裴　潔

你是否在工作、生活，還有學(xué)習(xí)時(shí)都處于被動(dòng)狀態(tài)，總是被緊急的事情拖著走，很難有自己的計(jì)劃與安排？拖延和磨蹭，與你如影隨形，難道事情非得到火燒眉毛的時(shí)候才能完成嗎？

在工作中，我們都有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)晚上有精彩的電視節(jié)目，可你又有一項(xiàng)枯燥的工作必須完成，這時(shí)你就會(huì)表現(xiàn)得磨磨蹭蹭，總想多看一眼電視，晚一會(huì)兒再去做工作。這種“磨蹭”就是個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)的一種應(yīng)對(duì)行為。最常見的“磨蹭”癥狀如下：

一、得寸進(jìn)尺地磨蹭

當(dāng)一項(xiàng)工作任務(wù)布置下來的時(shí)候，你可能早就在心里策劃開了，有了一個(gè)大致的輪廓和構(gòu)思，可是當(dāng)準(zhǔn)備動(dòng)手的時(shí)候，你又在為自己尋找著另一些借口，磨蹭讓時(shí)間慢慢流失了，直到這個(gè)任務(wù)必須完成的前一天，你才會(huì)緊張起來，因?yàn)檫@時(shí)再不動(dòng)手，你有可能就真的要挨批評(píng)了，可這短暫的時(shí)間，能達(dá)到你先前預(yù)期的效果嗎？

二、沒人催促就不能完成任務(wù)

你總感覺事情多得好像總是做不完，所以做著這件，心里又想著那件，可始終沒找到一個(gè)頭緒，不知道哪件事應(yīng)該先做。直到分管你的領(lǐng)導(dǎo)問起來，你才突然發(fā)現(xiàn)這件事還沒收尾，在領(lǐng)導(dǎo)的催促中，你只得匆匆忙忙把事情完成。

三、沒有行動(dòng)，好點(diǎn)子只是好點(diǎn)子

閑著的時(shí)候沒有多輕松，忙著的時(shí)候沒有多高效，好像總是忙忙碌碌，沒把工作和休閑區(qū)分開來，因?yàn)樽鍪虑榈臅r(shí)候總是會(huì)想著忙里偷閑，而閑的時(shí)候卻在惦記著沒有完成的事情。

四、心里的怕，像陰影

你知道今日事今日畢的道理，可是潛意識(shí)里今天推明天，明天推后天，直到事情無法再拖了，心中也充滿了內(nèi)疚。

五、揀了芝麻，丟了西瓜

滿懷信心的計(jì)劃，最終卻難以付諸行動(dòng)；說了不做，直到不得已為自己的爽約、不守信用而撒謊，其實(shí)只不過因?yàn)閼械米觯@樣會(huì)讓你忙芝麻而沒有時(shí)間去顧及西瓜。

對(duì)于喜歡把事情推推再做的人通常會(huì)說：“明天再做！”“玩一會(huì)兒再做?！薄?/p>

其實(shí)，每個(gè)人身上都有惰性。事情不急時(shí)，都愛往后拖一拖，并且有時(shí)虛弱的身體也為磨蹭作風(fēng)提供了最有力的遁詞。只要一句“我身體不舒服”，他們就可以逃避按時(shí)完成任務(wù)的責(zé)任。生理上的虛弱給磨蹭提供了合理的借口，因而有些人在潛意識(shí)里希望繼續(xù)維持生理虛弱的狀態(tài)，結(jié)果導(dǎo)致更磨蹭。

大家的學(xué)習(xí)、工作都很忙，有時(shí)緩一緩再做有助于調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)。可是如果凡事都要“等會(huì)再做”，往往讓計(jì)劃落空，生活一片混亂。自責(zé)、后悔、煩躁的情緒也會(huì)隨之而來。這樣，還容易讓自己由于混亂而不能發(fā)揮應(yīng)有的能力。

那么，怎么克服遇事磨蹭的毛病呢？

第一，準(zhǔn)備一個(gè)小本子，堅(jiān)持每天晚上寫下第二天必做的至少五件事。

區(qū)分優(yōu)先級(jí)別，然后第二天一定要從最重要或者最難、最有壓力的工作或者事情開始做起，以此類推。做完一件，就把它劃掉，你便會(huì)感到前所未有的輕松和成就感。手機(jī)的記事本提醒功能也可以發(fā)揮同樣的治療作用！

第二，分清事情的輕重緩急，逐步安排整塊與零散時(shí)間。

不要避重就輕。事情肯定會(huì)有輕重緩急，先集中時(shí)間，先把最重要的完成。不重要的，磨蹭了，自己也不后怕。利用好零散的時(shí)間做事，可以不知不覺中完成繁瑣的雜務(wù)。這一步最重要的是不要怕做難做的事。

第三，給自己獎(jiǎng)賞也是很有必要的。

雖然磨蹭，但還是解決了難題之后，讓自己聽一曲優(yōu)美的音樂，品嘗自己喜歡的食物，或者看一場自己喜歡的電影。這些獎(jiǎng)賞可以強(qiáng)化你克服困難的行為，逐漸強(qiáng)化你對(duì)困難的積極出擊而不是消極磨蹭。

第四，也許，做事磨蹭的習(xí)慣并不會(huì)馬上消失，因?yàn)檫@已經(jīng)成為你生活的一種習(xí)慣和風(fēng)格，所以必須設(shè)定切實(shí)可行的計(jì)劃，逐步改變自己的生活習(xí)慣。

（摘自《幸福·紅顏情報(bào)》）