心情不好，上班無精打采?昨晚上和男友吵架，今天沒心思工作?總之，最近的生活一團(tuán)糟，當(dāng)私事與工作摻雜在一起，公私不分后，你的世界究竟該怎樣理清頭緒呢?

感情受傷了，我該強(qiáng)打精神，強(qiáng)作歡顏地工作，還是可以向同事哭訴一番?如果被老板看到失落的精神狀態(tài)，我該如何調(diào)節(jié)?私事問題像雜草一樣，一不小心就會蔓延開來，而壞情緒更像感冒一樣會傳染給工作。

那么，我們該如何預(yù)防這些煩亂的私事，如何讓它們不干擾正常的工作程序’讓我們平心靜氣地把這些作怪的“病毒”徹底清除出去吧。

1 生活中，遇到煩心事總想發(fā)泄一下，找個人傾訴，那么，我該找誰呢?

找人說說很有必要，但一定要注意那個聽眾，因?yàn)閮A訴的對象最好是朋友，而不是同事，更不是老板。

2 當(dāng)別人在辦公室里開玩笑時，你卻一點(diǎn)都笑不出來。此時，你是否該向大家說明理由，還是悄悄躲在角落里一個人發(fā)呆?

如果你平時在辦公室里就一直是大家的開心果，那么你最好說明一下：

此刻不能也不愿多開玩笑，因?yàn)樾那椴惶?。你事先必須考慮好，最多能透露給同事多少內(nèi)容。務(wù)必記住只做簡要說明，不要越描越黑l

3 如果在辦公室里忍不掛失聲痛哭，那怎么辦?

一定要及時剎住，面對同事投來疑惑的眼神，你要做簡單地道歉，或解釋一下后就快速離開，可以直奔洗手間或者樓梯走道，總之是往來人員稀少的角落，讓自己逐漸平靜下來為止。在回到辦公室前一定要好好想想，自己的情緒是否還會失控?當(dāng)然別忘記補(bǔ)妝，免得淚水把你的臉涂抹成貓咪大花臉，然后盡量快速回到工作軌道。

4 有些事對人的影響太大了，以至于無法做到公私分明，一不小心就把糟糕的情緒帶入了辦公室。譬如和情人吵架了，親人得了重病，甚至去世。那么，有沒有什么巧妙處理這些事的方法呢?

重要的是拿捏好自己表達(dá)的分寸，這要根據(jù)公司的氛圍、具體情況及環(huán)境而定。你不用像“祥林嫂”那樣，絮絮叨叨地說個不停，你也無需多加解釋，只需簡單地對同事說一句“我近來有些小麻煩”。這樣，知趣的人不會過分打聽你的個人隱私，當(dāng)然，你的回答也能得到他人充分的理解。如果是關(guān)系不錯的同事來關(guān)心你的心情，那么，你可以簡單地說明一下情況，比如近來和戀人分手了；或者父母生病了……其余的就無需多言，因?yàn)檎f多了，只會讓自己沉沒在感傷的情緒里。如此惡性循環(huán)，超人也難承受。

5 如果有些私事不得不向老板說明時，怎樣做才是正確的?

你得好好想想，哪些是老板必須知道的。例如，一件令你特別傷心的事，比如家人突然得重病住院，為此，你要請假幾天。或者在事業(yè)上遇到了瓶頸，但你必須說明這只是暫時的。如果能學(xué)會換位思考，那會很有幫助。不妨考慮一下：如果我告訴老板這件事，他會從哪個角度來看待我的問題他必須知道的事又有哪些說出這些事情，是否對我今后的工作有利?老板是否會懷疑我的工作能力?

6 情傷后，不施脂粉，素面朝天就去上班，這么做是否可以得到諒解?還是應(yīng)該借化妝來遮掩一下慘淡的臉色?

請你先好好照照鏡子，然后捫心自問，如果你帶著一張苦瓜臉，悶悶不樂地走進(jìn)辦公室，好像烏云遮天一樣。那么，看到你的每個人，無論是同事還是老板，他們會做何感想?除非你對別人怎么看根本就不在乎。當(dāng)然，你拉長著臉，讓別人看到自己的面色上清楚地寫著，“我很生氣。我很傷心”，你覺得對自己的團(tuán)隊(duì)合作會有幫助嗎?即使生活過得不如意，你也要對自己好些，所以，心情不好時，與其自怨自艾，不如盡量把自己打扮得光鮮靚麗，盡量穿暖色調(diào)衣服，比如紅色對情緒的調(diào)節(jié)大有好處。

7 什么時候?qū)で髮I(yè)的幫助是最佳時機(jī)?

當(dāng)你覺得即使與最好的朋友聊天也無濟(jì)于事，自己還是茫然無措，找不到出路。這時，你該考慮向心理專家尋求幫助了。讓專業(yè)顧問來了解你的處境與感受，并得到他的有效幫助。這樣可以給你脆弱的心理及時的支持，也能盡快幫你找到脫離傷心的出路。

8 當(dāng)你感到心情糟糕，而工作量太大無法按時完成，這時，是否可以請同事幫忙，從而適當(dāng)?shù)販p少工作最?

如果你們之間關(guān)系很好，那她可以偶爾為之。否則你最好在沒有鑄成大錯之前，先和你的上司商量一下工作量的問題，當(dāng)然坦誠溝通，清楚地表達(dá)你的狀況很重要。免得讓上司懷疑你借題發(fā)揮，故意踢皮球，甚至聯(lián)想到你的工作能力有問題，那就大大地不妙了。

9 如果你失戀了，然后借口重感冒，還特地請假三天。這種負(fù)面消息一旦在辦公室里走漏了風(fēng)聲，那會有多大的風(fēng)險?

如果一個人在工作中無法處理好私事，那么。她的工作前景也會陷入泥潭嗎?一事對一事，并沒有抹殺前途那么嚴(yán)重。不過，你還是要做好應(yīng)對的準(zhǔn)備，對于同事的疑問，你不必刻意回避，只需簡單承認(rèn)即可，否則故意找各種借口，只有此地?zé)o銀三百兩的嫌疑，但休假歸來后，盡量要以飽滿的精神狀態(tài)進(jìn)入8小時的工作程序，千萬不要還沉溺于往事的悲情中。