65歲的王奶奶一清早到小花園散步，發(fā)現自家放在花園里的花被人從盆中拔了出來，非常惱怒。從早上6點，就張口大聲斥責，一直喊到中午11點，王奶奶這一喊把睡覺的鄰居們都得罪了，而且自己的心臟病也更嚴重了。

張大爺也是一天到晚的不高興。他整天吃香的、喝辣的，住著兒子給買的三居室，每天還遛公園，可他就是好發(fā)牢騷。發(fā)完牢騷心里反倒憋悶，弄得身體衰弱，精神萎靡。

上述兩例，說明兩位老人都不善于做“心理環(huán)?！?。老年人是最容易出現心理障礙的。一是因為老年人已度過了漫長的人生，一不注意，就會回憶起過去的逆境和種種不愉快的往事；二是生活空間變小了，退休后生活變得單調，每天遇到的總是那幾個老伙伴，除了在家門口轉轉、逛逛公園就沒什么事可干了；更有甚者，有的老年人每天除了看電視就是睡大覺，這容易讓人心情煩躁；三是有些老年人在現實生活中遇到磕磕絆絆，容易以極端化的方式處理，反致自己更受傷害；四是老年人相對體弱多病，在身體患病的同時，也容易產生心理障礙，如許多糖尿病患者易處于焦慮狀態(tài)；五是老年人常遭遇自身難以處理的現實事件，如老伴病故、子女分家、搬家后與熟悉的朋友分離、夫妻關系不和等，處理不好就會使老年人陷入痛苦之中。

那么老年人該如何做到“心理環(huán)?！蹦?

首先，老年人需要每日在心態(tài)方面“清場”，以保障心理健康?！扒鍒觥本褪钱斕煜舢斕觳挥淇斓氖?，不要積累太多問題，否則會使問題積小成大。“清場”的方法有：述說、散步、聽音樂等。述說可及時消化掉消極情緒，散步可使人感到愉快，聽音樂或唱歌可使人精神振奮。

其次，不能總生活在過去不愉快的境遇中，更應重視現在，這是老年人的主動努力過程，不能消極等待，要知道好日子是自己創(chuàng)造出來的，不是天上掉下來的。另外，在身患疾病時，不但要治療軀體癥狀，還要及時處理精神癥狀。

第三，老年朋友妥善解決現實生活中的矛盾也十分重要，這里要關注三點：一是增加自身戰(zhàn)勝困難的信心；二是學會利用周圍社會支持系統(tǒng)，即遇事及時尋求親友、鄰里、社區(qū)、單位領導的幫助，包括心理醫(yī)生的指導；三是防患于未然。此外，老年人過好每一天還應有個好計劃，在力所能及的情況下去做事，不一定掙多少錢，但一定要做有意義的事，這樣生活就有樂趣了!