高潮是性愛的完美境界，然而高潮并不是每次都會有，所以有人形容邂逅這種愜意是撞大運。其實性愛絕非碰運氣。事實上，我們有很多辦法達到性高潮，提高它出現(xiàn)的頻率，并延長享受它的年限。
　　
　　 關(guān)鍵一：潤滑力
　　 陰道分泌的愛液作用除了潤滑之外，還能中和陰道內(nèi)的酸性，保證精子的存活率。它是男女間的性愛指示器，隨著性興奮度的提高，液體量和黏度會大大增加。人體在二三十歲時分泌這種液體的能力最強。因此，遠離致“干”因素，保持身體濕潤，就能維持年輕時的分泌強勢，延長享受完美高潮的時間。
　　 如何防“干”
　　 1.平衡體內(nèi)分泌：35歲以后的女性身體激素水平開始變化。女性的陰道變干澀大多是由于體內(nèi)缺少雌激素所致。卵巢是分泌雌激素的器官，所以，一些卵巢保健、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的方法就成了保濕絕招，其中包括補充維生素A、保持標(biāo)準(zhǔn)體重、規(guī)律飲食、保證睡眠質(zhì)量等。
　　 2.飲食均衡：有時，缺少維生素B2也會導(dǎo)致陰道干澀。平時要多吃一些五谷雜糧和帶皮的水果，以增加皮膚黏膜的彈性和水分含量。
　　3.為身體去燥：中醫(yī)講“燥氣當(dāng)令，干澀傷津”，這個“津”指的是人體所有的體液，包括陰道分泌物。當(dāng)外界燥氣較重時，尤其要加倍滋潤身體，一方面是補水，每天的飲水量以2升為宜；另一方面是防止水分流失，避免勞神而損耗體液。
　　4.避免做陰道沖洗：很多女性認(rèn)為白帶不衛(wèi)生，因此經(jīng)常反復(fù)沖洗陰道，這樣一來會導(dǎo)致陰道無法留存應(yīng)有的分泌物和有益細(xì)菌，結(jié)果出現(xiàn)陰道干澀。其實，健康女性每天用溫水清洗外陰就足夠了。
　　5.更長的前戲：要求伴侶更溫柔、更耐心一些，給女性更多的時間充盈。
　　
　　 關(guān)鍵二：彈性與肌力
　　 陰道本身就是由肌肉組織構(gòu)成的，四周又有許多肌肉及韌帶，在高潮時，陰道下部1/3處會強烈收縮，是一種“緊握”或“充滿”的滿足。同時，在陰道內(nèi)的黏膜上還有許多皺襞可以伸展推擠，增加更多的摩擦力，讓雙方充分滿足觸感。這種緊密結(jié)構(gòu)會因為多種原因而逐漸改變，漸漸地陰道會變得松弛。
　　 曾有醫(yī)學(xué)研究指出，受分娩擴張、流產(chǎn)傷害、慢性咳嗽等因素的影響，高達40%的女性存在陰道松弛方面的困擾。
　　 如何防“松”
　　 1.鍛煉“性愛肌”：陰道本身具有一定的修復(fù)功能，但要恢復(fù)彈性則需要比較長的時間。陰道收縮主要靠連接恥骨、尾骨的兩塊肌肉，所以它們又被叫做“性愛肌”。通過特殊的練習(xí)，例如提氣、縮肛、呼氣、放松，經(jīng)常練習(xí)能增加肌肉的彈性，改善陰道松弛的現(xiàn)象。
　　2.芳香沐?。航惶媸褂美?、熱水以及芳香精油的浸泡，可以促進血液循環(huán)，同時保持腸道通暢，加快陰道恢復(fù)彈性的進程。
　　
　　 關(guān)鍵三：感受力
　　 高潮不是想來就能來的，需要感覺配合，感覺敏銳有助于持續(xù)享受最高境界的性。這需要陰道壁厚度適中，太薄容易磨損、疼痛，太厚則感覺不敏銳。同時，大腦垂體要產(chǎn)生足夠的高潮荷爾蒙讓陰道收縮以達到高潮。
　　 談到這些不得不提及一個詞組:睪丸激素——雌激素比例。在性愛之中，睪丸激素是高潮之火的燃料，雌激素是水，如果水太多會熄滅火焰。
　　 如何防“麻木”
　　1.吃點土豆：土豆富含維生素B5，維生素B5是性激素分泌的必需成分，而性激素是產(chǎn)生性高潮的必要條件。
　　2.睡前一杯蜂蜜茶：茶中所含的咖啡因能提高人體能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睪丸激素的水平，這些都是達到性高潮不可缺少的因素。
　　3.適當(dāng)提高室溫：出汗能夠提高床上運動的熱度。當(dāng)人體體溫升高時，神經(jīng)末梢就會變得更加敏感，接受程度也更強。
　　4.在撫摸中放松：久坐容易阻隔血液對子宮韌帶提供性激素。多一些撫摸，尤其是按摩腹部、恥骨、腹股溝和背。研究人員發(fā)現(xiàn)，撫摸能最大限度地放松精神，使周身的血液充分流動起來，腎上腺素的分泌也會隨之加快，感覺高潮的機會也就大大增加了。
　　5.飲食調(diào)理：一些日常美味有助于提高性感受力，例如木瓜有利于補腎虛，紅棗能益血，山藥可以補氣，多吃這些食物能增強生殖系統(tǒng)的功能。
　　
　　 關(guān)鍵四：深度舒適感
　　 一場酣暢的床上運動之后，身體的每個細(xì)胞深處都會感到舒暢。但這種舒暢有時會被一種從陰道深處、骨盆腔及下腹部傳來的模糊不清的疼痛打斷，而且時常伴隨月經(jīng)異常和月經(jīng)疼痛。排除潤滑、男性因素、心理問題外，剩下的就是造成下腹部不適的一些器質(zhì)性原因了，例如盆腔發(fā)炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮后傾、便秘等。
　　 如何防“痛”
　　 1.盡快就醫(yī)：在遭遇下腹部疼痛、炎癥時，吃藥、忍耐都是消極手段，真正該做的是去醫(yī)院就診，找到不適癥結(jié)，解除疾病的困擾。
　　2.改變姿勢：如果只是單純的子宮后傾就不是病痛，也不必治療。偶有不適，可以嘗試改變一下身體的位置，在腰部墊一個枕頭或從前位變成后位等，不經(jīng)意的改變也許能創(chuàng)造出另一種舒適和歡暢。
　　3.保持胃腸通暢：人體在性興奮時，直腸和陰道會一起收縮，并促進陰道動作，所以腸道出現(xiàn)問題不僅會影響消化，同時還會成為性高潮的障礙。
　　4.沐浴加上耐心等待：請伴侶耐心一點，纏綿之前記得沐浴，散發(fā)淡淡芳香的身體將會帶來意想不到的陶醉和興奮。
　　責(zé)編/茵男