羞怯心理產(chǎn)生的原因，從心理學(xué)角度來(lái)分析，緣于神經(jīng)活動(dòng)過(guò)分敏感和后來(lái)形成的消極性自我防御機(jī)制。一般情況下，過(guò)于內(nèi)傾和抑郁氣質(zhì)的人往往習(xí)慣于內(nèi)向活動(dòng)，特別在大庭廣眾下不善于自我表露；自卑感較強(qiáng)和過(guò)分敏感的人也會(huì)在與人交往時(shí)，由于太在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)而顯得縮頭縮腳，吞吞吐吐，表現(xiàn)得不自在。此外，幼時(shí)所處的環(huán)境、所受的教育以及曾經(jīng)的挫折經(jīng)歷也會(huì)影響個(gè)人的交往，形成羞怯心理。如曾在大庭廣眾受到冷淡，以后遇到類(lèi)似情境會(huì)引發(fā)羞怯感；還有人會(huì)把與某異性個(gè)體交往時(shí)產(chǎn)生的羞怯感擴(kuò)展、泛化到幾乎所有的異性，甚至同性身上，因此影響了正常的交往與生活。

每個(gè)人都有羞怯的時(shí)候，偶爾的羞怯在所難免，但若在社交中經(jīng)常為羞怯的心理所籠罩，就需要有意地加以克服了。

接納羞怯

羞怯的人想擺脫羞怯，其結(jié)果是越想擺脫，在交往中越注意自己的表現(xiàn)，羞怯反而表現(xiàn)越明顯，逐漸形成惡性循環(huán)。因此，要接納羞怯的表現(xiàn)，采取“有就讓它有去”的態(tài)度，順其自然，帶著羞怯去做事，認(rèn)識(shí)到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗(yàn)，這樣反而有助于使自己放松下來(lái)，克服羞怯心理。

增強(qiáng)自信

羞怯的根源部分在于看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，總認(rèn)為自己無(wú)能，害怕不能給別人留下好印象。實(shí)際上，任何人都有自己的長(zhǎng)處和短處，只要學(xué)會(huì)欣賞自己，增加交往的勇氣，就會(huì)表現(xiàn)得更加出色，也會(huì)博得更多人的喜愛(ài)和肯定。如果總是把自己想得很糟糕，過(guò)低地評(píng)價(jià)自己，那么在交往過(guò)程中難免會(huì)變得遲疑、謹(jǐn)慎、緊張、不安。被人評(píng)論是件十分平常的事，不必過(guò)分在意。一味地在意別人的看法，往往會(huì)限制了自己，結(jié)果是越怕越不敢說(shuō)，越不說(shuō)越怕說(shuō)，使羞怯心理越來(lái)越嚴(yán)重。

多爭(zhēng)取鍛煉機(jī)會(huì)

針對(duì)自己怕羞膽怯的心理，可以有計(jì)劃地采取一些訓(xùn)練方法，增加自己鍛煉的機(jī)會(huì)。

1．中心轉(zhuǎn)移法，即在大庭廣眾的場(chǎng)合，全神貫注地做自己的事情，不管自己是否緊張，努力堅(jiān)持下去。

2．多向交流法，即多結(jié)交個(gè)性開(kāi)朗、外向的朋友，并與他們保持密切的往來(lái)，可從他們身上習(xí)得泰然自若的風(fēng)度舉止。

3．反向訓(xùn)練法，即強(qiáng)迫自己到最令自己膽怯的情境中去。如羞見(jiàn)陌生人，就強(qiáng)迫自己多與不認(rèn)識(shí)的人打交道；如害怕在眾人面前發(fā)言，就迫使自己多爭(zhēng)取這種發(fā)言的機(jī)會(huì)。久而久之，就可以習(xí)得克服羞怯的有效方法。

4．自律性訓(xùn)練法，即當(dāng)臨場(chǎng)出現(xiàn)不安時(shí)，想方設(shè)法控制緊張情緒的外露，在心里不斷地給自己積極的暗示：“我不害怕，沒(méi)什么可怕的?！辈捎眠@種方法可以消除壓力，放松心情，對(duì)于克服羞怯也十分有效?？朔咔痈械挠?xùn)練可采用循序漸進(jìn)的方式，先在自己熟悉的環(huán)境中鍛煉與人交往，然后再逐步增加情境的陌生性與難度。

許多著名人物如美國(guó)前總統(tǒng)卡特及夫人，英國(guó)王子查爾斯，四次獲奧斯卡金像獎(jiǎng)的女影星凱瑟琳·赫本，第23屆奧運(yùn)會(huì)四枚金牌得主卡爾·劉易斯等人，都曾坦率地承認(rèn)自己曾經(jīng)是一個(gè)十分怕羞的人，可他們經(jīng)過(guò)有意識(shí)的磨煉，最終克服了羞怯心理，擁有了令人矚目的成功，紛紛成為社交界的明星。所以，只要堅(jiān)定信念，持之以恒，就能戰(zhàn)勝羞怯心理。