冬天來了，柔弱的身體開始發(fā)出警報信號。其實，應(yīng)對身體的各種寒冷反應(yīng)，學(xué)會“挑食”就好過冬。

寒冷讓腸胃不適

有些人一到天冷時，就感覺胃不舒服，經(jīng)常感到脹氣、惡心甚至頭疼，沒有食欲。這些表現(xiàn)是由于脾胃虛寒引起的。

應(yīng)對辦法：1．飯前先喝碗熱湯，將胃暖熱了再吃飯，有助于食物在胃中消化。

2．飲食要清淡少油膩，以免增力，腸胃負擔(dān)。

3．選擇葡萄、木瓜、橘子等性溫的新鮮水果。飯后半小時再吃水果。

寒冷引發(fā)手腳冰涼

有的人天氣一冷，手腳總是冰冰涼的，有時候手指和腳趾還會抽筋。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛更容易引起手足冰冷。

應(yīng)對辦法：1．吃西洋參。可以單獨泡水飲用。

2．吃芝麻、花生。富含維生素正和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素正還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

有些婦科病遇到天冷就復(fù)發(fā)

一到冬天，婦科病的問題就愈發(fā)嚴重。每月月經(jīng)經(jīng)常延期到來，月經(jīng)量也忽多忽少不規(guī)律，還時常有痛經(jīng)的困擾。

應(yīng)對辦法：1．做“姜白湯”。將白菜、姜片和土豆一起下鍋燉，可以防止陰血不足。其中白菜性熱，內(nèi)含多種維生素，姜片有很好的生熱、驅(qū)寒的功效，土豆能夠增加能量，常喝對婦科病的預(yù)防極為有益。

2．涼拌木耳。木耳有活血化淤的功效。

關(guān)節(jié)炎好伴寒冷來

只要天氣一冷或是陰天下雨就要犯老毛病，胳膊和腿的關(guān)節(jié)全都又酸又痛。

關(guān)節(jié)炎俗稱老寒腿。關(guān)節(jié)炎由于著涼引起，身體的各個關(guān)節(jié)都能夠引起炎癥。這種病癥在寒冷天氣和季節(jié)交替時是發(fā)病高峰期。

應(yīng)對辦法：1．多吃狗肉、牛肉、羊肉等含動物脂肪類的食物，可以增加身體熱量。

2．多喝熱水，尤其在從外面剛回到家時喝杯熱水可以驅(qū)寒氣。

(洪來兵摘自《北京青年報》)