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30剛出頭的張靚有一份好工作，她是一家大型企業(yè)的財會科長，還有一個美滿的家庭。在許多人看來，她完全擁有了很多人夢寐以求的幸福生活。

可張靚的感覺并不像人們想像的那樣，巨大的壓力讓她的脾氣變得很暴躁。下班成了一件很大的煩心事，要趕著買菜、做飯，像打仗一樣。女兒喜歡吃肉，不愛吃青菜，體重已經(jīng)超標(biāo)了，醫(yī)生卻說營養(yǎng)不良。張靚只有每天挖空心思葷素搭配，天天不同菜式，可還是常常會因為挑食問題與女兒大吵一通。

每個月底核賬那幾天就更焦慮了，一邊加班一邊擔(dān)心，擔(dān)心女兒和她爸在外面亂吃東西。那個英俊的老公雖然工作能力很強，可是生活能力卻截然相反，像個大小孩一樣離不開她的照顧。

晚上終于把工作孩子都安頓好，累得直想睡?？墒?，不行，還要健身和美容。還有，要給親愛的老公一個完美的夜，但體力有些不支，精神也集中不了……老公抗議了，是溫柔的抗議：“老婆你那么累，不如不干了，在家里專心把我和孩子照顧好就行了?！?/p>

當(dāng)然想休息了，可這種念頭也只是在她腦子里一閃而過。更大的房子、更豪華的車、小孩受最好的教育……這些都需要奮斗；而且當(dāng)了專職主婦，和老公的距離會越拉越大，外面的誘惑那么多，如果他變了心，自己將一無所有。所以無論怎么辛苦，也得堅持下去呀！

終于有了一個假期，張靚在家看美國的肥皂劇《絕望主婦》?？粗粗?，眼淚就掉出來了。老公見她哭，就笑了起來：“你們這些女人呀，就是脆弱，天塌下來男人頂著，你煩什么呀！好好的，沒事也要感傷一番?！甭犃死瞎脑?，張靚哭得更厲害了，主婦的苦惱沒人了解是讓人最絕望的事情了。

心理解讀

連美國第一主婦勞拉都自嘲，自己是個“絕望主婦”。事實上，與正為溫飽問題而奮斗的人群相比，中產(chǎn)階級確實更容易抑郁。這批人受教育程度較高，有一定社會地位，對成功的欲望和對自己的定位往往也比較高。為了保持現(xiàn)有的生活水平和社會地位，并且希望能謀求更好的發(fā)展，她們往往會對每件事要求做到完美，這就帶來了更大的壓力。而且我國的女性大多既要工作，又要擔(dān)當(dāng)家庭主婦的角色，每天不斷重復(fù)單調(diào)而無樂趣的勞動，還要承擔(dān)撫養(yǎng)教育子女、贍養(yǎng)老人的重要責(zé)任。所以，感受到的壓力確實要比男性大。這種壓力如果得不到及時排解，持續(xù)高壓，超出了她們所能承受的范圍，就容易導(dǎo)致抑郁癥。

專家支招

壓力其實是無所不在、無時不有的，把壓力控制在一個最佳水平，是有可能的。不妨試試以下幾招：

1. 用創(chuàng)意把家務(wù)勞動當(dāng)作一種積極的休息。比如設(shè)計不同主題的營養(yǎng)菜單，讓自己有一種塑造健康的成就感。但要注意，不要變成信息的奴隸，產(chǎn)生“不吃這個，就沒法健康”的依賴心理。

2. 選擇太多也會成為一種壓力，那就化繁為簡。每天上市場采購太費時間，你可以3天采購一次。只要把握合理的采購層次，節(jié)省時間和勞動量，就能換個好心情。

3. 當(dāng)你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力。瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合。某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。

4. 適時溝通。沉默寡言的人往往更容易抑郁，平時和自己的親人朋友以及同事閑話家常，有效溝通，取得身邊人的支持，是一種減輕壓力很有效的辦法。

5. 出現(xiàn)興趣降低、缺乏愉悅感、脾氣不好等情緒表現(xiàn)，以及有心慌、失眠、頭痛、便秘甚至月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等軀體癥狀，千萬不要自以為是體力不濟。這些癥狀是在提醒你，應(yīng)該盡早求助專業(yè)醫(yī)生，尋求藥物及心理治療。

（摘自《家庭護士》）