一個(gè)人長跑不利健康

一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人長時(shí)間跑步會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，而且這種孤獨(dú)感對身體沒好處。

老鼠實(shí)驗(yàn)顯示，單獨(dú)跑步時(shí)，實(shí)驗(yàn)鼠不能正常生成新的腦細(xì)胞。長時(shí)間持續(xù)奔跑，會(huì)增加實(shí)驗(yàn)鼠的壓力，孤獨(dú)老鼠在承受壓力的情況下，應(yīng)急激素皮質(zhì)脂酮水平也會(huì)升高。這對其健康有害，還會(huì)導(dǎo)致其產(chǎn)生生理和心理上的“隱退癥狀”。研究人員認(rèn)為，壓力甚至對正常情況下的有益活動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生不利影響?？偟膩砜?，對于群居動(dòng)物而言，獨(dú)處時(shí)的壓力是巨大的。

冷水浴給血管做“體操”

對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。這是因?yàn)?，整個(gè)過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還會(huì)增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化。其次，用冷水洗澡既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用?？茖W(xué)合理的方法，具體來說有以下幾點(diǎn)：從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)；每次洗冷水澡前先做做熱身運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止；洗澡時(shí)，先往四肢部位澆水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程；水溫不要過低，以5℃~25℃為宜，時(shí)間也不宜過久，10~15分鐘左右即可，最長別超過半小時(shí)。

性生活可減少乳腺增生

乳腺小葉增生占女性乳房疾病發(fā)病率的2/3以上，好發(fā)于25~40歲的女性，約有1%~3%的患者可能轉(zhuǎn)為乳腺癌。和諧的性生活是預(yù)防乳腺小葉增生的重要積極措施.這是因?yàn)樵谛陨钪校榉繒?huì)發(fā)生一系列周期性變化。這一系列的變化，對乳腺功能是一種良好的調(diào)節(jié)。一旦因?yàn)樾詨阂侄狈@種生理調(diào)節(jié)，女性內(nèi)分泌系統(tǒng)可能失調(diào)，就容易發(fā)生乳腺持續(xù)的充血腫脹，導(dǎo)致乳腺增生，甚至出現(xiàn)乳腺癌。所以，作為女性，一定不要把性生活當(dāng)成可有可無的活動(dòng)。在性愛中，女性應(yīng)盡量爭取讓自己獲得性滿足。

經(jīng)常喊口號(hào)能消除壓力

研究人員選取了30位退伍軍人以及36位醫(yī)護(hù)人員作為研究對象。在為期五周的研究過程中，每位研究對象可以根據(jù)自己的興趣，選擇一個(gè)口號(hào)，白天獨(dú)處或夜晚躺在床上時(shí)默默地念叨，尤其是感覺壓力大時(shí)，更要多重復(fù)幾次。結(jié)果顯示，幾乎每個(gè)研究對象在研究結(jié)束后，都表示感覺很輕松，像焦慮、失眠、莫名的壓力等，都有明顯改善。

研究人員得出結(jié)論，經(jīng)常喊口號(hào)，可以幫助人們學(xué)會(huì)管理、調(diào)節(jié)自身情緒來應(yīng)付各種問題。

飲料喝得熱能抗病毒

要想提高免疫力，抵抗病毒的侵襲，多喝熱飲、少喝冷飲，能起到很大的作用。無論什么季節(jié)，常喝熱飲對健康都大有裨益。首先，喝熱飲具有養(yǎng)護(hù)人體胃氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人體胃氣充盈，身體自然健康，即使患有疾病，也比較容易康復(fù)。其次，常喝熱飲還可以增加人體抗病毒的能力。這是因?yàn)?，喝熱飲時(shí)其蒸氣會(huì)隨著大量空氣一起吸入，暖和并滋潤上呼吸道，促進(jìn)血液循環(huán)，增加白細(xì)胞對細(xì)菌、病毒的吞噬能力，防止細(xì)菌、病毒的入侵。同時(shí)，熱飲進(jìn)入人體后，能起到溫暖人體器官的作用，會(huì)使全身感覺放松和舒適。

戒指最好戴戴摘摘

健康專家提醒，為了手指的健康，戒指最好戴一戴，摘一摘。有不少人數(shù)年甚至于數(shù)十年戴著戒指，從來沒有摘取下來過，這種習(xí)慣不好。因?yàn)殡S著年齡增大，人的指關(guān)節(jié)會(huì)退化，并且逐漸變形變大，這時(shí)戒指就可能會(huì)摘不下來。時(shí)間久了，手指會(huì)因血液不流通而導(dǎo)致腫脹，誘發(fā)手指疾病。還有一些人習(xí)慣睡覺時(shí)也戴著戒指，這樣也不好。因?yàn)橐话愕慕】等嗽谠绯啃押罂赡軙?huì)出現(xiàn)輕度的浮腫，雖然浮腫的時(shí)間不長，但如果晚上睡覺前不摘掉戒指，那么就會(huì)因?yàn)榍宄渴种父∧[卡住靜脈，靜脈血液流通不暢會(huì)造成腫脹，這樣很容易誘發(fā)手指疾病。因此，在睡前最好將戒指取下，以避免帶來不必要的麻煩。

責(zé)編/昕莉