有人認為含有牛肉的食品會給他們的健康帶來負面影響，甚至認為任何紅色的肉類都會加大患各種癌癥的可能。然而，這種觀點缺乏有力的科學依據。加拿大《食品健康指南》提供的資料說明，牛肉跟多數富有營養(yǎng)的食品一樣，對人體健康是很重要的，特別是對婦女們的健康尤為重要。

當生活變得異常忙碌的時候，身體對能量的需求也隨之增加，此時要選擇富含營養(yǎng)成分的食品，而不是選擇只含熱量的食品。一些人認為，牛肉不利于人體健康，而其他肉類如雞肉，是有利于健康的。事實上，牛肉不但在脂肪和熱量上可以與雞肉相比，而且牛肉還包含12種人體必需的營養(yǎng)成分，如對婦女特別重要的營養(yǎng)成分——鐵。

鐵是血紅蛋白不可缺少的組成部分，它攜帶氧氣到周身，為人們提供能量。牛肉中富含一種鐵，叫做血基質鐵，這種鐵更容易被人體吸收。進食一份牛肉就會有多達23％的鐵被身體吸收，相比之下，來自于蔬菜的鐵只有3％能被身體吸收?，F在，營養(yǎng)學家已測定出菠菜的含鐵量為每100克含鐵1.6－2.9毫克，在蔬菜中可算得上名列前茅。然而要想通過吃菠菜吸收跟一小份瘦牛肉等同的鐵量，你必須吃掉4倍于牛肉的菠菜!

牛肉也含有B族維生素。B族維生素有助于調節(jié)能量的利用，促進皮膚、眼睛、神經系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的健康。事實上，肉類食品是這些B族維生素主要的飲食來源。

最新的營養(yǎng)資料顯示，比起20年以前，現在的牛肉更瘦了，熱量和膽固醇含量均較低。明智的婦女朋友們，選擇吃牛肉吧：一方面，對你的健康非常有利；另一方面，牛肉也很美味喲!