瑞 敏
沒有女人不希望自己擁有一雙多情閃亮的“電眼”,但大多數(shù)人只注重眼睛外部的美容,其實(shí)想要擁有一雙會(huì)說話的眼睛,更離不開內(nèi)部的護(hù)理。
時(shí)下的白領(lǐng)女性,由于長(zhǎng)時(shí)間地使用電腦,導(dǎo)致眼睛易于疲勞,眼珠發(fā)干發(fā)澀,慢性結(jié)膜炎發(fā)病率也隨之明顯上升。一旦眼睛有了不適癥狀,便會(huì)大大影響眼睛的美感。那么該如何拋棄電腦眼,做真正明眸善睞的“電眼”美女呢?
除了常規(guī)的藥物和配鏡治療外,改變我們的計(jì)算機(jī)工作環(huán)境是簡(jiǎn)單、易操作且非常有效的:
1.合理的光源:不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊,避免光源從頭頂上方照射屏幕造成反光,且工作場(chǎng)所中應(yīng)有足夠的照明。
2. 合適的距離:計(jì)算機(jī)屏幕應(yīng)放置于眼睛水平以下約12厘米~15厘米處,且應(yīng)在未做防輻射保護(hù)處理的情況下,保持計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛的距離間隔大于72厘米。
3.適當(dāng)?shù)男菹ⅲ好靠从?jì)算機(jī)一小時(shí)眼睛至少要休息5分鐘,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球,看看遠(yuǎn)方景物,放松一下緊繃的眼球肌肉,重溫“久違”了的眼保健操。當(dāng)然,也可以閉起雙眼進(jìn)行休息,并且將雙手摩擦后敷在閉著的眼睛上。
4.舒服的姿勢(shì):調(diào)整計(jì)算機(jī)桌,使鍵盤、屏幕、文件的位置與使用者的身高、座位達(dá)到最佳化。
5.適宜的濕度:平時(shí)可通過多眨眼保持眼部濕潤(rùn),防止眼球干燥。另外,可以在桌上擺一杯水,以增加工作環(huán)境的濕度。
6.良好的習(xí)慣:保持計(jì)算機(jī)屏幕干凈無塵,并將所使用的相關(guān)材料盡可能地放在接近屏幕處,以減少頭和眼部的移動(dòng)及聚焦變化。
(摘自《健康世界》)