A 美體產(chǎn)品：“美腹”的好伙伴

●美體乳驚喜上市：性感比基尼襯托著緊致的腹部曲線(xiàn)，令人驚艷。女性身體中有一種叫做“脂肪細(xì)胞的物質(zhì)，很容易在腹部囤積，破壞美妙的身體線(xiàn)條。不用擔(dān)心!現(xiàn)在市場(chǎng)上已經(jīng)出現(xiàn)了很多專(zhuān)門(mén)的美體緊致產(chǎn)品。不僅能夠減掉脂肪，還可以抑制新的脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)。這些產(chǎn)品大多含有咖啡因、可可或糖類(lèi)，能夠“喚醒”疲憊的脂肪細(xì)胞，加速燃燒。從而使囤積的脂肪得到釋放。有些乳液還帶有熱效應(yīng)，讓脂肪迅速融化。

●纖體+緊致：除了分解脂肪的功效。腹部纖體乳液還含有從小麥、大麥和酵母中提取的肌膚緊致精華。更令人心動(dòng)的是，這些彈性聚合物能在幾秒中內(nèi)在肌膚表面形成薄膜，不知不覺(jué)腹部的脂肪就減少了，肌膚也更有彈性。

●沐浴+按摩：促進(jìn)血液循環(huán)也是幫助分解細(xì)胞中脂肪的絕招。每天淋浴時(shí)，用浴棉或軟刷摩擦身體，直到肌膚微微泛紅。沐浴后在腹部涂些精油或美體乳，雙手交叉，在肚臍的上下兩側(cè)做輕柔的交替按壓，持續(xù)2分鐘。堅(jiān)持下來(lái)。顯著改善腹部曲線(xiàn)，還可以有效緩解便秘。

Tip特別瘦腹法

把迷迭香和薰衣草的混合精油倒入小碟子中，加上適量溫水調(diào)和。然后把純棉大毛巾浸透后，緊緊圍在腹部，再裹上一條浴巾固定，保持30分鐘。最后用兩塊微微融化的冰塊把精油擦去。不僅可以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)纖體效果，還能潤(rùn)澤肌膚。

C 科學(xué)飲食：持久“美腹”堅(jiān)實(shí)后盾

●了解容易脹肚的食物：你一定有過(guò)這樣的體會(huì)：早晨還相當(dāng)平坦的小腹，才吃過(guò)中飯就感覺(jué)脹得難受。引發(fā)這種狀況的原因很多。首先當(dāng)然是因?yàn)橛行┦澄锉旧淼奶匦浴１热缦裱笫[、卷心菜或莢果這類(lèi)天生容易引起腹脹的食物。把奶制品和水果一起吃也會(huì)發(fā)生類(lèi)似狀況。另外，不少人造甜味劑(警惕啊，那些號(hào)稱(chēng)只含“木糖醇”的無(wú)糖口香糖)甚至是普通白糖，都會(huì)給腸胃塞入過(guò)多的酵母菌，從而引起腹脹。很多專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，壓力也會(huì)造成腹中氣體超量，因?yàn)閴毫蔂柮善べ|(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致脂肪生長(zhǎng)紊亂，從而使你浮腫、變胖。

●生姜，改善腹脹的天然醫(yī)生：不論在飯前嚼一片生姜，還是做成姜茶飲用。都有很好的緩解腹脹的功效。而且。生姜茶的做法很簡(jiǎn)單。只需切幾片生姜。放在開(kāi)水中煮沸后，再煮10分鐘關(guān)火，把這些生姜水小口小口地喝下去，就oK了。如果你不喜歡濃濃的生姜味道，也可以在早晨吃點(diǎn)生姜膠囊或者生姜油膠丸。這些都有助于吸收體內(nèi)殘?jiān)?，促進(jìn)脂肪燃燒，消除飽脹感。另外，在飯前吃一勺食用硅酸膠也是不錯(cuò)的選擇。它的有效成分能夠中和食物中刺激的酸性物質(zhì)，從而改善身體環(huán)境。

●飲食習(xí)慣緩解腹脹：如果你在吃過(guò)東西后，小腹常常會(huì)有明顯鼓脹感，那么不妨多吃些利于排水消腫的水果和蔬菜，比如甜瓜、草莓、紫葡萄、蘆筍、土豆和大米。另外，最好不要喝碳酸飲料，里面含有的大量二氧化碳最容易脹肚。純凈水是絕佳的選擇。綠茶和普洱茶也有消腫排毒功效，建議飯后飲用。

