中國(guó)人含蓄、內(nèi)斂的性格因素，使很多人在遇到心理問(wèn)題時(shí)不愿意求助于心理醫(yī)生。有一些人雖然希望得到心理醫(yī)生的幫助，但又常常為如何與心理醫(yī)生溝通而犯難。

你該看心理醫(yī)生了

琳琳是公司財(cái)務(wù)主管，每到月末結(jié)賬那幾天都忙得焦頭爛額，心情煩躁到極點(diǎn)。下班后，她見(jiàn)到男友就迫不及待地大倒苦水，跟他大喊大叫后才覺(jué)得心里舒服。事后，琳琳總是后悔地跟男友道歉。可再到下月這個(gè)時(shí)間，她又收不住脾氣，故伎重演。久而久之，男友也覺(jué)得很累，于是給琳琳指了三條出路：要么換工作，要么看心理醫(yī)生，要么分手。琳琳氣得去找姐姐哭訴，姐姐語(yǔ)重心長(zhǎng)地勸解了一番，建議她去看心理醫(yī)生。

不要等心理問(wèn)題成了心病才去求醫(yī)

別以為“看心理醫(yī)生”這句話是在貶你，現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們正承受著前所未有的、巨大的生存壓力，所以每個(gè)人都或多或少會(huì)有一些心理問(wèn)題自己難以解決。而有了心理問(wèn)題，絕大多數(shù)人又都會(huì)選擇忍耐、硬撐。長(zhǎng)此下去，你的心理問(wèn)題就會(huì)形成一種癥結(jié)——心病。

現(xiàn)實(shí)生活中，心病不算病的觀念還根深蒂固，不到萬(wàn)不得已，人們似乎都不愿與心理醫(yī)生打交道。可醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，心理疾病的預(yù)防和及早治療非常重要，應(yīng)該在“心理剛感冒，還未發(fā)高燒”時(shí)就去找心理醫(yī)生。所以說(shuō)，去看心理醫(yī)生的人之中，大部分是正常人。

什么情況下應(yīng)該去看心理醫(yī)生

求助動(dòng)機(jī)強(qiáng)時(shí)就是咨詢(xún)最佳時(shí)，通常有以下這些情況：

●情緒極差、難以自拔時(shí)

每個(gè)人都會(huì)有因工作生活壓力大而情緒煩躁的時(shí)候，一般人會(huì)選擇消遣方式來(lái)解壓。但過(guò)一段時(shí)間后，老問(wèn)題又出現(xiàn)了，而且可能對(duì)你情緒的影響一次比一次嚴(yán)重。因?yàn)橄仓荒芫徑饽愕膲那榫w，不能從根本上解決問(wèn)題，慢慢地，你就會(huì)出現(xiàn)心情抑郁、神經(jīng)衰弱或?qū)δ承┦逻^(guò)度緊張焦慮等情況。這時(shí)去尋求心理醫(yī)生的幫助，他會(huì)幫你找到心理癥結(jié)所在，對(duì)癥下方，徹底解決你的問(wèn)題。

●出現(xiàn)異常感覺(jué)和行為時(shí)

有一種被稱(chēng)為“神經(jīng)質(zhì)”的人容易情緒緊張，老盯住一件事不放，比如出門(mén)時(shí)老覺(jué)得自己忘帶鑰匙；無(wú)數(shù)次地檢查水龍頭是否關(guān)好后，還覺(jué)得有滴水聲；不停地洗手；老是聽(tīng)到一個(gè)聲音在指揮、控制自己；對(duì)花、水、燈光等等并不可怕的事物感到害怕。

這種狀況看心理醫(yī)生，可以很快找到根源。

●有一些奇怪的癥狀時(shí)

在醫(yī)院查不出病來(lái)，身體又確實(shí)出現(xiàn)奇怪的疼痛、不適，或由心理原因引起性功能障礙，或腦袋里總出現(xiàn)一些古怪的性問(wèn)題。這些癥狀大部分是因某件事刺激精神而引起的，只有找心理醫(yī)生才能解決。

●家庭和婚姻出現(xiàn)難以解決的問(wèn)題時(shí)

夫妻感情出現(xiàn)裂痕，懷疑對(duì)方有外遇，孩子出現(xiàn)多動(dòng)、口吃、情緒低落、膽子太小等情況，這些問(wèn)題，不是只憑你一個(gè)人就能解決的，親友的勸解和幫忙又往往會(huì)帶上主觀色彩，不太對(duì)癥。這時(shí)去找心理醫(yī)生，他可以幫你疏導(dǎo)情緒、正視問(wèn)題、找出問(wèn)題的關(guān)鍵，幫你做出正確判斷和決策。

●希望改變自己時(shí)

如果你想改善人際關(guān)系、變動(dòng)工作、重新規(guī)劃人生目標(biāo)時(shí)，最好去看心理醫(yī)生，可以通過(guò)一些科學(xué)的測(cè)試，分析自己的性格特征和適合發(fā)展的方向，以便做出正確的決定。

看心理醫(yī)生之前

接受心理咨詢(xún)的人不等于心理障礙者，當(dāng)你準(zhǔn)備面對(duì)心理醫(yī)生時(shí)，不要覺(jué)得面子上不好看。要知道正視問(wèn)題的存在、勇于與醫(yī)生探討，是自信的表現(xiàn)和明智的選擇。所以在看心理醫(yī)生之前，你首先要調(diào)整自己的心態(tài)——

