃酸結(jié)合形成沉淀，也會(huì)產(chǎn)生柿胃團(tuán)癥。所以，盡量不要在胃酸較多的空腹時(shí)吃柿子，宜在胃酸較少的飯后食用，而且吃柿后，不宜再吃山楂和紅薯等高酸食物。

此外，產(chǎn)婦、體質(zhì)虛弱和胃潰瘍、糖尿病病人，也在禁忌之列。

秋季潤(rùn)燥話水果

秋季氣候干燥，常使人感覺(jué)鼻、咽干燥。此時(shí)若能吃些生津止渴的水果，比如梨、蘋果、葡萄、山楂等，就會(huì)使人頓覺(jué)清爽、舒適。

天然礦泉水——梨

梨，也稱果宗(即百果之宗)，因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以有天然礦泉水之美譽(yù)。

營(yíng)養(yǎng)成分：梨含有85％的水分，6％～9.7％的果糖，1％～3.7％的葡萄糖，0.4％～2.6％的蔗糖。梨富含維生素A、B、C、D、E和多種微量元素，還有少量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

健康綠燈：梨性味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。秋季吃梨能有效緩解人們由于空氣干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象，還能促進(jìn)胃酸的分泌，有退熱、解瘡毒、解酒毒及鎮(zhèn)靜作用。

高血壓患者經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。肝病患者常飲梨汁，對(duì)康復(fù)大有裨益。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸，可預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常食用冰糖燉梨，不但能潤(rùn)肺、祛痰，還能養(yǎng)護(hù)嗓子，許多歌唱家、播音員常用此方保養(yǎng)嗓子。吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，才能較好地吸收。

適宜人群：一般人都可食用，肝炎和肝腎功能不佳者尤其適于吃梨。

紅燈提示：梨性味甘寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過(guò)，或者放湯煮熟后再吃。

保健第一果——蘋果

蘋果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一，有人稱之為保健第一果。

營(yíng)養(yǎng)成分：水果中數(shù)蘋果含有的營(yíng)養(yǎng)最為齊全。在一個(gè)大約150克重的蘋果中，約含類黃酮30毫克，膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克。碳水化合物22克，磷10毫克，維生素C7.8克，維生素B7.8克。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多，有助于排出體內(nèi)多余的鹽分。

健康綠燈：維生素C是心血管的保護(hù)神，多吃蘋果不僅可以獲得維生素C，還有助于提高免疫力，預(yù)防感冒?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，減少污染和煙塵的不良影響。維生素C還能有效抑制黑色素的形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。

蘋果中含有多酚類物質(zhì)，這種物質(zhì)極易在水中溶解而易被人體吸收。這種神奇的“蘋果酚”具有以下功效：一是抗氧化作用，二是消除異味，三是能抑制黑色素的產(chǎn)生，四是能抑制活性氧發(fā)生，五是能抑制血壓上升，六是能抑制過(guò)敏反應(yīng)。

果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，從而改善腸內(nèi)細(xì)菌菌群的狀況。

如果攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，會(huì)使體液偏酸，容易使人感到疲乏無(wú)力。蘋果所含的多糖、鉀離子、果膠等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液的酸性，從而緩解疲勞，尤其值得一提的是，蘋果含有豐富的鋅元素，鋅是人體內(nèi)多種重要酶的組成元素，有增強(qiáng)記憶力的功效。

適宜人群：非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。每天吃1～2個(gè)蘋果就足以達(dá)到上述效果了。男性吃蘋果的數(shù)量應(yīng)多于女性。

紅燈提示：蘋果富含糖類和鉀鹽，腎炎及糖尿病者不宜多食。