在網(wǎng)上查詢“甩脂機(jī)”，出現(xiàn)551000條相關(guān)消息，看來(lái)“甩脂機(jī)”非常受歡迎。你還別說(shuō)，那些“甩甩就能瘦”、“想瘦哪兒就瘦哪兒”的說(shuō)法真的挺吸引人。

然而，面對(duì)新生事物、面對(duì)天花亂墜的廣告宣傳，我們不僅需要個(gè)人的定力，更要仰仗科學(xué)的分析來(lái)辨明真相。

[網(wǎng)上論壇]

發(fā)問(wèn)：現(xiàn)在電視廣告中有一種甩脂機(jī)，人站在上面，機(jī)器進(jìn)行劇烈的抖動(dòng)，從而帶動(dòng)人體下肢和臀部發(fā)生劇烈顫動(dòng)，廠家稱其減肥效果比肚皮舞還好，不知有無(wú)科學(xué)道理？

回帖：

當(dāng)時(shí)是有用的，但當(dāng)你不用的時(shí)候體重就又反彈了，我身邊就有這樣的人。 ——sophie

還不如踏步機(jī)呢！——那夜菊花開(kāi)

打死我也不相信，電視購(gòu)物大都是騙人的，千萬(wàn)別上當(dāng)！——friends

有用，但還要在飲食方面多加注意?！阈睦镏挥形?/p>

我第一次試用了半小時(shí)，肚皮處就開(kāi)始發(fā)癢發(fā)紅，第二天早上感覺(jué)腰很酸，像做了仰臥起坐一樣?！狹iss陳

我大概用了一個(gè)星期，現(xiàn)在還沒(méi)有看到效果?！中?/p>

我只用過(guò)兩次，感覺(jué)全身很放松，但事后有點(diǎn)頭暈?！±_紛

[產(chǎn)品畫像]

目前，市場(chǎng)上的甩脂機(jī)大致有兩種類型：一種是架式的，人站在上面，身體隨機(jī)器的振動(dòng)而振動(dòng)；另一種是迷你型的，可在身體不同部位做局部振動(dòng)。據(jù)介紹，甩脂機(jī)是通過(guò)高頻率低振幅的振動(dòng)方式來(lái)消耗熱量，消除體內(nèi)堆積的脂肪，“每天使用5～10分鐘，一個(gè)月可以減重5～10公斤，減腰圍2厘米左右”。各種品牌的甩脂機(jī)價(jià)格在2000元～4000元不等。

[相關(guān)鏈接]

判斷一種減肥方法是否可行，你只要看——

·是否可以幫助你更好地進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、提高心率和新陳代謝。

·是否可以幫助你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

·是否能給你提供瘦身過(guò)程中所需的鼓勵(lì)和支持。

·是否能把副作用和注意事項(xiàng)解釋清楚。

·是否可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，并成為習(xí)慣。

·如果每周減重超過(guò)1公斤，那么減重速度應(yīng)放緩。

[親 歷]

用了一個(gè)月沒(méi)什么感覺(jué)

吳小姐，28歲，職業(yè)咨詢師

我過(guò)了25歲就開(kāi)始發(fā)胖，而減肥是我多年以來(lái)最在意的事之一。前一陣在電視上看到很多介紹“甩脂機(jī)”的廣告，讓我忍不住把“塑造健康形體和窈窕身材”寄望于甩脂機(jī)上。

一個(gè)星期天，我去商場(chǎng)試了某個(gè)品牌塑身腰帶，就是那種“迷你型甩脂機(jī)”。甩脂機(jī)啟動(dòng)時(shí)，我渾身哆嗦了一下，然后慢慢適應(yīng)，感覺(jué)振動(dòng)感不是很強(qiáng)烈。導(dǎo)購(gòu)小姐給我講解：“它選用對(duì)稱的雙點(diǎn)按摩原理，即按摩頭緊貼腹部?jī)蓚?cè)，有利于平衡，1分鐘可以振動(dòng)3000次，能有效減少腹部、臀部、大腿和其他部位的多余脂肪；而且攜帶方便，隨時(shí)可滿足人們對(duì)健康和美麗的需求?！?0分鐘后，我又試了一款站立式抽脂機(jī)，它體積較大，價(jià)格也比迷你型貴很多，為使用者設(shè)定了十幾檔振動(dòng)速度，分別適合不同體質(zhì)及不同鍛煉目的的人。由于是第一次使用，導(dǎo)購(gòu)員給我選擇了第7檔，說(shuō)那是保健檔，如果要減肥，則需要調(diào)到10檔左右甚至更高。我站在振動(dòng)踏板上，導(dǎo)購(gòu)員按一下按鈕，強(qiáng)烈的振動(dòng)迅速?gòu)哪_底往上升，連臉上肌肉也在動(dòng)，并且感到腰腹部像有個(gè)東西壓住了一樣。5分鐘后停下來(lái)，我有些頭暈，幾秒鐘后才恢復(fù)了正常，并沒(méi)有明顯的發(fā)熱和出汗。導(dǎo)購(gòu)員解釋說(shuō)，第一次用可能不適應(yīng)，多做幾次就好了；還說(shuō)頭暈可能是因?yàn)槲掖髦坨R的緣故，下次運(yùn)動(dòng)時(shí)把眼鏡摘下就沒(méi)事了。

最后，在導(dǎo)購(gòu)員的熱情推薦下，我花費(fèi)4000多元購(gòu)買了一臺(tái)甩脂機(jī)，可使用了一個(gè)月并沒(méi)有什么感覺(jué)，體重仍維持原狀，而且機(jī)器還出現(xiàn)了故障，就在我焦急地等待甩脂機(jī)能早日“康復(fù)”的時(shí)候，媒體刊發(fā)的“甩脂機(jī)可致身體損傷和減肥無(wú)依據(jù)”的消息攪得我坐立不安。我想知道是不是所有的甩脂機(jī)都有導(dǎo)致身體受損的可能？