●待心緒平靜后約見(jiàn)心理醫(yī)生

在心情特別糟糕的時(shí)候，人們常常希望得到別人的開(kāi)導(dǎo)，此時(shí)去見(jiàn)心理醫(yī)生，就像得了急病特別需要醫(yī)治一樣，治療的愿望很迫切。但在情緒激動(dòng)的情況下，不容易客觀地、有條理地說(shuō)出問(wèn)題和原因，也不大聽(tīng)得進(jìn)別人的建議。所以，須等心緒穩(wěn)定下來(lái)后再約見(jiàn)心理醫(yī)生。

●想好開(kāi)場(chǎng)白

一些求醫(yī)者見(jiàn)到醫(yī)生后很激動(dòng)，千頭萬(wàn)緒一時(shí)不知從何談起，東拉西扯浪費(fèi)了許多時(shí)間。看心理醫(yī)生一般是計(jì)時(shí)收費(fèi)的，浪費(fèi)時(shí)間就是多花錢(qián)，所以，最好事先想好“開(kāi)場(chǎng)白”，幾句話后就進(jìn)入主題。

●不要怕泄密

心理醫(yī)生最基本的職業(yè)操行就是為病人嚴(yán)守秘密。面對(duì)心理醫(yī)生時(shí)，不要因?yàn)榕滦孤峨[私而吞吞吐吐。只有把心理醫(yī)生看作親密的朋友，敞開(kāi)心扉，“竹筒倒豆子”說(shuō)出心底的秘密，才能讓心理醫(yī)生對(duì)你的心情有個(gè)準(zhǔn)確的分析判斷。

●放松情緒，不必過(guò)分關(guān)注自我形象

求醫(yī)不是求職或與領(lǐng)導(dǎo)談話，不需要刻意注重形象、揣摩醫(yī)生的想法。醫(yī)生關(guān)注的是患者的心理問(wèn)題，因此向醫(yī)生陳述情況時(shí)，要盡可能放松情緒，不要因?yàn)檫^(guò)多地注重交談方式方法和技巧而緊張，應(yīng)像與家人交流一樣實(shí)話實(shí)說(shuō)，不存顧忌。

跟心理醫(yī)生交談時(shí)應(yīng)注意什么

為了讓醫(yī)生能夠在有限的時(shí)間內(nèi)通過(guò)你的陳述盡快判斷你的問(wèn)題，在交談時(shí)，最好做到言簡(jiǎn)意賅，有問(wèn)必答。

●有問(wèn)必答有利溝通

醫(yī)生在傾聽(tīng)患者的陳述時(shí)，常常在關(guān)鍵處向你提出疑問(wèn)，此時(shí)最好的態(tài)度是有問(wèn)必答，說(shuō)明為什么，使醫(yī)生的分析、判斷更準(zhǔn)確。

●傾訴不要占時(shí)過(guò)多

把自己的問(wèn)題向醫(yī)生陳述很重要，但必須掌握時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，傾訴在20分鐘左右即可。時(shí)間太長(zhǎng)一來(lái)增加費(fèi)用，二來(lái)影響醫(yī)生的判斷，三來(lái)占用其他病人的時(shí)間。

●不要糾纏細(xì)節(jié)問(wèn)題

有些人生怕醫(yī)生不了解問(wèn)題的發(fā)生、發(fā)展和現(xiàn)狀，用大量時(shí)間去講述一件事的細(xì)節(jié)，這是不必要的。醫(yī)生更關(guān)注你對(duì)問(wèn)題的感受和看法，不會(huì)就事論事給你一個(gè)結(jié)論。所以，對(duì)于事情的敘述，可先大致講一講，然后等醫(yī)生提問(wèn)再說(shuō)。

“性”問(wèn)題找什么醫(yī)生更好

對(duì)于有關(guān)“性”的問(wèn)題，最好能找同性別的醫(yī)生，因?yàn)橥灾g談“性”更為方便和深入。實(shí)在找不到同性醫(yī)生，向異性醫(yī)生咨詢(xún)也可以，不必過(guò)分緊張。如在網(wǎng)上咨詢(xún)就完全可以不分性別了。

跟心理醫(yī)生交談之后

●不要期望由心理醫(yī)生給你“決策”

在一些人生大事如離不離婚、與戀愛(ài)對(duì)象是否繼續(xù)保持關(guān)系等問(wèn)題上，不少咨詢(xún)者都希望醫(yī)生給一個(gè)明確的答復(fù)，而心理醫(yī)生的職業(yè)準(zhǔn)則恰恰是避免這種不能完全負(fù)責(zé)的“硬性指導(dǎo)”。他們只能通過(guò)講道理來(lái)啟發(fā)你、疏導(dǎo)你，找出問(wèn)題的癥結(jié)，最后的決策一定是由你自己做出。

●不要希望一次咨詢(xún)就“根治”

解決心理問(wèn)題往往要有一個(gè)過(guò)程，那種希望“一點(diǎn)通”、“仙人指路”走捷徑的想法是不現(xiàn)實(shí)的。與醫(yī)生面談、電話交流、網(wǎng)上溝通，都可以弄清病情，不斷調(diào)整心緒，但有許多心理問(wèn)題、疾病需要一個(gè)或者多個(gè)療程才有效果，有的需要與吃藥、療養(yǎng)同時(shí)進(jìn)行。有時(shí)候，心理治療比身體疾病的治療更需要時(shí)間和耐性。（編輯：吳景）