編輯：朱伊麗

多吃蔬菜、水果，喝質(zhì)量過關的飲用水，每隔一天慢跑一次?？偟恼f來，你的生活方式非常健康，但是，住得也夠健康嗎?

射線、霧氣或灰塵可能成為對健康有害的“房客”，從而導致頭痛、疲乏或腸胃功能衰退等病癥的發(fā)生?？靵砜纯矗绾问辜揖迎h(huán)境變得更健康。

沒錯，你很注意健康。早睡早起，不吃油炸食品，不喝酒，也不縱欲。一個星期到健身房運動兩次，平時盡量讓自己保持心情舒暢，偶爾外出旅行，生活對你而言，質(zhì)量比數(shù)量重要。

但問你一個問題：你住得夠健康嗎?

家居環(huán)境的健康，是很多人容易忽略的問題。有時候，你發(fā)現(xiàn)自己眼睛刺癢發(fā)紅，有時候覺得喉嚨干燥、鼻塞、流鼻涕、頭痛、咳嗽，偶爾還有倦怠的感覺，你總是納悶，我這么注意健康保養(yǎng)，怎么還會得病?

殊不知，這些都是家居環(huán)境引起的，嚴重時還會出現(xiàn)眩暈、惡心、發(fā)燒、哮喘甚至肺炎等，程度與在室內(nèi)逗留時間的長短密切相關。

家居環(huán)境的三大守護神

最近，由瑞士聯(lián)邦技術學院提供的研究報告指出：健康的家居環(huán)境主要受室內(nèi)溫度、濕度和空氣質(zhì)量的影響。這三個也是我們家居環(huán)境的主要守護神，當然要認真對待。

室內(nèi)溫度

客廳的理想室溫為20℃－21℃，以保持恒溫為佳；臥室最好在15℃－18℃之間，有利于睡眠；廚房由于煮食溫度會有所上升，但仍應控制在20℃±3℃左右。對老年人而言，所有的室溫均宜上調(diào)2℃。在寒冷的冬季和炎熱的夏季，由于人們穿著的加減，室溫也宜相應作出提高或下降的調(diào)整，以人體處于自然放松、不流汗、不寒戰(zhàn)為宜。夏季通過窗簾減少日照，冬季則應增加日照。

室內(nèi)濕度

理想的大氣濕度為40％-60％。夏季的濕度往往高達90％以上，使人覺得悶熱異常，所以在冷氣調(diào)節(jié)室溫的同時要注意抽濕，高濕度(60％以上)會使許多微生物容易繁殖。目前市場上大部分空調(diào)都有抽濕功能。冬季在暖氣開放的室內(nèi)，大氣濕度往往低于30％，導致人體皮膚和黏膜干燥，容易感冒和打噴嚏，幼兒容易鼻出血。有條件的家庭可以用空氣濕潤器來調(diào)節(jié)理想的室內(nèi)大氣濕度。

空氣質(zhì)量

理想的空氣質(zhì)量應以能提供居住者每日足夠使用的氧氣，及時去除人體排出的二氧化碳以及室內(nèi)異味為標準。每日應該至少開窗通風3-5次，每次至少5分鐘以上。室內(nèi)禁止吸煙，如有吸煙者，通風時間和頻率至少增加一倍，有條件的可以安裝空氣過濾器?？諝馕廴玖硪粋€重要原因來源于裝修、清潔等使用的化學溶劑，全天候的通風非常重要。

健康家居 面面俱到

那么在家里的各個角落，如何去清除隱患，還原健康的室內(nèi)空間呢?接下來我們就教你幾招。

比如臥室中切勿放置香熏。因為晚上臥室門窗通常關閉，香熏的香味揮發(fā)物濃度太高，長時間吸入不利于人體健康；再比如床不應放在窗下，不宜設在臥室門或窗的通風處，床下不宜堆放雜物。這樣可以避免睡覺時受涼、受病毒細菌侵擾。

還有一些小妙招，一起來看看。

浴室

霉菌：霉菌喜歡在光滑、平坦的表面滋生。沐浴后要立刻擦干墻面。并開窗透氣。表面的霉菌

可以用含酒精成分的消毒劑除去別忘了戴上橡膠手套、防護鏡和口罩)，建筑內(nèi)部長期滋生的霉菌就只能請專業(yè)人員幫忙了。

清潔劑：清潔劑最好選用無色、無味、不含腐蝕性物質(zhì)的類型。中性清潔劑適用于清潔地板和光滑的表面，去污劑解決頑固的污漬，家用醋酸則可以去除石灰。越是特殊的清潔劑，毒性也越強。廁所清潔劑含有氯．絕對不要和排水管專用清潔劑混用，否則會產(chǎn)生致命的氯氣。

