中醫(yī)把人的體質(zhì)分為多種類型，最常見的是虛熱型、虛寒型、實(shí)熱型、氣血兩虛型等。體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。若能根據(jù)自己的體質(zhì)類型來養(yǎng)生，對(duì)健康長(zhǎng)壽將大有幫助。

虛熱型體質(zhì)常見顴紅唇赤，手腳心發(fā)熱，口干咽燥，耳鳴目眩，牙齒松動(dòng)，便秘尿赤，多夢(mèng)遺精，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)或弦。時(shí)或咳嗽少痰，或口干思飲不解渴，或心悸怔忡，或消谷善饑。虛熱型體質(zhì)者性情急躁，常常心煩易怒。

養(yǎng)生之法此種體質(zhì)者形體多瘦小，中醫(yī)認(rèn)為瘦人多火，冬寒易過，夏熱難受，故平時(shí)可用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等中成藥來調(diào)理。在炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑；在秋冬季節(jié)要注意養(yǎng)陰，以防干燥。飲食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、水果(柿、梨、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、蘿卜等)、魚類、豆制品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等，有條件者還可食用些銀耳、海參、龜肉、冬蟲夏草等。另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之品，如羊肉、狗肉、龍眼、櫻桃等溫?zé)嵝允称窇?yīng)少吃，蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。這種體質(zhì)的老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，以太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為合適。

虛寒型體質(zhì)常見畏寒怕冷，四肢不溫，腰背酸痛，性欲減退甚或陽(yáng)痿，夜尿頻頻而清長(zhǎng)，耳鳴耳聾，齒搖發(fā)禿，舌淡伴有齒印，脈沉細(xì)無力，時(shí)或大便稀溏，或氣喘乏力，或胃納不佳，或心動(dòng)過緩，或行動(dòng)遲鈍。

養(yǎng)生之法此種體質(zhì)者多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，適應(yīng)寒暑變化的能力差。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春寒之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣，從而提高抵抗力。平素調(diào)補(bǔ)可服用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸，其中右歸丸更佳，陰陽(yáng)并補(bǔ)，又益精血，是陰中求陽(yáng)之方。平日應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。并且要忌食味苦性寒涼的食物，如蘿卜、竹筍、冬瓜、綠豆芽、綠豆等。還要大力加強(qiáng)體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、做工間操等?？山?jīng)常作日光浴、空氣浴來強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。

實(shí)熱型體質(zhì)常見形體壯實(shí)，面赤心煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴多飲，小便熱赤，大便熏臭，脈洪數(shù)有力，舌紅苔薄黃。

養(yǎng)生之法中醫(yī)認(rèn)為“氣有余便是火”，故實(shí)熱型的人常易發(fā)怒，平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，遇到可怒之事，用理智克服情感上的沖動(dòng)。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以瀉其陽(yáng)熱。在平時(shí)飲食上要多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。忌辛辣燥烈之物．如辣椒、姜，蔥等。牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物要少吃。酒是辛熱上行之物，最好不飲。此種體質(zhì)的老年人，要積極參加體育活動(dòng)，讓有余之陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳是首選項(xiàng)目，此外，跑步、球類運(yùn)動(dòng)等也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行。

氣血兩虛型體質(zhì)這種體質(zhì)的人常見精神疲乏，面色蒼白，氣短懶言，食欲不振，心悸怔忡，目眩耳鳴，手腳易麻，動(dòng)輒汗出，易出虛汗，大便稀溏，舌質(zhì)淡而脈細(xì)弱。此種體質(zhì)的主要病機(jī)在于氣血兩虛，或因生血不足，或因失血過多，或因勞倦耗氣，或因脾虛失運(yùn)，或因胃虛攝納無權(quán)。病因雖各不同，但導(dǎo)致氣血兩虛則是一致的。

養(yǎng)生之法糾正之法為益氣生血。此種體質(zhì)的老年人記憶力減退，不耐思考，精神不振，失眠。所以，平時(shí)要注意保持精神愉快，當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽聽音樂，欣賞戲曲，或觀賞幽默的相聲和啞劇，使自己精神振奮，開朗樂觀，排解憂愁。尤其要注意順應(yīng)自然界四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律去養(yǎng)生，春夏應(yīng)注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，秋冬應(yīng)注意收藏陰精。平時(shí)可服些當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四君子湯、補(bǔ)肺湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯等以補(bǔ)養(yǎng)氣血。平日飲食可常食粳米、糯米、小米、小麥、山藥、荔枝、黑木耳、馬鈴薯、胡蘿卜、豆腐、雞肉、鵝肉、牛肝、羊肝、羊肉、狗肉、甲魚、海參、青魚、鯉魚等。另外，要忌食味苦性寒涼的食物，如薺菜、山楂、橘子、檳榔以及生冷黏膩及不易消化的食品，如油炸食品、干硬的食品等。