●生冷食物要有限度：生冷素食雖然健康，卻對(duì)腸胃承受能力帶來(lái)不小挑戰(zhàn)。不容易消化的物質(zhì)很快會(huì)導(dǎo)致腹脹。因此，生冷素食要控制攝入量，下午5點(diǎn)以后盡量不要再吃?？吹阶灾ｕr或日本料理就大吃特吃的女性要控制一下。

●少吃冷飲：冰淇淋的高熱量和高糖分容易引發(fā)肥胖。特別是腹部，因?yàn)樽訉m很怕受涼，如果吃下大量冷飲，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)動(dòng)、轉(zhuǎn)移一些脂肪過(guò)來(lái)保護(hù)子宮，于是小腹就無(wú)奈地鼓出來(lái)啦。

Tip瘦身飲品

自制一些瘦身飲品，健康養(yǎng)顏，動(dòng)手DIY也很有成就感。香芥末籽能中和胃酸，還有輕度通便功效。取一茶匙芥末籽搗碎，加少量水?dāng)嚢?，在飯前飲用。荷葉茶也能顯著緩解腹脹，用熱水沖泡，5分鐘后飲用即可。香芥末籽和荷葉茶都可以在大型中藥店買(mǎi)到，價(jià)格也很平民。

B 運(yùn)動(dòng)技巧：動(dòng)起來(lái)，腹部更精彩

●腹部訓(xùn)練要堅(jiān)持： 腹部肌肉屬于“階段性肌肉”．它通過(guò)鍛煉很快就可以成型。但是，只要你偷了幾天懶，它也會(huì)毫不留情地立刻消失。因此，仰臥起坐或?qū)ｉT(mén)瘦腹的器械鍛煉定要堅(jiān)持?！叭齑螋~(yú)．兩天曬網(wǎng)”是無(wú)法長(zhǎng)期擁有漂亮平坦的結(jié)實(shí)小腹的。

●快走，最方便實(shí)用的瘦腹方式：

有技巧地快步走更加簡(jiǎn)單有效，這也是很多名模保持體形的“獨(dú)門(mén)秘籍”呢?？熳叩臅r(shí)候按照每三步吸氣，收緊腹部肌肉，然后再走三步吐氣，放松腹部的節(jié)奏。接下來(lái)三步再吸氣，腹部收緊。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候定要特別留意自己的呼吸．慢慢熟悉了就會(huì)自然保持這樣的“腹式呼吸法”了。對(duì)于瘦腹和肺部都很有幫助。周最好快走3次，每次15到20分鐘。隨時(shí)隨地都可以快走哦。

●日常坐姿幫助瘦腹：挺胸、抬頭!幾秒鐘內(nèi)獲得緊致小腹的方法就是擺出完美的姿態(tài)。因?yàn)橹灰愠浞稚煺辜棺担共烤蜁?huì)立刻瘦掉幾厘米。很不可思議吧’正確的姿勢(shì)是時(shí)刻保持伸展脖頸，肩部向后打開(kāi)，背部挺直。即使坐著的時(shí)候也要保持這個(gè)姿勢(shì)哦!長(zhǎng)期堅(jiān)持，你會(huì)看到美妙的變化。那時(shí)就可以深刻體會(huì)到芭蕾舞演員的優(yōu)雅和曲線(xiàn)啦。

●普拉提瘦腹：在堅(jiān)持了一段時(shí)間快步走之后，不妨練習(xí)一下普拉提的課程。普拉提的動(dòng)作大多特別針對(duì)腰腹部設(shè)計(jì)，幫助塑造平坦而有彈性的小腹。而且，很多姿勢(shì)簡(jiǎn)單易學(xué)，甚至可以邊看電視邊做。

Tip辦公室瘦腹

坐在辦公椅的前側(cè)邊緣，雙臂放松，自然垂于身體兩側(cè)。用鼻子呼氣．嘴巴吐氣。收緊骨盆，同時(shí)從肚臍部分用力，整個(gè)腹部向脊柱收攏。保持45秒，將腰部拉長(zhǎng)。長(zhǎng)而深地用鼻吸氣、用口呼氣。整套動(dòng)作重復(fù)10次。在辦公室隨時(shí)都可以做做。