貼士：建議不要使用抗菌的清潔劑，因為它可能導致過敏，并會增強病菌的抵抗力，反而造成比細菌更為嚴重的健康危機。

空氣清新劑：雖然它能掩蓋房間里的異味，可是，其實大多數(shù)空氣清新劑自身也有一定毒性。不少清新劑含有會引起過敏的物質(zhì)、容易殘留在肺部的有害微粒或是可能致癌的香料。

臥室

聯(lián)網(wǎng)的無線電鬧鐘：盡量不要使用這種鬧鐘，因為它24小時都有輻射。建議使用放電池的鬧鐘。無線電時鐘只是接收器，所以不產(chǎn)生射線。睡前應該關閉所有電器。如果想不受磁場的傷害，可以安裝不聯(lián)網(wǎng)的電閘，這樣可以使整個臥室完全脫離電路的影響。

煩人的噪音源：臥室要遠離噪音源。如果無法避免，建議安裝隔音窗或隔音墻。

臥室里新買的家具：用在臥室的家具一定要先在其他房間通風4周。這樣可以緩解有害物質(zhì)和異味的散發(fā)。

化學防蛀：避免用化學防蛀法，很多人會出現(xiàn)過敏反應。松木球和薰衣草都是不錯的選擇。

工作室

打印機、復印機等辦公設備：這些設備產(chǎn)生臭氧和有害的微塵。定期通風非常必要。注意保持室內(nèi)空氣的濕潤度，時常噴點水、種些植物，或擺個微型噴泉都是不錯的辦法。這樣一來，空氣中微塵的含量就會減少，你就能少吸入有害物質(zhì)了。經(jīng)常吸塵，擦灰時盡量用濕抹布。

無繩電話：根據(jù)國際通信標準工作的無繩電話其實是一臺24小時傳送無線電信號的裝置，主機最好在遠離人活動的范圍放置。類似的無繩電話是無害的，只在打電話的時候產(chǎn)生射線。普通的有繩電話完全不存在射線的問題。

廚房

水過濾器：過濾筒應該定期更換，否則過濾器就將成為細菌滋生的溫床。

微波爐：微波爐工作時散漏的射線一般都低于危及健康的標準幾千倍，所以，在燒熟食物的過程中，食物并不會殘留射線。但是，用微波加熱并非最佳的方法，因為蔬菜中大量的維生素(比如維生素A、C、E)和葉酸將會流失。

烤箱清潔劑：烤箱清潔劑中含有氫氧化鈉溶液、聚丙烯酸鹽和溶劑。必須小心使用，否則可能會引起雙手和眼角膜的炎癥。

飲用水：想知道飲用水中是否含有鉛和其他重金屬。最好進行專業(yè)的水質(zhì)測試。如果使用的是老式的鉛質(zhì)管道，最好在早晨使用前先放一會兒水。因為過了一夜，水在鉛質(zhì)水管中滯留的時間較長。

電熱水壺：那種發(fā)熱螺旋管直接浸入水中的電熱水壺即使質(zhì)量通過檢測。還是可能存在健康隱患。因為在前30次燒水的過程中，螺旋管都會溶解大量的鉛和鎳。不過，在此之后就可以放心使用了，不再會有任何危險。

起居室

木地板、地毯、墻面漆或家具：這些東西都可能散發(fā)有害物質(zhì)，特別是剛用沒多久的時候。紅茶和綠茶中含有的酸性物質(zhì)能夠吸收甲醛(比如油漆、涂料和木板中的甲醛)，把干燥的茶包放置在抽屜或柜子里，使用一次效果就會非常顯著。羊毛地毯會讓甲醛、煙草味和其他氣味揮之不去，所以要注意清潔。另外，良好的通風對健康非常重要。每天至少要徹底地通風3-4次，盡量開大窗子，冬天5-10分鐘，夏天更久一些。

貼士：在居室中多放些綠色植物(見右)。

灰塵：灰塵中不僅聚集了螨蟲。還混合了有害物質(zhì)和來自大街上的微塵。

貼士：使用有微塵過濾網(wǎng)的吸塵器。經(jīng)常吸塵并定期清潔。

電視、影碟機和組合音響：這些設備存在電磁波輻射的問題。不要使用“待機狀態(tài)”功能，在不使用時就關閉電源。如果沒用按鈕，只要在開關上接根延長線就可以了。

TiP把綠色請進家里!

居家植物能改善環(huán)境，把二氧化碳轉化成酸性物質(zhì)。不僅能保持空氣的濕潤，還能凈化室內(nèi)空氣。有害物質(zhì)制造的特殊發(fā)酵酶不但沒有危險，還能為植物所利用。

貼士：蘭花、檳榔、蕨類植物、蓬萊蕉等植物。能夠有效過濾空氣中的有害物質(zhì)；吸煙的人家里最好擺上無花果或掛蘭；要吸收大量水分的植物潤澤空氣的作用尤為顯著。