稍肥的肉：不要抵觸肥肉，因?yàn)樗侨梭w內(nèi)鋅的主要來(lái)源。鋅能刺激體內(nèi)白血球的生成，殺滅外來(lái)細(xì)菌和病毒。
　　馬鈴薯：馬鈴薯含有豐富的維生素A，它是保證皮膚健康不可缺少的元素，而皮膚恰恰是人體免疫系統(tǒng)的第一道防線。
　　蘑菇：蘑菇也是提高免疫力的絕佳食物。它可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，而且能提高血液抵抗病菌的“戰(zhàn)斗力”。
　　茶：研究表明，春天每天喝一杯綠茶，能極大增強(qiáng)人體防御感冒的能力。
　　酸奶：當(dāng)你因感冒而服用抗生素時(shí)，最好能夠喝些酸奶，因?yàn)樗苎a(bǔ)充體內(nèi)損失的有益菌。