編輯同志：
　　 我23歲就結婚了，應該屬于早婚青年?，F(xiàn)在，過了而立之年的我感到在夫妻生活方面好像有些力不從心了。請問有沒有什么方法能夠改善性能力呢？
　　曉勇
　　
　　曉勇朋友：
　　 許多人知道，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。
　　 鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：
　　 第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。
　　 第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最舒適的方式，即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍。數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。
　　 第三種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。
　　 第四種，性交。這是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。
　　 用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。