每個人都期求健康長壽，但許多人的身體情況并不盡如人意，或疾病纏身，或體質(zhì)贏弱，甚至英年早逝。認(rèn)真尋求原因，主要責(zé)任恰恰在他們自己身上。原來，他們在自覺或不自覺地進(jìn)行“自我摧殘”，做著各種有害健康的事情。

不良嗜好在危害健康的諸因素中，最嚴(yán)重的莫過于不良嗜好。以嗜酒為例，常?？耧嫚€醉，無異于在摧殘自己的身體。前蘇聯(lián)1987年人口平均壽命，男子竟下降了3歲多，引起科學(xué)界的嚴(yán)重關(guān)注。分析其原因，主要是前蘇聯(lián)男子嗜酒者不斷增加，而酒鬼們的平均壽命顯著低于一般人。其它不良嗜好，如嗜煙、嗜賭等，都會對健康造成嚴(yán)重?fù)p害。

不良生活習(xí)慣 幾乎所有的消化道傳染病人(痢疾、傷寒、病毒性肝炎等)，都與本人衛(wèi)生習(xí)慣差有關(guān)。飯前便后不洗手，使用不潔公用碗筷，食用不潔食物，以致病從口入，自己遭殃。常喝生水的人必然會得腸蛔蟲病和絳蟲病，暴飲暴食者易患胃病、消化不良以及易于致命的急性胰腺炎，愛吃高脂及高鹽飲食者易患高血脂、動脈硬化、冠心病和高血壓病。伏爾泰有句名言：“飲食如不適可而止，廚師也成下毒之人?！?/p>

濫用藥物 當(dāng)前濫用藥物現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。有關(guān)專家指出，藥害已成為僅次于煙害和酒害的第三大“公害”，全世界每年死于藥害者不下幾十萬人。欲求健康長壽，必須停止濫用藥物，包括濫用補(bǔ)養(yǎng)藥品。為確保安全，凡屬藥品，都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用。

生活懶散或勞累過度 生活無規(guī)律、懶惰、散漫，看起來像在享清福，實(shí)際是在糟蹋身體。古今中外，沒有一個懶人活到百歲。而生活規(guī)律、起居有時、飲食有節(jié)，是長壽者的共有特點(diǎn)。但過度的勞累也有損健康。優(yōu)秀中年知識分子早逝現(xiàn)象嚴(yán)重，其主要原因就是他們的腦力勞動強(qiáng)度過大和休息不好。生活應(yīng)該有張有弛，勞逸結(jié)合，善于工作又善于休息。這才是健身之本。

不講究心理衛(wèi)生異常的心理狀態(tài)可促發(fā)劇烈的神經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂，如持續(xù)長期或反復(fù)發(fā)生，就會引起疾病。研究表明：強(qiáng)烈的焦慮，長期持續(xù)緊張、憤怒和壓抑，常為高血壓、冠心病、心律失常的誘發(fā)因素，并能使病情加重。盛怒之下，引起心臟病猝發(fā)而死亡者屢見不鮮。焦慮、憤怒和強(qiáng)烈的欲求得不到滿足時，還會引起哮喘病發(fā)作。長期憂慮、苦悶、緊張，是消化性潰瘍的病因。性格孤僻、易焦慮、沉默少動、敏感的少女，更易患神經(jīng)性厭食。長期或強(qiáng)烈的惡劣心境(憂慮、哀愁、恐怖等)，還會降低人體的免疫功能，使人容易罹患癌癥。