狀況一：起床后臉部浮腫變形關(guān)鍵詞：色衰 浮腫 黯淡

表情呆滯

拯救計(jì)劃

腫脹是令人煩惱的美容大敵，腫腫的眼泡、變形的臉頰，連體重似乎也多了一兩公斤，原本再美的輪廓也不復(fù)存在了。針對(duì)臨時(shí)出現(xiàn)的浮腫問(wèn)題，可以用冰敷之類的方法解決，但如果你是易浮腫體質(zhì)，就需要有計(jì)劃地進(jìn)行“消腫行動(dòng)”。別自暴自棄了，從現(xiàn)在開始到下一個(gè)月經(jīng)期間，去掉體內(nèi)多余的水分，同時(shí)避免不良習(xí)慣，讓腫脹不再發(fā)生。

吃水果和蔬菜：每天吃5次水果和蔬菜是最佳標(biāo)準(zhǔn)。低糖又富含維生素C的純果汁能利尿，可與雪碧之類的碳酸飲料混合起來(lái)飲用。

下午5時(shí)后不再吃淀粉類食物：淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃一堆淀粉一米飯、薏粉、土豆然后睡覺(jué)。你會(huì)躺在那兒變得浮腫，尤其是早上醒來(lái)時(shí)腫得更厲害。谷類釀制的酒也算淀粉類飲品。

心情開朗：在失戀期間食用糖可以抗抑郁，因?yàn)樘悄芴岣哐褐辛库}可防止浮腫。在經(jīng)期開始前一個(gè)星期，每天至少攝入1200mg鈣，可多喝脫脂牛奶或柚子汁。

戒酒：為防止浮腫，一定要戒除酒癮，并少吃咸的食品，如熏制食品、肉制品和含醬食品。

不要久坐，動(dòng)起來(lái)：最基本的運(yùn)動(dòng)是每天至少做20分鐘的有氧健身操，戶外運(yùn)動(dòng)效果更好。

試試以下動(dòng)作，對(duì)消除浮腫很有好處：

★坐在椅子或地上，右腳踝靠在左大腿上，雙手放在腳上，借助于兩拇指慢慢按摩腳掌、腳后跟及腳趾；再橫向按壓腳上部，換一只腳重復(fù)做。

★從腳拇趾及食趾中間開始按摩右腳腳背，從腳中間到腳趾輕輕揉搓，再換只腳重復(fù)做。

★從腳踝到膝蓋輕揉右腿肚，再換左腿肚重做；同時(shí)把手放在膝蓋上，用手指做圓圈狀按摩。

★揉捏大腿、膝蓋和小腿三分鐘。

狀況二：無(wú)法逃開暗瘡的糾纏關(guān)鍵詞：暗瘡 冷漠 情緒煩躁拯救計(jì)劃

失戀、失意女人的情緒波動(dòng)較大，而皮膚對(duì)此非常敏感，很容易因壓力長(zhǎng)了暗瘡或粉刺。這時(shí)應(yīng)盡量少化妝，以防堵塞毛孔而使暗瘡的情況更嚴(yán)重。但若趕上會(huì)見(jiàn)客戶、朋友聚會(huì)、參加面試等，化一個(gè)適宜的淡妝，遮蓋一復(fù)合胺的水平，少量食用可減少體重增長(zhǎng)，還能治療失眠。

補(bǔ)充鎂和維生素B6：鎂損耗是容易浮腫的一個(gè)因素。鎂有助于新陳代謝，可除去多余的水分，每天攝入400—800mg鎂效果不錯(cuò)。維生素B6是天然利尿劑，可同時(shí)攝取。 補(bǔ)充鈣：根據(jù)最新研究，女性每日攝取適下不太美觀的暗瘡印則很有必要。

改變萎靡狀態(tài)：注意多發(fā)展朋友，多參加交際活動(dòng)，多留點(diǎn)兒時(shí)間培養(yǎng)興趣愛(ài)好以轉(zhuǎn)移注意力。重塑自信的自我，改善沮喪的心情，讓內(nèi)在機(jī)理形成良性調(diào)節(jié)。

注意飲食：患有暗瘡的女人除了藥物治療，也應(yīng)在飲食上加以配合，以達(dá)到事半功倍之效。主要忌食肥、甘、辛、辣食物，吃得越清淡越好。

以下是一些有助于改善皮膚狀況的食物：

促進(jìn)血液循環(huán)：山楂、黑木耳和芹菜等；改善皮膚品質(zhì)：香菇、百合和薏米等；降低皮膚油脂：青菜、番茄、水果、綠茶等；有助于抗感染：冬瓜、紅豆、綠豆等。