[好建議]

規(guī)律運(yùn)動(dòng)+控制飲食=經(jīng)濟(jì)又不損身體的減肥方式

有氧運(yùn)動(dòng) 所謂有氧運(yùn)動(dòng)，是指那些以增強(qiáng)人體攝入、輸送、使用氧氣能力為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不易中斷等特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪體積。要求每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于7個(gè)小時(shí)，同時(shí)還要進(jìn)行3次力量鍛煉，如負(fù)重、舉啞鈴等。據(jù)測(cè)算，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來(lái)與醣原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%。因此，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太短，更要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，以中度為宜，過(guò)于劇烈可能會(huì)傷害身體，達(dá)不到一定的量又收不到減肥效果。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最快心率與年齡相加不超過(guò)170次／分鐘較為安全，而且對(duì)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。

控制飲食 在堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要注意控制飲食，尤其是控制主食，每天主食300克左右為宜，以粗糧為主，少油少鹽，豆制品、肉蛋類每天50～100克，并要多吃一些纖維素含量高的綠色蔬菜、水果。

由于越來(lái)越多的人渴望減肥，而減肥又是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效的功課，因此就有商家不失時(shí)機(jī)地推出各種“迅速減肥法”。但其實(shí)急于求成的減肥方法是最不可取的，更不能讓天花亂墜的廣告迷了眼。

[真相大白]

疑問(wèn)：甩脂機(jī)真的能夠甩掉脂肪嗎？

真相：甩脂機(jī)減肥效果缺乏科學(xué)依據(jù)，脂肪沒(méi)法甩走。

專家認(rèn)為甩脂機(jī)是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，而機(jī)體若沒(méi)有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)就不會(huì)產(chǎn)生大量的熱量損失，也就達(dá)不到消耗脂肪的目的。其實(shí)，甩脂機(jī)改名叫“震動(dòng)按摩機(jī)”更為合適，當(dāng)運(yùn)動(dòng)或久坐之后使用它，可以放松腰部、臀部和大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。如果甩脂機(jī)有減肥效果的話，那全身按摩椅豈不是最佳選擇？

疑問(wèn)：每天進(jìn)行高頻率的肌肉甩動(dòng)，會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成傷害？

真相：甩脂機(jī)有可能導(dǎo)致“振動(dòng)病”。

長(zhǎng)期的強(qiáng)烈振動(dòng)可引起一種叫做“振動(dòng)病”的職業(yè)病，該癥狀經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在風(fēng)動(dòng)工具和電動(dòng)工具作業(yè)者身上。有關(guān)醫(yī)學(xué)資料顯示，劇烈的全身振動(dòng)可引起內(nèi)臟位移，甚至造成機(jī)械性損傷；還可抑制機(jī)體胃腸蠕動(dòng)和胃酸分泌，產(chǎn)生上腹飽滿、脹痛等胃腸道疾患；若以坐姿接受全身振動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致脊柱肌肉勞損和椎骨退行性病變、椎間盤脫出癥等；女性更有可能出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)量過(guò)多、痛經(jīng)以及子宮下垂、流產(chǎn)、異常分娩率上升等。

疑問(wèn)：使用甩脂機(jī)有無(wú)病情或年齡的限制？商家說(shuō)任何人都可放心使用，是這樣的嗎？

真相：甩脂有可能導(dǎo)致骨骼神經(jīng)損害。

商家的說(shuō)法實(shí)在不能讓人放心。骨科專家指出，減肥者的減肥心理大多比較急切，容易陷入速度越快效果越好的誤區(qū)，若長(zhǎng)期使用甩脂機(jī)，且振動(dòng)頻率較高，神經(jīng)末梢就有可能受到損傷。這種身體損傷是長(zhǎng)期積累形成的，類似于騎摩托車的人容易損傷神經(jīng)末梢一樣，他們不會(huì)在突然之間感覺(jué)不適，而是在不知不覺(jué)中傷害身體健康。另外，有心腦血管疾病、肝臟和腎臟等病變的患者最好不要使用甩脂機(jī)。

疑問(wèn)：商家說(shuō)把迷你甩脂機(jī)往肥胖部位一裹，就能\"想瘦哪兒就瘦哪兒\"，果真如此嗎？

真相：沒(méi)有足夠的科學(xué)依據(jù)。

根據(jù)其作用機(jī)理，甩脂機(jī)對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞可能有一定作用，但減肥實(shí)際上是身體能量的消耗，而甩脂機(jī)的能量消耗很難達(dá)到減肥的目的。此外，能量消耗是整體的、系統(tǒng)的，而不是局部的，并非練哪個(gè)部位就能減去哪個(gè)部位的多余脂肪。

疑問(wèn)：甩脂機(jī)廣告說(shuō)，用過(guò)幾分鐘后皮膚上出的油就是甩出來(lái)的脂肪，是這樣嗎？

真相：皮膚出油與體內(nèi)脂肪關(guān)系不大。

脂肪是全身性的，單純某個(gè)部位的代謝加速對(duì)整體消耗來(lái)說(shuō)作用并不大。使用甩脂機(jī)即便出油了，也不代表把脂肪排出了體外。那些廣告中所說(shuō)的用吸油紙一擦就出油，實(shí)際上是皮脂腺出的油，跟體內(nèi)脂肪沒(méi)有任何關(guān)系。