中醫(yī)藥大學(xué)一位老中醫(yī)建議，參考古人按十二時辰特點(diǎn)辨證養(yǎng)生的方法，幫助老人延年益壽。

卯時(清晨5～7點(diǎn))：見晨光即披衣坐床，叩齒300余次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨。先將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指、中指擊腦后各24次，爾后去室外打太極拳。

辰時(上午7～9點(diǎn))：起床活動后，飲一杯白開水；用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口。早餐宜淡素，飯后徐徐走百步，邊走邊以手摩腹，增強(qiáng)消化。 巳時(上午9～11點(diǎn))：或讀書，或理家，或養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。

午時(上午11點(diǎn)～午后1點(diǎn))：午餐要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物，只吃八分飽，食后用茶漱口，然后靜坐或午休。

未時(午后1～3點(diǎn))：或午睡，或弈棋，或?yàn)g覽時事(如看報)，或做家務(wù)。

申時(下午3～5點(diǎn))：或讀名人詩文，或練書法，或撫琴，或去室外活動活動。

酉時(午后5～7點(diǎn))：晚餐宜早，宜少。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

戌時(晚7～9點(diǎn))：靜心養(yǎng)氣，然后安眠。睡時宜右側(cè)臥，“睡如弓”。

亥時至子時(晚9點(diǎn)～次日1點(diǎn))：安睡以養(yǎng)元?dú)?，環(huán)境宜靜，排除干擾。睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通。

丑時至寅時(凌晨1～5點(diǎn))：此時為精氣發(fā)生之時，宜節(jié)制房事。