要徹底解決這類肌膚問(wèn)題，還需注意以下幾點(diǎn)：

★每天將溫水浸過(guò)的干凈毛巾敷臉1～2分鐘，洗臉不要太頻繁，每日兩次足夠。

★不要大力擦拭皮膚，這樣會(huì)刺激粉刺。

★最好備有兩套不同類別的護(hù)膚品。溫和中性的護(hù)膚品，供皮膚“正?！睍r(shí)使用；針對(duì)油性，暗瘡的護(hù)膚品，則在長(zhǎng)粉刺或暗瘡時(shí)使用。選用含果酸的溫和潔面護(hù)膚品，可預(yù)防女人在失戀期間長(zhǎng)暗瘡。

★由于肌膚顯得較暗沉，缺乏生氣，故需要額外的滋養(yǎng)和補(bǔ)充水分。使用高營(yíng)養(yǎng)或可補(bǔ)充氧氣的凈化面膜，可令肌膚恢復(fù)容光煥發(fā)。

★使用可控制游離基的產(chǎn)品，平復(fù)敏感皮膚因壓力及環(huán)境刺激而引致的發(fā)炎癥狀。

狀況三：離婚后身上贅肉橫生關(guān)鍵詞：背駝肚凸 贅肉橫生 懶惰

拯救計(jì)劃

想要讓自己有模有樣，趕快從失戀的陰影中走出來(lái)！在變得苗條之前，讓自己保持自信、優(yōu)美的姿態(tài)，不妨做做姿態(tài)練習(xí)：前半部分主要是熱身，如頂碗、藝術(shù)體操練習(xí)；后半部分是練習(xí)容易積累脂肪的部位，如腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)。

頂碗：這可不是讓你練雜技，而是讓你站得更挺拔。保持站姿，將塑料小碗倒扣在頭頂，挺胸、收腹、立腰，堅(jiān)持10分鐘。面對(duì)鏡子欣賞自己的姿態(tài)，給自己更多的信心。

藝術(shù)體操練習(xí)：結(jié)合有氧操和芭蕾的部分動(dòng)作，例如練習(xí)芭蕾常見(jiàn)的7個(gè)手位動(dòng)作。肢體語(yǔ)言會(huì)挖掘出你“光彩奪目”的一面，讓你變得更優(yōu)雅。

腹部練習(xí)：練習(xí)上腹肌肉時(shí)，仰臥墊上，抬起上身，并稍稍左右轉(zhuǎn)動(dòng)，腿部保持不動(dòng)。練習(xí)下腹時(shí)，上身不動(dòng)，做舉腿或抬腿練習(xí)。然后在以上動(dòng)作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行上、下腹的組合練習(xí)。

臀部練習(xí)：半蹲，側(cè)舉大腿，向外45度角。大腿內(nèi)側(cè)練習(xí)：仰臥墊上，抬起雙腿并做交叉練習(xí)。在進(jìn)行姿態(tài)練習(xí)時(shí)，還需注意以下幾點(diǎn)：

★站姿重心一定是向上的。不少女性往往腰立不起來(lái)，看上去挺認(rèn)真，其實(shí)是在用力把腹部往前“凸”，變成了重心向前。

★很多人平時(shí)缺乏鍛煉，站立時(shí)背肌、腰肌特別僵硬，很難“挺”起來(lái)。注意要把背部收緊——挺住了！

★在墊上做屈膝兩頭起時(shí)，千萬(wàn)不要放松腰部。想想看，要是彎著腰，膝蓋怎么可能靠近前胸？

★鍛煉臀大肌很難找到“點(diǎn)”。比如初學(xué)者做下蹲后踢練習(xí)時(shí)，往往彎兩下膝蓋，帶動(dòng)一下小腿就“混”過(guò)去了。其實(shí)，要大腿用力后踢才能鍛煉臀大肌!

美麗女人是可愛(ài)的，失戀的女人也可以是美麗的!想想，如果一個(gè)女人經(jīng)歷了一場(chǎng)情感災(zāi)難后，依舊風(fēng)采依然，依舊微笑著、優(yōu)雅著，她詮釋了美麗的另一種方式，這種美麗難道不是最可愛(ài)的嗎?

責(zé)編／吳 雙